Mít dobrou rovnováhu je klíčovým prvkem v efektivně udržovat svou nezávislost. Ale pokud máte potíže s rovnováhou, každodenní činnosti mohou být náročnější.

poruchy rovnováhy, vysvětluje NIHSeniorHealth.gov je tělo-systém rušení, které může někdo cítit závrať, jako by se točí nebo nestabilní. Tyto poruchy rovnováhy jsou často příčinou pádů a souvisejících zranění. V roce 2008 se na webu podílelo zhruba 14,8 procenta dospělých Američanů. To je 33,4 milionu lidí!

Co způsobuje tyto problémy s rovnováhou a jak jim lze zabránit nebo je zvládnout?

možné příčiny poruch rovnováhy a strategie prevence

1. Poraďte se se svým lékařem

Consumer Reports nabízí spoustu informací. První je promluvit si se svým lékařem dříve, než spadnete. Pokud se cítíte nejistí nebo se obáváte pádu, podělte se o své obavy se svým lékařem a nechte se vyšetřit. Rovnováha může být ovlivněna problémy s vnitřním uchem, nízkým krevním tlakem a anémií, jako jen tři příklady, stejně jako významnější stavy, jako je Parkinsonova choroba. Další příčinou tohoto nestabilního pocitu: artritida, která omezuje vaši schopnost pohybovat se plynule. Jak jsou tyto podmínky ošetřeny, vaše rovnováha se často zlepší.

NIH Senior Health poukazuje na to, že některé problémy související s rovnováhou se mohou zlepšit změnami stravy a životního stylu. Ménièrova nemoc je dobrým příkladem. Tím, že jíte méně soli a “ vyhýbáte se kofeinu a alkoholu, můžete zmírnit příznaky, jako je vertigo.“

Pokud vysoký krevní tlak přispívá k problémům s rovnováhou, snížení sodíku je pro vás klíčové, stejně jako cvičení a udržení zdravé hmotnosti. Pokud je viníkem nízký krevní tlak, vypijte hodně vody a vyhněte se alkoholu. Postavte se pomalu a nepřekračujte nohy, když sedíte.

2. Léky na předpis

další příčina: léky na předpis, včetně léků používaných k léčbě nespavosti, vysokého krevního tlaku a úzkosti. A pokud užíváte více léků, interakce mezi nimi může způsobit nestabilitu. Nezapomeňte na volně prodejné léky, které mohou způsobit závratě, jako jsou antihistaminika.

NIH Senior Health označuje tyto typy drog jako běžné viníky:

• Antidepresiva
• Anti-záchvat léky (antikonvulziva)
• Hypertenzí (vysoký krevní tlak) léků
• Sedativa
• Sedativa
• Anxiolytika (léky proti úzkosti)
• Aminoglykosidů (druh antibiotik)
• Diuretika
• Vazodilatancia
• Některá analgetika (léky proti bolesti)
• Některá chemoterapeutika (léky proti rakovině)

Pokud se léky zdají být přispívající k nebo způsobuje rovnováhu otázky, zeptejte se svého lékaře, pokud se změna v lék může být užitečné. Pokud ne, mohla by být dávka snížena nebo byste mohli užívat léky v jinou denní dobu? Dbejte zejména na to, jak se pohybujete poté, co jste užili léky, které mohou ovlivnit rovnováhu. Některé léky vás ovlivňují pouze tak dlouho, dokud je užíváte, zatímco jiné mohou mít trvalý účinek.

3. Problémy se zrakem

A konečně, jak je vaše vize? Je důležité nosit správné brýle nebo kontaktní čočky, abyste mohli vidět co nejjasněji. Pokud dostanete nový předpis, dbejte zvýšené opatrnosti při úpravě. Totéž platí po operaci katarakty.

Tento nedávný příspěvek na blogu Kendal at Home sdílí, jak chránit vaši vizi, jak stárnete. To může mít také pozitivní dopad na vaši rovnováhu.