V lednu 2017, začal jsem investovat $179 měsíčně pomeranče (no, trochu). Ve snaze maximalizovat svou návratnost investic (ROI) jsem chtěl kombinaci růstu a rovnováhy, stejně jako výnosy ve formě osobních dividend. Našel jsem to na Orangetheory Fitness (OTF)

OTF je nejlepší investice do mého osobního portfolia. Věřím, že Orangetheory Fitness (OTF) bude mít v mém portfoliu dlouhodobé místo z mnoha důvodů.

doposud byly výnosy hvězdné: cítím se silnější, mám více energie a jsem čerpán do tréninku! Počkat, cvičení? Nech mě na chvíli ustoupit.

Související: 365 Dny Později: 137,794 Kalorií & 198 Cvičení

**máte rádi Orangetheory? Mám. Zdraví je klíčové.

ale nezapomeňte se o sebe finančně postarat**

co je Orangetheory?

Orangetheory Fitness (OTF) je Skupinový osobní trénink nebo fitness třída. Orangetheory využívá monitory srdeční frekvence během tříd pro sledování a zobrazení spálených kalorií, srdeční frekvence (tepů za minutu nebo BPM) a času stráveného v různých zónách maximální tepové frekvence. Tréninky jsou založeny na vysoce intenzivním intervalovém tréninku.

Během každého tréninku, účastníci jsou schopni vidět jejich pokrok a úrovní přes různé maximální tepové frekvence, zóny:

• Červená (Pásmo 5): 92% a výše
• Oranžová (Zóna 4): 84% – 91%
• Zelená (Zóna 3): 71% – 83%
• Modré (Zóna 2): 61% – 70%
• Šedá (Zóna 1): 60% a níže

Co Jsou Třídy?

každá třída je jedna hodina (plus mínus několik minut ve skutečné praxi). Třída cvičení a cvičení se neustále mění (spousta rozmanitosti a rozmanitosti!). V závislosti na denní době a skutečném umístění studia se velikosti tříd mohou lišit.

byl jsem ve třídách s méně než 10 a tolik jako 45, ale řekl bych, že v mém místním studiu je průměr 20-25 (poznámka: Moje studio je v centru Chicaga, což je větší než průměrné studio).

základní použité vybavení se skládá z rotopedy, veslovací stroje, a podlahy-založené zařízení, včetně činky, odpružení jednotky systémy, a další položky.

Související: Orangetheory Fitness: 25 Věcí, které Jste (Možná) Učit nebo Dělat Po 250 Cvičení,

Endurance Dny

Cvičení se zaměřují na aktivní využití a obvykle se skládají z delší doby a/nebo vzdálenosti na rotopedy a/nebo veslování stroje; závaží a jiné podlahové-založené cvičení mají tendenci být vyšší opakování, ale s nižší hmotností a/nebo intenzity.

vytrvalostní dny jsou můj osobní oblíbený trénink. I když jsou obvykle nenáviděni jinými spolužáky.

* * nezapomeňte! Je to všechno o té základně!

Sign-up zůstat ve spojení pro nejnovější obsah!**

dny síly

cvičení se zaměřují na sílu (myslím?). Běžecký pás a / nebo veslovací stroj části třídy jsou obvykle kratší než vytrvalostní dny, pokud jde o období v bloku (tj.

závaží a další cvičení na podlaze mají tendenci mít nižší opakování, ale s vyšší hmotností a / nebo intenzitou.

obvykle se vyhýbám sklonům na běžeckém pásu během silových dnů. Ale místo toho jen zvýším tempo nebo rychlost.

Power Days

cvičení se zaměřují na-uhodli jste-power!

každá aktivita a / nebo blok je obvykle ještě kratší než dny síly a vytrvalosti, ale s nejvyšší intenzitou.

například výkonové tréninky obvykle obsahují větší počet „all-outů“ než vytrvalostní den, ale s více časem zotavení mezi intervaly.

Power days jsou intenzivní, ale jsou velmi účinné.

ESP dny

Vytrvalost, Síla a výkon cvičení se skládají ze směsi všech 3 typů.

jiné dny mohou být den síly a síly. Velmi se liší.

mohou existovat i jiné kombinované dny, speciální partnerské tréninky a další typy výzev (ať už v den ESP nebo ne).

Související: Orangetheory Fitness: Jak Vyhrát (Vaše Osobní) Dri-Tri

Celkově lze říci, každý den třídy je velmi odlišná s mnoha odrůdy, pokud jde o cvičení, porce času stráveného na podlaze, rotopedy, a/nebo veslaři, stejně jako celkový tréninkový typ.

Pokud je život opravdu jako bonboniéra, jak řekl Tom Hanks hrát Forrest Gump, pak Orangetheory Fitness (OTF) je ukázkovým příkladem.

kolik to stojí?

existuje několik různých nákladů spojených s Orangetheory Fitness (OTF)a mohou se lišit podle místa.

měsíční náklady

jsem zakládajícím členem“ select “ studia (tj. vyšší návštěvnost, tedy dražší lokalita), které má ceny za vyšší ceny. Platím $ 179 měsíčně za neomezený počet relací (úroveň“ premier“). Sazba zakládajícího člena by byla $ 199 měsíčně pro mou polohu.

členové se také mohou rozhodnout platit nižší částku každý měsíc, aby se zúčastnili pevného počtu tříd(úrovně“ základní „a“ elitní“). Můžete si také zakoupit předplacené balíčky tříd v různých krocích. Pokladna Orangetheory Fitness (OTF), webové stránky pro nejnovější detaily a najít studio blízko vás.

Start-Up / Gear Náklady

nechtěl jsem narazíte na zahájení poplatků per se, ale musíte koupit jeden z Orangetheory Fitness (OTF) monitory srdečního tepu, OTbeat (přichází v různých stylů / funkce). Zaplatil jsem 69 dolarů (plus daně) za verzi s hrudníkem. Opět se to může lišit podle vaší polohy.

Pozdní Zrušení / Ne Ukazuje, / Pozdní Příjezdy

To je jeden z důvodů, proč jsem rád Orangetheory Fitness (OTF) – odrazuje mě od získání líný, drží mě k zodpovědnosti, a mě drží motivováni. Jestli nemám zrušit třídy před určitou dobu, nepodaří show-up pro třídy, nebo dorazí pozdě, budu platit 14 dolarů (to může také lišit podle vaší polohy).

to je dost, aby mě z bít snooze ráno, nebo jít po práci domů a sedět na gauči s pivem. Je pravda, že ne po celou dobu – zvláště pokud je v lednici opravdu dobré pivo.

jak si rezervovat / spravovat třídy?

celkově je technologie opravdu jádrem tréninku Orangetheory Fitness (OTF). Pomocí aplikace si můžete rezervovat kurzy a provádět řadu souvisejících činností. Po každé třídě obdržíte také e-mail s výsledky tréninku a souvisejícími podrobnostmi. Je také snadné přidat své třídy do svého osobního nebo pracovního kalendáře.

jedna z podivných věcí (ne-li opravdu nevýhoda), i když existují dvě aplikace- (1) Orangetheory Fitness Booking a (2) Orangetheory OTbeat. První z nich se používá pro rezervace tříd a administrativní položky, zatímco druhý sleduje váš výkon a výsledky. Bylo by hezké spojit tyto dvě aplikace.

na pozitivní straně, dostanete e-mail po každé třídě shrnující vaše výsledky.

Shrnutí

Orangetheory Fitness (OTF) je jeden z mých nejoblíbenějších a nejlepších výsledků investice. Vidím návratnost své investice: dividendy ve formě mého zdraví a pohody.

celkově považuji za mnohem nákladově efektivnější než osobní trenér a udržuje mě to motivované a odpovědné.

i když to není levné, věřím, že OTF rozhodně stojí za to vyzkoušet.

čtenáři, jak se udržujete ve formě psychicky i fyzicky? Máte něco, co byste doporučil? Jaké jsou vaše myšlenky?

související:

160,962 209 Kalorií a Cvičení: 365 Dní Později,

Orangetheory Fitness: 25 Věcí, které Jste (Možná) Učit nebo Dělat Po 250 Cvičení,

2018 Cílů Přehled: Co Chceš Dělat v letošním Roce?

10letá reflexe: do posilovny nebo ne do posilovny?

Self-Reflection & Motivace

Orangetheory Fitness: Jak Vyhrát (Vaše Osobní) Dri-Tri

Hledáte pro Top Pasivní Příjem & investiční nápady a strategie?

používám MoneyMade k objevování nových nápadů, hledání nejlepších služeb a objevování nových platforem.

podívejte se na mou recenzi MoneyMade.