jste připraveni pro svět je nejjednodušší zvyk?

rád to považuji za dokonalý zdravý startovací zvyk. Protože je to levné, jednoduché a efektivní.

nemluvě o tom, že může mít úžasné pozitivní dopady na vaše zdraví.

jsem velký věřící ve sdílení strategií, které jsem našel užitečné na mé cestě nutritarian. Představuji vám je jako nástroje, které můžete prozkoumat, implementovat a analyzovat, zda mají pozitivní dopad na vaše vlastní životní a zdravotní cíle.

budu sdílet:

• důvod, proč jsem začal pít teplou citrónovou vodou
• zdravotní výhody pití teplé citronové vody
• jednoduché teplé vody, citrónové recept

Proč jsem Začal Pít Teplou Citrónovou Vodu

Pokud si pověsit ven se mnou na Instagram jste si pravděpodobně již víte, že máme citronovou strom v naší zahradě a jsem uchvácen.

nyní to bylo vždy opravdu skvělá věc, protože jsme koupili náš dům v roce 2013, protože tolik mých nutritářských receptů používá citronovou šťávu.

ale na začátku loňského roku jsem se rozhodl, že chci zvýšit svou hru.

trvalo mi téměř 4 roky, než jsem dostal výživu do pořádku. Od roku 2013 do poloviny roku 2016 jsem byl uvězněn v kolotoči relapsu. Snažil jsem se proměnit svou výživovou „stravu“ ve skutečnou udržitelnou součást mého života.

během této doby jsem se 100% soustředil na experimentování a učení, jak z toho udělat můj navždy životní styl. A tato jedinečná (a upřímně skličující) snaha zanechala málo času na rozvoj dalších oblastí mého zdraví.

ale do konce roku 2017 jsem vytvořil a implementoval svůj přípravný program–jíst nutritarián se stal pevným a spolehlivým zvykem v mém životě.

konečně jsem mohl a velmi hrdě říci: „výživa: kontrola.“

A to znamenalo, že jsem byl připraven začít vývoj nových zdraví prospěšných návyků, které by pracovat v tandemu s mým nutritarian životní styl o úroveň výš své fyzické a emocionální zdraví.

šel jsem do roku 2018 s posláním zlepšit svůj oběh, zvýšit svou sílu a lépe zvládat svůj stres.

a tehdy jsem se ráno dozvěděl o neuvěřitelných výhodách pití horké citronové vody.

Tady je to super-rychlé video o tom, co tento zvyk se podíval, jako pro mě v uplynulém roce:

Pokud se vám líbí, co jste viděli, a jste připraveni se dozvědět ještě více o této praxi zdraví, pojďme se ponořit hlouběji do úžasné zdravotní výhody pití teplé citronové vody denně…

Horké Citronové Vody Zvyšuje krevní Oběh

Jeden z prvních zdrojů, jsem se setkal na začátku loňského roku byla kniha Jame Hesket, M. D. nazývá se cesta studny.

cesta studny stanoví 6dílný přístup k celkovému wellness, který začíná zlepšením krevního oběhu.

nyní, abychom pochopili, jak oběh funguje, budeme muset získat technické(aka zde přichází věda-y věci). Podívejme se na informace, které Dr. Hesket stanoví v cestě studny, abyste lépe porozuměli tomu, jak horká citronová voda podporuje váš oběh.

pochopení oběhu

váš oběhový systém je zásadní pro ztrátu tuku a zdravé stárnutí (cesta studny, s. 58).

existují dvě části vašeho oběhového systému: (1) Váš krevní oběh a Váš (2) lymfatický systém.

krevní oběh a jak uvolňujete tuk

váš krevní oběh přenáší kyslík a živiny do každé buňky vašeho těla. Ale také nese osvobozený tuk z vašich tukových buněk.

Kluci, opravdu věnovat pozornost tady, protože to je nejšťavnatější věci–to je to, jak tuku uvolní vaše tělo (.k.a. jak se vaše tukové buňky zmenšovat)…

Když se vaše tělo cítí potřebu energie, vaše tukové buňky úniku volných mastných kyselin a glycerolu (molekuly cukru). Ale pro to, že „osvobodil tuku“ být mobilizovány prostřednictvím krevního řečiště a poslal do jater, aby být metabolizován, vaše tělo potřebuje zdravé cévy střídají mezi své tukové zásoby.

Pokud vše máte, je malý, slabý krevní cévy mezi své tukové zásoby, všichni, které unikly z tuku z tukových buněk jen dostane, „usrkával zpátky do tukových buněk“ (No Cesta, p. 59).

váš tuk je uvězněn. I když to tak být nechce.

a to není fér.

ale to není konec cirkulačního příběhu …

co je lymfa?

krev je čerpána přes vaše tepny, žíly a kapiláry. A když se dostane do menších kapilár, vytlačuje se speciální tekutina. Tato speciální tekutina se nazývá lymfa a jejím hlavním úkolem je zametat toxiny a buněčný odpad (cesta studny, s. 60).

vaše tělo vážně myslí na všechno, amiright?

Co tedy lymfa přesně vyčistí? Čistí naše jednotlivé buňky.

každá jednotlivá buňka přijímá živiny a kyslík. Po zpracování těchto dobrot je buňka ponechána s odpadem, kterého se musí zbavit. A lymfa je právě tam, aby odvedla tento odpad pro vaše buňky.

než se špinavá lymfa vrátí do krevního oběhu, ledviny, játra a střeva ji odfiltrují. Omdlévá se zbytkem našich odpadních exkrecí (přemýšlejte o stolici, moči,potu a slinách).

ale lymfa nemá srdce, které ručně pumpuje, aby udržovala show v pohybu. A problémy vznikají, když se pomalu pohybující nebo stagnující lymfa uvězní v mezerách mezi vašimi buňkami (cesta studny, s. 60).

jak horká citronová voda pomáhá

horká citronová voda připraví váš oběhový systém první věc ráno. Než přidáte další zátěž, která má být zpracována, můžete dát svému tělu osvěžující budíček, aby se míč dostal do pohybu.

A to vše může být rozdělená na 3 jednoduché prvky:

1. voda
2. sexy
3. citron

Voda je čistá hydratace.

“ hydratace sama o sobě vyvolává cirkulaci a získává tekutiny, které se pohybují rychleji v těle. Představte si pramínek přes odtokovou rouru versus přetékající žlab. Velká sklenice vody ráno místo dehydratace kávy způsobí, že se budete cítit jako čerstvá orosená růže.“(Studniční cesta, str. 63)

nyní držte jen sekundu, než se dostanete defenzivní o své každodenní šálek joe. Pokud existuje jedna věc, kterou jsem se naučil 6 roky pomoci čtenářům získat zdraví, nikdo nemá rád vzdát se kávy. A nenavrhuji, že ano (pokud nejste připraveni jít na zdraví-excelence-zlato přímo z bran).

ale to, co navrhuji, je, že nemáte kávu první věc. Protože to dává daň na vaše tělo místo toho, aby mu poskytlo krásný, ranní pozdrav systému.

je To jako vzít pár minut pro klidný ráno protáhnout v posteli místo spaní přes 5 alarmy a řítí ven ze dveří, ruce plné, a vaše klíče visící z úst.

teplejší je lepší.

“ kdykoli je teplo v blízkosti krevní cévy, otevírá se a expanduje. Pití horké vody před prvním kousnutím jídla zvyšuje průtok krve do vašeho gastrointenčního systému a připravuje jej na absorpci živin, které jste vložili později.“(Cesta studny, s. 63)

takže se na chvíli přihlásíme. Mohli byste získat obrovské zdravotní výhody z pouhého pití horké vody první věc ráno? Rozhodně! Budeš hydratační vaše tělo, které dostane ty tekutiny válcování a byste být otevření těchto cév připravovat je pro maximální absorpci živin.

takže, tady to máte! Jednoduchý akt zahřátí hrnku vody a pití první věci ráno udělá neuvěřitelné věci pro vaše zdraví.

ale proč ne zdvojnásobit všechny dobroty přidáním citronu? Co dělá citrony tak výjimečnými?

jsem rád, že jste se zeptali …

citrony jsou magické

takže máme vodu, víme, že ji chceme horkou, ale co je to za humbuk o citronech?

je tato pozornost oprávněná?

vsaď se.

„citron má mnoho krásných vlastností, které jsou prospěšné pro trávení, rovnováhu PH, výživa a detoxikace, a to dělá váš horké vody skvělé chuti. 63

ale to wan ‚ t dost pro mě jen slyšet od Dr. Heskett.

Dr. Fuhrman uvádí ve své knize citrony 100 nejlepších potravin pro zdraví a dlouhověkost.

a Dr. Greger weby studie ukazující citrony snížit poškození DNA o třetinu ve svém videu, které ovoce a zelenina zvýšit opravu DNA.

a není to jen vitamin C v citronech, který je zodpovědný za ochranu DNA, protože vědci ho odstranili jen pro jistotu. Vitamin C je jen jedním z tisíců různých fytonutrientů nalezených v ovoci a zelenině.

ve studiích poškození DNA bylo zjištěno, že citrony způsobují dramatický pokles proliferace rakoviny pouze v malých dávkách.

a Konečně, v Anthony William knihy Lékařské Středních Život Měnící Potraviny, dostaneme další potvrzení, že citrony (a lip) jsou reálné řešení, pokud jde o vynikající výživu, minerální bio-dostupnost a orgánů detoxikace.

zde je to, co citrony (a limety) mohou dělat podle Williamovy práce:

• ultra-hydratační a elektrolytů produkci, protože jsou top zdroj minerální soli a stopové minerální soli, obsahující biologicky dostupný sodíku
• většina vysoce vstřebatelného vitaminu C
• obsahují specializované fytochemikálie zvané limenoids, že pouto, vitamin C a vápník vytvoření zásaditosti v těle, který pomáhá zabránit růstu téměř každý typ rakoviny,
• čistí játra, ledviny, slezina, štítné žlázy a žlučníku
• vyčistit mnohé toxiny se hromadí od vystavení plastů, syntetických chemických látek, záření, a špatné jídlo volby

takže, co se mi stalo za poslední rok, kdy jsem usrkával horkou citronovou vodu?

cítím se zatraceně velkolepě.

nyní je v práci spousta věcí, díky nimž se tak cítím, nejdůležitější z nich je nutriční dokonalost po nutričním životním stylu. Ale naprosto vím, že zvýšená cirkulace, kterou dostávám z ranní horké citronové vody, mi letos pomohla uvolnit ještě více tuku.

nikdy jsem nebyl kafe piju, ale mohu dosvědčit skutečnost, že horké citronové vody mě probudí v dopoledních hodinách s tart zvrásnění a je nekonečně příjemnější, než horká voda sama.

Ale asi nejzajímavější kousek informace, které jsem objevil při zkoumání mé každodenní teplou citrónovou vodu praxi, je toto:

„Jednou detoxikace má vypracován všivák z vašich buněk a tkání (játra dělá hodně z jeho práce přes noc), musí být propláchnout, když se probudíte–jinak, tyto toxiny usadit zpět. Citron nebo limetkové vody je výhodnější pro tento proces než obyčejná voda, protože filtrace se často brát život z pitné vody, a tyto citrusové hvězdy, probudit své léčivé schopnosti.“

– Anthony Williams, Lékařské Středních Život Měnící Potraviny,

4.34 z 6 hlasů

tisk

jednoduchá horká citronová voda

kultivujte tento jednoduchý, levný a účinný zvyk, abyste zvýšili svůj oběh a zdraví. Zde je jednoduchý recept, jak začít!

CourseDrinks

CuisineAmerican

Prep Dobu 2 minut

Čas Vařit 2 minuty

Celkový Čas 4 minuty

Porcí 1

Autor Kristen Hong

Složení

• 1/2 na 1lemon
• 8 10ounceswater

Návod k použití

1. Teplo, vodu na sporáku nebo v mikrovlnné troubě-bezpečné hrnek až těsně před válcování varu. Pro mikrovlnnou troubu asi 120 sekund na vysoké úrovni.

2. zatímco voda ohřívá šťávu citronu. Použijte 1/2 citronu, pokud vážíte méně než 150 liber, použijte celý citron, pokud vážíte více než 150 liber.

3. nalijte citronovou šťávu do hrnku s horkou vodou a dobře promíchejte. Pijte s co nejteplejší teplotou.

Recept Video

Recept Poznámky

můžete použít limetkové šťávy namísto citrónové šťávy, pokud dáváte přednost, a stále si zachovávají většinu zdravotních výhod (jediná otázka by byla DNA-poškození, opravy vlastnosti).

rád dávkově připravuji citronovou šťávu na týden. Kupte si 1-librový sáček citronů na týden a šťávu najednou. Pokud budete postupovat podle tohoto přístupu, budete chtít přidat 2 lžíce. jako ekvivalent pro 1 celý citron. A 1 polévková lžíce. jako ekvivalent pro 1/2 citronu.

citronová nebo limetová šťáva vydrží po dobu 2 měsíců (nebo déle), pokud je správně uložena ve skleněné zednické nádobě v lednici.

co teď můžete mít nějaké otázky o tom, káva nebo čaj, pokud ano, můžete si přečíst mé časté Dotazy zde se dozvíte více o těchto tématech, kdy jste po nutritarian životní styl.