cítíte se dezorientovaní? Nemůžete uspořádat své myšlenky nebo se soustředit na jeden úkol dostatečně dlouho, abyste jej dokončili? Zjistíte, že neustále zapomínáte na věci a nemůžete si vzpomenout na nedávné události? To může být mozková mlha, zlato!

mozková mlha není lékařský termín, ale je to běžný problém, který většina z nás — v určitém okamžiku nebo jiný-bude trpět.

ale co přesně je mozková mlha? Jak můžete zjistit, jestli to máte, a co můžete udělat, abyste se ho zbavili?

No, první dvě otázky jsou trochu komplikované, ale třetí je ta, na kterou máme nějaké definitivní odpovědi.

co je mozková mlha?

je důležité si uvědomit, že mozková mlha není sama o sobě zdravotním stavem. Nebudete přijít na své poskytovatele zdravotní péče v kanceláři, řekněte jim, co se děje, a pak sedět tam a být jako, „Jo! Mozková mlha! Za dva týdny budeš mrtvej!“

místo toho je důležité myslet na mozkovou mlhu jako na to, co ve skutečnosti je: mírné kognitivní poruchy, které mohou mít jednoduché a řešitelné základní příčiny, nebo potenciálně být příznakem jiných zdravotních stavů.

Nyní, tyto „další podmínky“ se může pohybovat v závažnosti od mírné až po volné přírodě; z nedostatku spánku nebo nevýznamné hormonální změny, pro těžší věci, jako je Alzheimerova Choroba a roztroušená skleróza.

Takže, v první řadě, to je pro nás důležité říci, že pokud jste vyzvednout na některý z příznaků, které budeme diskutovat níže, a se zhorší, ne zlepší nebo zůstane stejná v průběhu času, měli byste vidět svého poskytovatele zdravotní péče.

Kvalifikovaní zdravotničtí pracovníci mohou typicky „test“ pro mozek mlha a diagnostikovat relativně snadno, ale protože je to něco, co může být příznakem mnoha dalších — více vážné zdravotní problémy, je důležité vidět svého poskytovatele zdravotní péče, protože brzy, jak je to možné.

to řekl…

jaké jsou příznaky mozkové mlhy?

mozková mlha je o něco víc než jen nedostatek pozornosti a zapomenutí toho, co jste jedli k snídani. Není neobvyklé ztratit pozornost v kanceláři v pondělí ráno nebo zapomenout, kam jsme čas od času vložili klíče

ale pokud jedete celé dny, aniž byste se mohli posadit a soustředit se na svou práci — nebo na cokoli jiného — pak by to mohla být mozková mlha.

nedostatek duševní jasnosti je také velkým příznakem mozkové mlhy. A nemyslíme tím nedostatek mentální jasnosti v, “ co to všechno znamená.“?“smysl slova, ale ve smyslu“ nemůžu přijít na to, co je tip na této kartě večeře, „nebo“ nepamatuji si šestimístné heslo k mému telefonu“.

Pokud jste také zjištění, že se nemůžeš soustředit na úkoly, před vámi, nebo že máte dlouhodobé problémy s pamětí obecně, oba jsou neklamné známky toho, že může docházet mozku mlha.

Pokud máte pocit, pomalý nebo stagnující a jsou si všiml, základní každodenní úkoly, které užíváte déle, k dokončení, nebo že vaše známky nebo pracovní výkon jsou/je ve skluzu, to může být také orientační mozku mlhy.

v podstatě mozková mlha zní jednoduše, protože je to opravdu. Otázka, na kterou byste se měli snažit odpovědět, však není, zda máte mozkovou mlhu, ale co ji způsobuje.

Příčiny Mozek Mlha

Identifikovat možné příčiny mozek mlha může být jednoduché, ale to je také důležité poznamenat, že, jako mlha mozku příznaky, tam jsou docela málo věcí, které mohou způsobit to, a pohybují se docela drasticky v závažnosti od věci, jako je špatné spací návyky, na větší problémy jako je deprese a hypotyreóza. Tady je obecný přehled.

Stres: Když jste ve stresu, váš krevní tlak se může zvýšit, váš imunitní systém může být ohrožena, a můžete zažít to, čemu se říká „kognitivní únavu“, což je přesně to, co zní jako.

všechny tyto věci mohou individuálně přispět k pocitu zamlžení mozku, ale společně vytvářejí dokonalou bouři pro některé vážné problémy.

nedostatek spánku: překvapilo by vás, jak cenný je dobrý noční spánek pro lidské tělo. Aby vaše tělo – a mozek-fungovalo optimálně, doporučuje se, abyste měli alespoň sedm hodin spánku za noc.

Pokud jste burnin‘ knot na obou koncích příliš často příliš dlouho, může dojít mozku mlhy, a je obtížné soustředit se, soustředit se a dostat věci udělat.

léky: Je velmi důležité, že při zavádění nových léků do vašeho těla, jste si vědomi všech vedlejších účinků, se kterými se můžete setkat.

Pokud poté, co jste začít užívat nové léky zpozorujete některý z příznaků mozkové mlhy, to je nejlepší se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče, aby vidět o snížení dávkování nebo zkoušet další léky. Některé léky dokonce uvádějí některé příznaky mozkové mlhy – jako je obtížné soustředění-jako potenciální vedlejší účinky.

dieta: jídlo, které vložíte do svého těla, má hodně společného s tím, jak se cítíte. Pokud jste absolvovali základní třídu zdraví, už jste to věděli. Možná jste nevěděli, že potraviny, které jíte, mohou také ovlivnit váš sklon k mozkové mlze.

například nedostatek vitaminu B12 byl spojen s depresí, úzkostí a několika dalšími příznaky silně spojenými s mozkovou mlhou.

dehydratace: slyšíme to pořád: „zůstaňte hydratovaní!“A také víme, že naše těla mohou přežít dny, ne-li týdny, bez jídla-ale bez vody, jsme pryč za pouhé dny. Ve skutečnosti je to považováno za nejdůležitější živinu pro naše tělo.

to, co jste nevěděli, je, že kromě toho, že nás udržuje naživu, také udržuje naše orgány — jako náš mozek — správně fungovat. Pokud jste dokonce trochu dehydratovaní-některé studie zjistí, že stačí jen jedno procento až dvě procenta celkové tělesné vody-můžete zažít kognitivní poškození, jako je mozková mlha.

již existující zdravotní stavy: nezapomeňte: mozková mlha je kognitivní porucha, a přestože má také svůj vlastní pestrý seznam příčin a příznaků, je také sama o sobě příznakem některých potenciálně velkých zdravotních stavů. To je přesně důvod, proč, pokud si myslíte, že to zažíváte, měli byste okamžitě kontaktovat zdravotnického pracovníka.

některé z těchto zdravotních stavů zahrnují: Alzheimerovu chorobu, roztroušenou sklerózu, cukrovku, hypertyreózu, anémii, lupus a dokonce i artritidu. Jde o to, jít za svým zatraceným poskytovatelem zdravotní péče.

léčba mozkové mlhy

Pokud dojde ke strčení, léčba mozkové mlhy by měla být ponechána na vašem poskytovateli zdravotní péče. Existuje však několik věcí, které můžete udělat, pokud máte příznaky mozkové mlhy, které vám pomohou zmírnit některé z jejích příznaků.

některé z těchto věcí zahrnují:

• změna stravy. Přidání dalších potravin bohatých na vitamín B12, jako je hovězí maso, snídaňové cereálie, škeble, pstruh, tuňák, losos, mléko a další mléčné výrobky.
• získání dobrého odpočinku. Zaměřte se na sedm nebo více hodin. Víme, že to zní šíleně pro většinu dospělých, ale stojíme si za tím. Spánek je důležitý.
• cvičení. Vážně, pravidelné cvičení může pomoci se zaměřením, koncentrací, letargií, depresí a některými dalšími příznaky mozkové mlhy.
• cvičení mozku. Práce na kognitivních hádankách a dalších hrách, díky nimž budete používat mozek. Ukázalo se, že pokud ji nepoužíváte, můžete ji skutečně ztratit.
• zvládání stresu. Nalezení účinných způsobů, jak řídit úroveň stresu, by také mohlo pomoci se zaměřením. Aktivity jako jóga, meditace všímavosti a dokonce i pravidelné masáže jsou osvědčenými způsoby, jak snížit stres, krevní tlak atd.
• říká hydratovaná. Slyšeli jste to všude jinde a teď to slyšíte od nás. Zůstaňte hydratovaní!

Sečteno a podtrženo o mozkové mlze

Když dojde k tlačení, „mozková mlha“ je obecný nelékařský termín pro mírné kognitivní poškození. Je to příznak mnoha různých problémů nebo poruch. To může říct všechno, „musíte pít více vody“, „jsi příliš zdůraznil — relax“, nebo dokonce „Hej, byste měli naplánovat schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče.“

ačkoli nejednoznačný, nenechte se mýlit: mozková mlha je velmi skutečná věc a není to všechno ve vaší hlavě (lol, podívejte se, co jsme tam udělali?).

Pokud jste se setkali některý z těchto příznaků výše a nejsou lepší nebo zlepšit v průběhu času, jak budete řešit to, co si myslíte, může být příčinou záchvatu mozkové mlhy, oslovit vašeho poskytovatele zdravotní péče — oni budou moci bod, který jste ve správném směru.

Chcete více život měnící pro-Tipy od zaměstnanců hims? Podívejte se na náš blog.