rozchod může být tak těžký. A ještě, když jeden nebo oba z vás přerostli vztah, vaše úprava může být inspirována pocitem, že je po všem a jít dál je opravdu to nejlepší.

ale co když vztah skončí dříve, než se cítí u konce? Pro některé páry, objeví se nepřekonatelná překážka a jdou každý svou cestou, i když jsou oba do sebe stále velmi zamilovaní. To je při rozchodu, a jít dál, je opravdu těžké udělat.

Toto je dilema, které představuje Ana, čtenář. Píše:

byl jsem v šťastný vztah, tak harmonický, všechno, co tekla skvělé, přivezli jsme si nové a vzrušující strany se navzájem. Byl jsem zamilovaný a tak šťastný. Byl také zamilovaný. Žasl každý den, když mě měl po boku, jak řekl.

ale před dvěma měsíci jsme měli „the kid talk“: on nechce děti a já ano, moc. Nikdy o tom nepřemýšlel, a když to udělal, rozhodl se, že nevidí cenu mít děti, nemohl zaručit, že je někdy bude chtít, a nechtěl mi dát falešnou naději a táhnout věci dál. Nechce být důvodem, proč jsem v budoucnu nešťastný. Tak se rozešel. Jeden den jsem v čistém nebi, další je peklo.

jsou to dva měsíce. Vím, že problém s dětmi narušuje dohodu, ale nevím, jak ho přestat milovat. Vím, že mě taky pořád miluje. Nemůžu přijmout, že nejsme spolu, je to taková škoda! Cítím v sobě všechnu tu lásku, která se hromadí a bolí. Jen mi nesmírně chybí a tato ztráta je tak nespravedlivá. Mám závratě, pocity smutku, stále pláč denně. Mám pocit, že se mi nezlepšuje.

nezamiluji se vůbec snadno, takže se obávám, že už nebudu milovat takhle. Velmi se bojím, že se v tom zlomeném srdci zaseknu nadobro. To mě děsí. Jak se přes něj mohu dostat, když ho stále miluji a opravdu se přes něj nechci dostat? Já jsem 35 a on je 32, takže nemám moc času na to, abych se znovu zamiloval a měl děti.

prosím, jak se s tím vyrovnám?

milá Anno,

Za prvé, máte mé sympatie. To je opravdu obtížné dilema a taková bolestivá situace.

je jasné, Že jste se rozhodli jít dál a vyrovnat se s vaší tísně, může vám pomoci

1. smysl toho, co se děje
2. Přeformulovat jak si myslíte, že o tom
3. Stát neutrální svědek své zkušenosti, například, když máte pocit, smutný nebo strach.

zde jsou některé nápady k zamyšlení a strategie vyzkoušet.

vaše situace je obzvláště trýznivá, protože váš vztah skončil během fáze pobláznění. V raných fázích námluv a zamilování, vaše chemie mozku se mění. Chemických látek, jako je adrenalin, dopamin a noradrenalin zaplavit váš systém, zvýšit svou bdělost a štěstí, a způsobuje posedlost o své milované, ho vidět jako dokonalost, a touží odměny bytí spolu. Proto vaše tělo, mysl, srdce a duše volají, aby se s ním znovu sešli. Přijměte, že může nějakou dobu trvat, než vaše chemie mozku najde novou rovnováhu.

Ty jsou truchlící pro významné ztráty—ztráty lásky. Fyzické příznaky, jako je závratě, únava a nespavost, jsou normální součástí zármutku. Stejně tak i hluboká touha, slzy, a přemítání o tom, co mohlo být. Truchlení je nezbytný proces, jak se vyrovnat s tímto vývojem událostí a přizpůsobit se tomu, co je. A včas se přizpůsobíte. Jste odolní a nebudete mít zlomené srdce navždy.

kultivujte svou odolnost posílením mozku a těla. Zde je pět zvláště účinné způsoby, jak to udělat:

1. Jíst výživné jídlo
2. Pohyb každý den (i když je to na procházku kolem bloku)
3. Dostat ven do přírody
4. Praxe dobré spánkové návyky
5. Trávit čas s dobrými lidmi.

tyto každodenní návyky snižují váš stres, podporují klidné tělo a mozek a zvyšují vaše emocionální uzdravení.

neidealizujte tento vztah. I když se můžete bát, že „nebudete milovat znovu takhle,“ mohlo by vám pomoci zapamatovat si, že neexistuje nic jako “ dokonalý vztah.“Vskutku, pokud byste byli schopni se usadit do dlouhodobé partnerství s ním, bude váš mozek chemie by jsem se uklidnil a mohli jste viděli jasněji, jak nepředvídatelný, oh-tak-obtěžující lidé skutečně jsou. Plus, Jak říkáte, „cítíte celou tuto lásku uvnitř,“ což znamená, že jste připraveni na další milující vztah. Buďte otevřeni možnostem, abyste je mohli vidět.

praxe je nonjudgmental svědkem své tísnivé myšlenky. Možná si myslíte: takhle už nebudu milovat. Nemůžu to přijmout, je to taková škoda. Jednoduše sledujte tyto myšlenky, jak procházejí vaší myslí. Nechci na nich lpět jako pravda, ani se o to nesnaží vyhnat je, buď jako možnost vás nutí přemítat více a přidává emocionální váhu, vytváří hluboké vyjeté koleje v mozku. Namísto, nechte ve vaší mysli vznášet úzkostné myšlenky, s vaším pozorným já, které vystoupilo nad Boj: Ach, podívej se na to, Bojím se znovu najít hlubokou lásku. Ho-hum. Jak zajímavé. La dee dah. Tato praxe vám pomůže kultivovat všímavost a lehkost bytí.

načasování je všechno. Vy a on může být skvělý zápas v mnoha ohledech, ale ve významném, zásadním způsobem, jste v různých fázích svého života. Myslíte na děti a brzy. Nepřemýšlel o tom, dokud jste mu položili otázku. V tomto ohledu jste na velmi odlišných cestách.

zvažte, že se s vámi jednostranně rozešel. I když se zdá být ušlechtilý, „nechtěl dát falešnou naději nebo táhnout věci dál,“ jeho akce by mohla být červenou vlajkou. Proč? Tam byl žádná společná diskuse o tom, jak zvládnout tento potenciál deal-breaker; žádný společný průzkum možností; žádné vzájemné rozhodování o tom, zda nebo kdy se rozejít. A na tyto důležité snahy nebyl udělen žádný čas.

je to známkou toho, že nebere v úvahu preference svého partnera nebo si neváží svého vstupu? Nebo snad není schopen řešit konflikty a hledat řešení společně? Nebo mu možná chybí trpělivost, aby se vypořádal se svou nejistotou ohledně dětí, a nedokáže si představit, že by se toto rozhodnutí mohlo časem rozvinout, spolu se vztahem? Nebo, Sečteno a podtrženo, má strach a / nebo není připraven učinit dlouhodobý závazek? Všechny tyto možnosti jsou samy o sobě narušiteli obchodů. Možná jste se vyhnul kulce. A opravdu, jste svobodní, ASAP, sledovat svůj sen mít děti.

nemusíte se “ dostat přes něj.“Můžete vždy myslet na něj laskavě a popřát mu nejlepší život může nabídnout. A postupem času, jak se stanete emocionálně dostupnějšími, vaše zaměření se přirozeně posune směrem k budoucnosti a vytvoří rodinný život, který opravdu chcete.