Vlak jako stará škola, přírodní kulturista.

Pokud jde o přírodní kulturistika, staré školy hráči nové přesně jak trénovat pro nejlepší výsledky. Drželi se zásad, které byly mnohem zjednodušující, aby získali co nejvíce zisků. Před steroidy byly zavedeny jako možnost pro kulturisty, sportovci museli trénovat jinak.

Zatímco tam jsou tuny doplňků a dokonce i zařízení, která budou využívána v moderní době, pro přirozený sportovec se snaží, aby se úplně vyčistit, stará škola kulturistiky teorie a praxe je určitě avenue na cestu dolů.

Zde jsou některé skvělé zásad žít, být jako přírodní kulturista snaží, aby pevné, kvalitní zisky.

cvičení celého těla

tréninkové rozdělení bylo za starých časů řešeno daleko jinak. Hlavní rozdíl byl v tom, že kulturista měl za cíl trénovat celé tělo v jednom tréninku, spíše než se soustředit na jednotlivé svalové skupiny v daný den. Nebyl žádný den na hrudi ani den na zádech ani den na nohou. Místo toho se zaměřil na trénink celého těla jako jednotky.

Pro většinu kulturistů trénoval třikrát týdně v pondělí, středu a pátek přístupu k jejich rozdělení. V těchto dnech by cíl vše, co od hrudníku, ramena, záda, nohy a paže, trénink každé svalové skupiny s klasické sponky, jako je bench press, dřepy, činka řádky, a mnohem více.

snad největší nevýhodou tohoto přístupu je, že by to mohlo být časově náročné, což znamená, že zvedák by zůstal v tělocvičně delší dobu. To lze v těchto dnech upravit buď výběrem přidání dalšího dne do procesu a snížením objemu, nebo jednoduchým smícháním a přizpůsobením částí těla. Jakákoli část těla chybí, může být zdvojnásobena nebo trénována každý den rozdělení, zatímco silnější části těla mohou být trénovány jednou nebo dvakrát týdně.

objem

Když už mluvíme o objemu, opakování a sady v kulturistice staré školy byly také zacházeny odlišně. Obvykle opakování a sady byly 10×10 (10 opakování, 10 sad) na každém konkrétním cvičení. Tento druh objemu pro každou část těla znamenal, že svaly byly během každého tréninku naprosto rozdrceny. Tento druh objemu znamenal, že svaly budou mít velké škody, aby se přizpůsobily a rostly.

Tento obrovský objem by také zvýšil svalovou sílu, produkci hormonů a dokonce i hustotu kostí. Školení tímto způsobem může být trestání, což je důvod, proč budete potřebovat řádný odpočinek, aby se zabránilo vaše tělo od zhroucení.

zotavení

což nás vede k jiné ideologii, obnově. Pro ty, kteří používají steroidy a jiné formy zařízení, zotavení je stejně jednoduché jako jeden, dva, tři. Pro ty z nás, kteří si chtějí udržet svá těla čistá a bez cizích agentů, je naprosto zásadní mít na paměti solidní den zotavení.

existuje důvod, proč kulturisté ze staré školy trénovali každý druhý den. Pokud jste uvedení sami prostřednictvím celého těla cvičení pak je nutné vzít ty dny volna a použít je k zotavení z mlácení dáte své tělo přes den předtím. Uživatelé steroidů mají výhodu rychlého zotavení díky další pomoci.

jako natty je jedinou alternativou odpočinek vašeho těla, což znamená mít více prostojů, ale nakonec, pokud je vaším cílem vyhnout se anabolickým látkám, bude to vaše nejlepší a jediná možnost. Cvičení trpělivosti je nakonec klíčem k úspěchu jako natty.

Pro další novinky a aktualizace, postupujte Generace Žehlička na Facebook, Twitter a Instagram.