Zdroj: (c) pressmaster/fotosearch

Jako psycholog, který vlaky terapeutů po celé zemi v nové způsoby, jak bojovat proti úzkosti, Stal jsem se zajímala o vztah mezi úzkostí a vysoký krevní tlak.

Co způsobuje které? A může léčba pro jednoho pomoci s druhým? Zde je nejnovější, které jsem našel při hledání odpovědí.

způsobuje úzkost vysoký krevní tlak?

odpověď se zdá být složitá: ne a ano.

Sheldon Sheps, MD, píše pro Mayo Clinic, že “ úzkost nezpůsobuje dlouhodobý vysoký krevní tlak (hypertenze). Epizody úzkosti však mohou způsobit dramatické, dočasné špičky krevního tlaku. Pokud se tyto dočasné hroty vyskytují často, například každý den, mohou způsobit poškození krevních cév, srdce, a ledviny, stejně jako chronický vysoký krevní tlak.“Takže i když úzkost nemusí způsobit chronický vysoký krevní tlak, může způsobit podobné zdravotní problémy.

Dr. Sheps přidává varování o druhém způsobu, jakým úzkost může poškodit kardiovaskulární zdraví. Vzhledem k jejich sedativním vedlejším účinkům mohou lékaři předepsat antidepresiva ke snížení úzkosti. Bohužel tyto léky, známé jako inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu (SNRI), mohou zvýšit váš krevní tlak.

další obava stoupá, pokud vezmete v úvahu třetí proměnnou—ten stále důležitý jev spánku (nebo jeho nedostatek). Dr. Sheps‘ článek odkazuje na Dr. Robert Rosenberg, Lékařský Ředitel Poruchy Spánku Center Prescott Valley a Flagstaff (v Severní Arizoně) vysvětlit, že úzkost může způsobit, že budete ležet vzhůru znepokojující nebo spát neklidně. Pokud ano, vaše tělo je stresová reakce je aktivován, když ležíš v posteli—to znamená, že během velmi hodinách, že vaše tělo má být zotavuje z vaší denní aktivity, pocity a myšlenky. Stresové reakce po celou noc způsobují, že vaše tělo uvolňuje kortizol a adrenalin, dvě chemikálie, které zvyšují krevní tlak. Hypertenze, už jdeme.

Nakonec, pokud jste se setkali s příliš mnoho úzkosti, to je nejlepší udělat něco snížit—a to jak ze zdravotních důvodů, a protože, upřímně řečeno, úzkost je nepříjemný.

Zdroj: (c) bds /fotosearch

vysoký krevní tlak způsobit úzkost?

pravděpodobně ne přímo.

zároveň strach z toho, co by vysoký krevní tlak mohl dělat vašemu tělu, může určitě způsobit úzkost.

vysoký krevní tlak nevytváří okamžitě viditelné nebo bolestivé příznaky. To je důvod, proč většina lidí si neuvědomuje, kdy je jejich krevní tlak příliš vysoký, pokud to jejich lékaři nezjistili při zdravotní prohlídce.

obtížnost spočívá v tom, že vysoký krevní tlak může vést k potenciálně fatálním následkům. Chcete aterosklerózu (kornatění tepen), mrtvici nebo infarkt? Pokud ne, je nejlepší snížit krevní tlak.

může léčba jednoho ublížit druhému?

jak jsem psal výše, jedna kategorie léků na úzkost (antidepresiva jako SNRI) může zvýšit krevní tlak. Současně benzodiazepiny (Valium atd.), který býval základem léků na úzkost, může být vysoce návykový. Boj se závislostí, pokud vznikne, pravděpodobně vytvoří další úzkost.

Na druhou stranu, některé léky používané k léčbě krevního tlaku, mohou zahrnovat úzkost jako možný vedlejší účinek. Online vyhledávání může být užitečné, pokud vám byl předepsán konkrétní lék a chcete více informací o tomto problému.

může léčba jednoho pomoci druhému?

zde jsou dobré zprávy. Non-drogové léčby vysokého krevního tlaku mají tendenci být stejné léčby, které snižují úzkost. Následující seznam léčby může snížit krevní tlak a snížit úzkost:

1. Jóga: nyní existuje značné množství výzkumu jógy jako možné léčby úzkosti. Výzkum také naznačuje, že jóga může pomoci léčit hypertenzi, pokud obsahuje tři konkrétní prvky: pózy, meditace a kontrola dechu.
2. Cvičení: Recenze články shrnující výzkum na cvičení je dopad na hypertenzi a na úzkost závěru, že tři faktory jsou důležité pro efektivní výsledky: frekvence (nejlepší je denně), intenzita (je užitečné, alespoň nějakou dobu, napumpovat) a čas (30-60 minut).
3. Pohlaví
4. sluneční Svit, venkovní scény, a přírodní prostředí
5. Akupunktura
6. Masáž
7. Biofeedback
8. Řízení spotřeby alkoholu
9. Řešení negativních starosti návyky: Použití substituce—to je, nahradit, obavy, myšlenky pomocí vizualizace, pozitivního činu. Scéna nemusí být řešením vašeho problému. Jen představit jakoukoli situaci, v níž vidíte sami cítit uvolněně—jako je hraní s dětmi, plovoucí ve vodě, na pláži, ležet na slunci, nebo posezení v zahradě s barevnými květy v plném květu.
10. spánek: Dejte si však pozor na užívání pilulek na spánek. Mnozí přicházejí s rizikem negativních vedlejších účinků.
11. meditujte
12. použijte plovákovou nádrž: zdá se, že klidné plovoucí snížení úzkosti, alespoň dočasně, stejně jako snížení krevního tlaku. Je zapotřebí více studií, aby se zjistilo, zda pokračující používání flotačních ošetření tyto obtíže dlouhodobě odstraňuje.
13. problém-řešit: jediný nejlepší stres-reduktor je najít řešení dilemat, kterým čelíte.

Sečteno a podtrženo: vysoký krevní tlak i nadměrná úzkost mohou být zmírněny. V některých případech to lze provést bez rizika vedlejších účinků léků.

léky mohou vyřešit mnoho problémů. Zachraňují životy.

současně, když alternativní léčby-z nichž mnohé přicházejí s několika (pokud existují) negativními vedlejšími účinky – jsou možnosti, zdá se mi, že to stojí za vyzkoušení. Pokud se můžete rozloučit s vysokým krevním tlakem a úzkostí tím, že využijete jednu (nebo několik) možností bez pilulky v seznamu výše, jak by to změnilo vaši kvalitu života?

získáte pouze jeden život. Dávej na sebe pozor.