Co carb-omezení stravy nebo životní styl, který vám předepisují, tam jsou časy, kdy si jen chcete něco sladkého, a všichni víme, že odpor je snadněji řekne, než udělá.

klíčem je udržovat zdravý vztah se svými chutěmi kompromisy a pomalu snižovat frekvenci, při které se těmto chutím poddáváte. Čím lépe zvládnete své chutě, tím méně budete mít! Plus, když to uděláte méně zvykem, díky tomu se sladkosti, které máte, cítí jako taková pochoutka!

co se tedy stane, když potřebujete dezert, ale nemůžete mít sacharidy?

máme záda. Budeme se zabývat několika myšlenkami na dezerty a sladidla bez sacharidů a pak vám dáme šest našich oblíbených receptů na sladkosti s nulovým obsahem sacharidů.

proč no-Carb dezerty?

jíst nula nebo low-carb je účinným zdravotním opatřením pro mnoho lidí. Od úbytku hmotnosti až po zdraví střev může přeskakování sacharidů snížit dráždivé látky, nafouklé pocity a pomoci tělu spálit více tuku (jako je tomu u ketogenních diet).

bez ohledu na vaše úvahy, jít na nulu nebo low-carb dieta nemusí být bez chuti. Můžete si vyrobit nejrůznější recepty a dezerty bez sacharidů, které jsou chutné a plné dobrých živin!

Diety, Které Radí, No-Carb Cukroví

Omezení sacharidů je nejvíce často spojován s keto, masožravec, strava a další diety, které mají low-carb fáze jako Rychlý Metabolismus Dieta. Limity a omezení těchto diet se liší, ale ve všech je chytré mít spolehlivý seznam jídel a občerstvení, které si můžete připravit. Čím více se vaše jídlo vejde do životního stylu s nulovým nebo nízkým obsahem sacharidů, tím snazší to bude.

Zero-Carb Sladidla

není mnoho zero-carb sladidla — většina má velmi malé množství sacharidů v nich, a populární nula kalorií sladidla jsou obvykle úplně plná sacharidů.

To bylo řečeno, tady jsou dvě zero-carb možnosti, když budete potřebovat trochu sladkost:

1. Stevia: Stevia je přírodní, zero-carb sladidlo, které pochází z jihoamerické rostliny stevia rebaudiana, která je součástí slunečnice rodiny. Stevia nebude chutnat přesně jako cukr, ale nemá žádné sacharidy ani kalorie a nezvýší hladinu cukru v krvi nebo inzulínu.
2. Erythritol: Erythritol je vyroben z fermentované kukuřice nebo kukuřičného škrobu a je to také dobrý způsob, jak získat nějakou sladkost bez kalorií nebo sacharidů. Udělejte si dávku tohoto domácího keto sirupu, abyste se udrželi, když to potřebujete!

Poznámka: Tyto často nefungují jako dokonalé substituce cukru, proto věnujte pozornost receptům, které nabízejí rady ohledně substituce. Pravděpodobně budete muset trochu experimentovat!

nejlepší dezerty bez sacharidů

dobře! Na našich šest oblíbených receptů na dezert s nulovým obsahem sacharidů. Vyberte si své oblíbené nebo zkombinujte některé z nich, abyste udělali něco úžasně chutného, aniž byste porušili dietu!

Poznámka: Tyto dezerty a sladkosti mají 0g čistých sacharidů v jedné porci, ale to se může mírně změnit v závislosti na složkách, které používáte. Vždy zkontrolujte nutriční štítky, abyste se ujistili, že konečný produkt odpovídá vaší stravě.

—

Zero-Carb Růžový Obláček Pusinky Cookies

Jak dobře tahle růžový obláček pusinky sušenky vypadají! Můžete je bičovat za méně než 30 minut a mají 0 g sacharidů na porci. Vše, co potřebujete, jsou některé vaječné bílky, tatarský krém, želatina, citron a sladidlo s nulovým obsahem sacharidů podle vašeho výběru.

na porci: 3 kalorie, 0 g tuku, 0 g sacharidů, 0, 5 g bílkovin

Získejte recept z pečení mimo krabici.

—

Zero-Carb Karamel

Tato chytrá karamel recept používá máslo, smetana, a alternativní sladidlo vybičovat opravdu lahodný karamel šíření. Existují všechny druhy způsobů, jak byste to mohli použít!

můžete to udělat nějaké domácí keto chléb, ponořte jej v rozšlehaným vejcem, a vybičovat nějaké keto-přátelský francouzský toast, použít k okořenit některé low-carb jogurt, nebo jen chytit lžíci a ponořit se!

na porci: 89 kalorií, 9,3 g tuku, 0g sacharidů, 0g bílkovin

Získejte recept od Keto Culinary.

—

Carb-Free Marshmallow

Tyto marshmallows může vypadat trochu divně, ale oni určitě dostat práci hotovo! Použitím želatiny a alternativních sladidel, tým v Low Carb Diet World přišel s chytrým způsobem, jak získat trochu low-carb sladkosti ve vašem životě. Mrholení některé z výše uvedených karamelu nad nimi, aby se tyto marshmallows ještě více vzrušující.

na porci: 15 kalorií, 0g tuku, 0g sacharidů, 0g bílkovin

Získejte recept z Low Carb Diet World.

—

Carb-Zdarma Nanuky

Carb-zdarma nanuky jsou skvělé mít v mrazáku po dobu, kdy máte chuť na něco sladkého. Jsou opravdu jednoduché, a dostanou touhu, aniž by obětovali hodně kalorií. Tento recept používá želé bez cukru a Kool-aid k dokončení práce.

na porci: 8 kalorií, 0g tuku, 0g sacharidů, 0g bílkovin

Získejte recept z pečení mimo krabici.

—

Zero-Carb Palačinky

Zero-carb palačinky!? Jak je to vůbec možné? Mysleli jsme si to samé, dokud jsme nenašli tento recept od nejlepších Foodies For Life. Použitím syrovátkové bílkoviny, másla a smetany jako kotvy můžete získat palačinky, které jsou slané a sladké.

Poznámka: překontrolujte své složky na tomto, abyste se ujistili, že neobsahují sacharidy a vědí, že se odhadují výživová fakta. Tento recept poskytuje konkrétní doporučení značky, která umožňují klasifikaci jako zero-carb.

na porci: 94 kalorií, 5 g tuku, 0 g sacharidů, 10 g bílkovin

Získejte recept od nejlepších Foodies For Life.

—

Domácí Gumoví Medvídci

bez Cukru gummy bears nejsou super okouzlující, ale pokud se dostanete přes chuť, pak stojí za to! Jedná se o super jednoduché házet dohromady, a můžete udělat velkou dávku, která vám vydrží týdny.

Na porci: 28 kalorií, 0g tuku, 0g sacharidů, 7.25 g protein

Získat recept na Yummly.

—

skořice vepřové kůry

vím. Zní to divně, ale věřte mi, tyto skořicové keto vepřové kůže jsou opravdu dobré. Je to přímo v tom slaně sladkém úhlu. Pokud jste fanouškem solených karamelů nebo čokolád jako já, pak vám zaručuji, že se vám budou líbit! Můžete je také rozdrtit na nějaké mandlové mléko a připravit domácí keto cereálie.

na porci: 160 kalorií, 13 g tuku, 0 g sacharidů, 10 g bílkovin

Získejte recept od dívky, která snědla všechno.

—

bez Cukru Pusinky Roláda

dobře, Dobře. Ještě jeden recept na pusinky neublíží, že? Jen si pamatujte, že pouze roláda je nulová carb — pokud se rozhodnete podávejte s ovocem nebo něco jiného na straně, budete muset faktor v těchto sacharidů.

na porci: 15 kalorií, 0g tuku, 0g sacharidů, 3g bílkovin

Získejte recept z příkopu sacharidů.

—

bez Cukru Cookie Těsto, Dip

A konečně, bez cukru cookie těsto, dip. Zatímco tento recept vyjde na 1 g čistých sacharidů, pokud si vytvořit svůj vlastní domácí, low-carb tahini, můžete tlačit pod 1 g čistých sacharidů v jedné porci. Není to úplně nula-carb, ale je to skoro tak blízko, jak se můžete dostat!

na porci: 134 kalorií, 13 g tuku, 1 g sacharidů, 1 g bílkovin

Získejte recept od maminky bez cukru.