Horečka je jedním z naše tělo je nejvíce základní způsoby, jak chránit nás před škodlivými viry a bakterie. Moje rodina zahrnuje přírodní horečky a dokonce jsme záměrně dát sebe horečky doma s naší infračervené sauně nebo horké vany, když budeme bojovat virových onemocnění, jako je nachlazení a chřipky, nebo bojovat s bakteriální infekcí.

koncepce výběru nebude nižší teplotu, nebo dokonce záměrně dát sebe sama horečku, může se to zdát divné, aby některé z nich. Horečky jsou nepříjemné a většina z nás je spojuje s tím, že je nemocná. Samotná horečka je však přirozeným a užitečným procesem a ve většině případů její přínosy převažují nad jejími riziky.

výhody horečky

řeknu hned na začátku, existují určitá rizika spojená s trvalými nebo velmi vysokými horečkami. A horečky u kojenců, malých dětí a pacientů s dysfunkcí orgánů, určitými zánětlivými stavy nebo poraněním mozku by měly být léčeny mnohem opatrněji než u starších dětí a dospělých. Pro radu, co dělat s horečkou nebo zda je bezpečné si dát horečku, vždy kontaktujte svého poskytovatele zdravotní péče.

to znamená, že je důležité si uvědomit, že horečka je přirozený způsob, jak se tělo brání proti virům a bakteriím.

• Zvyšuje imunitní funkce – Horečka teploty 101-103 stupňů Fahrenheita zvýšení imunitní aktivitu v obou zbraní imunitního systému („vrozené“ a „adaptivní“). (1)
• snižuje šíření virů – když je horečka snížena, jednotlivci se cítí lépe a je pravděpodobnější, že obnoví každodenní činnosti, kde mohou virus šířit na ostatní. Alternativně, u lidí s horečkou je větší pravděpodobnost, že zůstanou doma, což snižuje šíření viru. (2)
• urychluje dobu zotavení-horečky potlačují schopnost virů a bakterií replikovat se a urychlují dobu zotavení. (1,2)
• snižuje úmrtí na chřipku-lidé mají menší pravděpodobnost úmrtí na chřipku, pokud jejich horečka není snížena léky, jako je acetaminofen a ibuprofen. (3)
• zlepšuje výsledky bakteriálních infekcí-nedostatek horečky v přítomnosti bakteriálních infekcí je spojen s horšími výsledky. (4)
• zlepšuje výsledky u pacientů na JIP-vícenásobné studie u kriticky nemocných pacientů na JIP ukazují lepší výsledky u pacientů, kterým nebyl podáván lék na snížení horečky ve srovnání s těmi, kteří byli. (1,3)

v mnoha případech, skákání právo užívat paracetamol (Tylenol) nebo ibuprofen (Advil) snížit horečku přeruší přirozený imunitní odpověď a může udělat více škody než užitku.

to je důvod, proč můj osobní přístup je nechat horečku až 103-104 stupňů Fahrenheita u starších dětí a dospělých, pokud ji dobře tolerují a jsou schopni odpočívat a zůstat hydratovaní.

proč si dáváte horečku?

Znát silný výhody horečka nabízí, snažím se dát sám horečka nastartovat imunitní útok v určitých situacích – například, když vím, že jste byli vystaveni viru, nebo začnu mít příznaky virové nebo bakteriální infekce, onemocnění, jako je kýchání, výtok z nosu, hlavy, zácpy, atd.

Poznámka: Tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy. Nákupy prostřednictvím těchto odkazů platíte stejnou částku za produkty, ale malá část prodeje bude zaslána mým způsobem, který pomůže podpořit misi zpět do Knihy výživa. Děkuji!

jak si dát horečku (2 způsoby)

Co když chcete imunitní výhody horečky, ale nevyvinuli jste si ji sami? Existuje několik jednoduchých způsobů, jak si dát horečku. Ani jeden z nich bude zvýšit tělesnou teplotu tak dlouho, jak přírodní horečka, ale považuji je za dobré „další nejlepší“ možnosti pro jinak zdravé osoby.

opět je vždy nejlepší požádat svého lékaře, aby se ujistil, že jsou bezpečné pro vaši konkrétní situaci, než se pokusíte o některý z nich.

Sauna

sauny se v některých kulturách používají již tisíce let. Finsko je země známá svou saunovou kulturou, s mnoha rodinami, které mají ve svých domovech osobní sauny. Kromě výhod zvyšování tělesné teploty pro uzákonění imunitního systému, jak je uvedeno výše, suché sauny a daleko infračervené sauny byly spojeny s mnoha dalšími přínosy pro zdraví.

SAUNA VÝHODY:

• Spojena s nižší mírou chronických onemocnění – Kardiovaskulárních onemocnění, vysokého krevního tlaku, demence, a plic podmínky jsou výrazně nižší u těch, kteří používají saunu 4-7 krát týdně. (5,6)
• Zlepšuje bolesti kloubů, bolesti hlavy, vysoký krevní tlak, obezita, chřipka, a možná i deprese – Pravidelné saunování jak malý jako 15 minut každý může pomoci s příznaky těchto podmínek. (5-8)
• Pravidelné saunování uživatelé mají o 40% nižší úmrtnost – mortalita z jakékoliv příčiny (smrt z jakéhokoli důvodu) byl dramatický 40% nižší ve studii 2300 středního věku finských mužů, kteří používají saunu 4-7 krát týdně. (5)

SAUNA FAQ

otázka: Mohou děti používat sauny?

A: K dispozici jsou omezené údaje pro hodnocení bezpečnosti a účinnosti používání sauny u dětí, proto vždy nejprve diskutujte o používání sauny s pediatrem vašeho dítěte. Z vědomí, že děti běžně využít saunu ve Finsku a dalších severských Evropských kultur, a alespoň jedna studie prokázala zdravotní přínosy v děti ve věku 5-10. (9)

otázka: jaký typ sauny je nejlepší?

A: většina publikovaných studií hodnotila účinky suchých saun, které používají samotné teplo, nebo infračervených saun, které používají světlo + teplo. Koupili jsme „Podpis jsem“ daleko infračervené sauny od Sunlighten, přední výrobce s třetí stranou dat potvrdit jejich daleko infračervené jednotky emitují téměř nulové Emp.

chcete pádnou slevu na vlastní sluneční saunu?

Email Cathy Freund at [email protected] a řekni jí, že jsem tě poslal! 🙂

otázka: jak dlouho, jak horké a jak často?

A: Na základě součtu výše uvedeného výzkumu bych řekl alespoň 10 minut v sauně nastavené na 175 stupňů Fahrenheita, alespoň 2 krát týdně by byl rozumný cíl. Pro ty, kteří chtějí aktivně bojovat virus nebo infekce, nebo zmírnit aktivní příznaky uvedené podmínky, zaměřené na 20-40 minut sezení na 4-7 dní za týden může mít smysl.

horké lázně

žádná sauna? Žádný problém! Existuje bezplatný a snadný způsob, jak získat alespoň některé z výhod „hypertermie“ ve vaší vaně!

mám na kredit mého manžela, pro tuto myšlenku – zatímco jsme čekali na naše infrasauna má být dodáno, přišel s koupelnou nastavit, že byl schopen zvýšit naše teplotu 101-102 stupňů v rámci 30 minut! To je pro tebe inženýr. 😉

jak víte, že horké lázně fungují?

na rozdíl od výzkumu využití sauny používá jen velmi málo studií horké vodní lázně. Jedna malá studie 12 jedinců ponořených do vody, která byla 103 stupňů F (trochu chladnější než moje horká lázeň) po dobu dvou hodin, vedla k významnému zvýšení imunitní aktivace, která zůstala zvýšena několik hodin poté. (10) nedoporučoval bych sedět dvě hodiny v horké lázni, ale princip by měl platit i pro kratší lázně.

Jak vytvořit saunu pro kutily ve vaně:

• Krok 1: Nastavte ohřívač vody na dostatečně vysokou teplotu, abyste mohli vanu naplnit velmi horkou vodou. Naše teplota vody vycházející z kohoutku je kolem 107 stupňů Celsia. Ujistěte se, že se nikdo jiný nesprchuje, nepere prádlo, myje nádobí nebo jiné činnosti, které vám ukradnou horkou vodu.
• Krok 2: Nastavení. Rád je mám po ruce:
  • Velký ručník pro sušení pryč, když jsem se dostat ven
  • Ruční ručník na utírání potu z obličeje během koupele
  • Digitální teploměr – měřila jsem si teplotu 2-3 krát během koupele
  • Zábava – dívám se ukazuje na mém notebooku umístěn na stabilní povrch, daleko od vody
  • Studený nápoj a mokrý hadr čekání na přepážce, aby mi pomohl ochladit rychle, když jsem se dostat ven
• KROK 3: Zapněte kohoutek připojení nechte vodu ohřát. Jakmile je horká, vypněte vodu a nechte ji vytéct.
• Krok 4: Vložte zátku a znovu zapněte vodu a naplňte vanu nyní horkou vodou.
• Krok 5: Zavřete závěs, zatímco se Vana naplní, aby zachytila co nejvíce tepla v oblasti vany.
• Krok 6: Nastupte. Rád se dostanu dovnitř, když se voda naplní, protože snáším teplotu lépe, když se naplní kolem mě, spíše než vstoupit do plné vany s horkou vodou. Ale tak jako tak funguje. Nezapomeňte zavřít závěs, jakmile jste uvnitř!
• Krok 7: nechte vodu pokrýt co nejvíce vašeho těla, ideálně zakryjte hrudník.
• Krok 8: Posaďte se a užijte si namočení. V případě potřeby si tu a tam sednu nebo opřu hlavu za oponu a často si změřím teplotu, abych si byla jistá, že jsem v bezpečném dosahu.
• KROK 9: (volitelné) Můj manžel je tvrdší než já a obvykle kanalizace, vany, až se voda ochladí trochu dolů, pak náplně pro druhé kolo.
• krok 10: vystupte, osušte ručník, vypijte alespoň 8 oz tekutin a použijte chladný mokrý hadr k ochlazení těla, zatímco voda odtéká.
• krok 11: osprchujte se (chladný člověk se po tom cítí skvěle!), pomocí mýdla a vody k mytí těla. Myšlení je zde dvojí: studená voda pomáhá snížit tělesnou teplotu zpět a mytí mýdlem pomáhá odstranit všechny zbytky nebo toxiny, které se mohly uvolnit potem.

Poslední Slovo o tom, Sauna a Horké Koupele

tak Jako mnoho aspektů holistické výživy a zdraví, je důležité, aby poslouchat své tělo, které vám pomohou vědět, kdy jste měli dost sauně nebo si horkou koupel. Moje motto je, “ když máte pochybnosti, Vypadni!“🙂

získejte další pomoc na podporu imunitní funkce!

Jak Bojovat proti Nachlazení a Chřipce Přirozeně

Mleziva: Výhody, značky, podání, a další!

Snadné Bezinkový Sirup do 15 minut!

10 Levné a Jednoduché Způsoby, jak Detox

Disclaimer: Informace na této stránce je určen pouze pro informační účely a není náhradou za lékařskou radu. Před provedením změn stravy nebo životního stylu se vždy poraďte s důvěryhodným poskytovatelem zdravotní péče. Přečtěte si další informace o vyloučení odpovědnosti zde.

1. Evans SS, Repasky EA, Fisher DT. Horečka a tepelná regulace imunity: imunitní systém cítí teplo. Nat Rev Immunol. 2015;15(6):335–349. doi: 10.1038/nri3843 / https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4786079/
2. Earn DJ, Andrews PW, Bolker BM. Účinky potlačení horečky na úrovni populace. Proc Biol Sci. 2014;281(1778):20132570. Publikováno 2014 Leden 22. doi: 10.1098 / rspb.2013.2570. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3906934/
3. Ray JJ, Schulman CI. Horečka: potlačit nebo nechat jezdit?. J Thorac Dis. 2015; 7 (12): E633–E636. doi: 10.3978 / j. issn.2072-1439. 2015. 12. 28 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4703655/
4. Cannon JG. Pohled na horečku: základní věda a konvenční medicína. Doplňkové terapie v medicíně. 2013; 21 (S1): W54-S60. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2011.08.002.
5. Laukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA. Souvislost mezi koupáním v sauně a fatálními kardiovaskulárními a smrtelnými událostmi ze všech příčin. JAMA Intern Med. 2015;175(4):542–548. doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187
6. Hussain J, Cohen m. klinické účinky pravidelného suchého saunování: systematický přehled. Doplňková a alternativní medicína založená na důkazech. 2018; Article ID 1857413; https://doi.org/10.1155/2018/1857413.
7. Hanusch K, Janssen C. dopad intervencí hypertermie celého těla na náladu a depresi-jsme připraveni na doporučení pro klinické použití? Mezinárodní věstník hypertermie 2019; 36 (1): 573-581. DOI: 10.1080 / 02656736.2019.1612103.
8. Biro, s., Masuda, a., Kihara, T., & Tei, C. klinické důsledky tepelné terapie u nemocí souvisejících se životním stylem. Experimentální biologie a Medicína 2003; 228 (10): 1245-1249. https://doi.org/10.1177/153537020322801023
9. Jokinen E, Marniemi J, Seppanen, Irjala K, Simell O Děti v sauně: hormonální úpravy intenzivní krátké tepelné namáhání. Acta Physiol Scand 1991; 142 (3): 437-42.DOI: 10.1111 / j. 1748-1716.1991.tb09178.x
10. Zellner M., et al. Stimulace lidských monocytů experimentální hypertermií celého těla. Wien Klin Wochenschr 2002; 114 (3): 102-7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12060966