zastavte se na minutu a přemýšlejte o tom, kdy jste naposledy měli dobrý noční odpočinek. Byl to den? Možná dva nebo tři? Už je to týden, co jste měli klidný noční spánek, aniž by vás udržovala nějaká pálivá nebo bodavá bolest?

může se zdát, že život s chronickou bolestí nervů je nikdy nekončící kolotoč nepohodlí. S neustálým bojem během dne, proč se zdá, že v noci vzplane?

podívejme se blíže na to, proč bolest přichází houfně, když slunce spadne.

méně rozptýlení

neexistují žádné schůzky, telefonní hovory, mimoškolní akce nebo pochůzky, které byste měli spustit, když je čas jít spát. Místo toho jste to jen vy, postel a vaše myšlenky. Více si uvědomujete své okolí. Všimnete si, že vaše tělo bolí více v rukou nebo nohou, které způsobují, že se soustředíte na bolest.

mozek se zabývá nervovou bolestí, spíše než jednoduše vypnout a usnout. Možná dokonce zjistíte, že vaše prostěradla jsou viníkem, pokud jde o podněcování bolesti. Skoro jako by vás prostěradla sama bodala.

Co byste měli dělat?

vizualizujte něco, co máte rádi. Může to být vaše oblíbené jídlo, vysněná dovolená nebo ty, které máte rádi. Spíše než se soustředit na bolest, kterou cítíte, nebo na zaměření zavřít oči, jednoduše si představte pozitivnější obraz.

chladnější teploty

kdo nemá rád chladný noční vzduch? Snad každý, kdo trpí chronickou bolestí nervů. Když teplota klesne, vaše vnímání bolesti se často mění. Toto vnímání může způsobit bolest.

zde je důvod.

vaše periferní nervy, které signalizují Vašemu mozku, zda je studený nebo horký, mohou také vysílat signály bolesti. Když jsou vaše nervy poškozeny, váš mozek může převést změnu chladnější teploty na pocity brnění, ostré nebo pálivé bolesti. Chladnější teploty mají tendenci zpomalovat vaše srdce, což způsobuje, že se průtok krve pohybuje pomaleji.

Co byste měli dělat?

Pokud žijete v Kalifornii, možná budete chtít počkat na vlnu veder, než přidáte další přikrývky do postele. Ale nezapomeňte, další přikrývky mohoujednoduchá, první možnost, když vzniknou chladnější teploty.

stresující noci

emoční a fyzický stres na těle může způsobit další bolest. Ať už je to přísné cvičení nebo stres z dlouhého pracovního dne, může si na těle vybrat daň. Možná zjistíte, že když jste připraveni jít do postele, tělo se stále zotavuje ze stresu dne. Emocionální stres může mít mýtné na zádech a žaludku. Pokud máte pocit bolesti, dejte tělu odpočinek.

Co byste měli dělat?

zvažte střídání fyzických rutin z každého dne na každý jiný. Chcete-li zmírnit emoční stres, zvažte 10 minut chůze. Je důležité poslouchat své tělo a určit čas, aby se pohyboval, a dát tělu tolik potřebný odpočinek.

vezměte jednu noc v době

je snadnější říci, než udělat, abyste nemysleli na bolest. Cílem je to zkusit. Máte schopnost přehodnotit, jak vnímáte bolest. Bude to trvat nějaký čas a úsilí, ale stojí to za to.

dnes večer, než půjdete spát, vypněte televizi, světla a všechna elektronická zařízení. Zhluboka se nadechněte a představte si něco úžasného. Zkusme vypnout mozek a uklidnit tělo pro klidný noční odpočinek.

trpíte nervovou bolestí?

Pokud se u vás vyvinula periferní neuropatie vyvolaná cukrovkou, chemoterapií nebo jinými příčinami, nabízíme průlomovou léčbu, která vám může pomoci.

Loma Linda University Health nabízí osvědčenou techniku léčby fyzikální terapie zvanou Intraneurální facilitace nebo INF.™ Podívejte se na okamžité výsledky po prvním sezení a připojte se k tisícům pacientů, kteří zažívají významnou nebo úplnou úlevu.

žádost o informace o léčbě