Výzkum díváme se

Obrázek: © tvirbickis/Thinkstock

Kolik denních porcí ovoce a zeleniny byste měli jíst, aby se vaše srdce zdravé? Zdá se, že pět porcí denně (asi dva a půl šálků) mírně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice. Ale napumpovat své produkovat příjem na 10 porcí denně, a může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění o 28% a riziko předčasného úmrtí o 31%, podle nové revize čl.

zjištění, zveřejněné online února. 22, 2017, International Journal of Epidemiology, bylo sbíráno z 95 studií z celého světa při pohledu na účinky příjmu ovoce a zeleniny. Položky, které se zdálo, že nabízí největší přínosy byly jablka, hrušky, pomeranče a jiné citrusové plody, zelená listová zeleniny, brukvovité zeleniny (např. brokolice, zelí, květák), a zelená a žlutá zelenina (jako jsou zelené fazole, mrkev a papriky).

Ovoce a zelenina obsahují mnoho zdravých živin, zejména vlákniny, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a krevní tlak a zlepšují funkci cév. To může vysvětlit výsledky studie, říkají autoři.

Odmítnutí odpovědnosti:
jako služba našim čtenářům poskytuje Harvard Health Publishing přístup do naší knihovny archivovaného obsahu. Vezměte prosím na vědomí datum poslední recenze nebo aktualizace všech článků. Žádný obsah na tomto webu, bez ohledu na datum, by nikdy neměl být používán jako náhrada za přímou lékařskou pomoc od svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného lékaře.