Zatímco mnozí jedinci jsou zaměřeny na zlepšení mobility, sílu a power – balance je oblast rehabilitace, které máme tendenci pracovat méně. Práce na rovnováze je důležitá, protože pomáhá zapojit jednu z nejdůležitějších částí těla – naše nohy! Naše nohy poskytují stabilní základnu pro naše kolena, boky a dolní část zad. Když nejsou zdravé kvůli špatně padnoucí boty nebo de-stabilizuje nohy nebo kotníku svaly, přidaný stres a zatížení budou umístěny na struktury a klouby nad kotníkem.

vyzkoušejte tato cvičení s vyvážením jedné nohy v bosých nohách a dívejte se přímo dopředu a přitom Udržujte ramena a boky na úrovni.

1) Single Leg Balance s Kolenem Vyvolává (zkuste 8 až 10 opakování na obě nohy)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=6xwVMjUawIU

2) Single Leg Balance s Nohou Houpačky (snaží 8 až 10 opakování na obě nohy)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=xjCMvi_Nl4E

3) Single Leg Balance s 4 Způsob Prst Kohoutku (zkuste 3-4 cykly s oběma nohama)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=hs1T9EAi1BM

4) Single Leg Balance s s Ramenem Údery pomocí činka (aim pro 2-3 cykly),

Video: https://www.youtube.com/watch?v=Rl4dLxfIR60

5) Single Leg Balance s Letadlem (aim pro 5-7 druhá má obě nohy)

*aby se vaše záda rovně visí přes boky.

*dosah paže do strany tvoří „T“ tvar.

Video: https://www.youtube.com/watch?v=Ijlw_I0C4SA