přejídání je možné, ale lze mu předejít! Jako rodiče je naší prací pěstovat přirozený instinkt našich dětí k intuitivnímu jídlu. Zde jsou užitečné tipy, jak zajistit, že své dítě nebo batole nepřeceňujete a místo toho vychováváte všímavého jedlíka na celý život.

Pokud jste se někdy nad tím, zda je možné, aby se vaše miminko nebo batole, aby přejídat se, nejste sami. Jako registrovaný dietolog a odborník na výživu se specializací na těhotenství, kojence a děti, jsem na tuto otázku neustále kladen.

V tomto příspěvku, budu sdílet užitečné tipy pro zvýšení paměti eater pro život, a odpovědět na otázky:

• Může moje dítě přejídat?
• může se moje batole přejídat?

i když je jistě možné, aby se dítě nebo batole přejídalo, je to 100% něco, čemu jako rodiče můžeme zabránit.

Podívejte, je naší prací vychovávat přirozený instinkt našich dětí k intuitivnímu jídlu.

to je pravda: naše děti se rodí intuitivní jedlíci!

to znamená, že vzhledem k šanci budou děti a batolata téměř vždy jíst podle přirozeného fyzického hladu a plnosti.

běžné strategie, které vedou k nadměrnému krmení

bohužel je pro dobře míněné rodiče opravdu snadné zasahovat do intuitivního stravování dítěte.

Jak?

protože jako rodiče máme pocit, že je naší prací zajistit, aby naše dítě snědlo určité množství.

zadejte běžné strategie, které vedou k nadměrnému krmení, jako například:

• pravidlo 2 kousnutí
• trik letadla (vrrrooom zde přichází Letadlo!)
• tlačí láhev do úst dítěte, aby ji dokončil poslední kapka

Zní to povědomě?

tyto společné strategie mohou vést k nadměrnému krmení a mohou naučit dítě nedůvěřovat vlastním tělům. Mohou také potenciálně vytvářet větší problémy po silnici.

Nyní, pokud si myslíte „sakra … udělal jsem ty věci“, nebojte se, většina rodičů má-nejste sami.

také jste své dítě neodsoudili k celoživotnímu přejídání. Takže dýchat úlevou s vědomím, že existuje spousta malých, jednoduchých způsobů, jak posunout krmení dynamiku ve vaší domácnosti pečovat o své dítě možnost jíst správné množství pro své tělo.

pojďme se ponořit.

mohou se děti přejídat?

Toto je běžná otázka jak pro kojené, tak pro kojené děti. Koneckonců, děti nepřicházejí s příručkou, která nabízí pokyny, jak přesně nakrmit.

to je důvod, proč je tak důležité se dozvědět a procvičit citlivé krmení.

Reagovat krmení je způsob, jak popsat dva-způsob krmení vztah mezi rodičem a dítětem, kde se rodiče věnovat pozornost jejich dítěte hladu a plnosti podněty (verbální nebo neverbální), a pak podle toho reagovat.

pro malé děti, které se krmí na vyžádání, to znamená reagovat na podněty, které vám říkají, že chtějí začít, zpomalit nebo přestat krmit.

Pro starší děti a batolata, kteří mají více rutinní pevných potravin, stravování a občerstvení, to znamená reagovat na známky hladu nebo plnosti, stejně jako nabízí více, když se signál pro další, a zpomalení nebo zastavení, když uvádějí plnosti.

pozor na hladu narážky pomůže, aby se zabránilo překrmování (a podvýživou) a může pomoci pozitivně ovlivnit schopnost dítěte self-regulovat svůj příjem potravy dlouhodobě.

mohou kojené děti přejídat?

pro maminky, které kojí, je to všechno o nabídce a poptávce.

Chcete-li vytvořit dobrou nabídku a tok mléka, doporučuje se, aby děti byly krmeny na vyžádání. Tomu se říká kojenecké krmení a pomáhá vám rozpoznat a reagovat na chuť k jídlu, hlad a plnost vašeho dítěte a vyživuje přirozenou schopnost dítěte jíst vědomě.

protože vaše dítě nemůže říct, když má hlad, je důležité reagovat na jejich hladové podněty, jako například:

• sání na své ruce nebo paže
• dopadá jejich rty k sobě
• stává neklidný
• „zakořenění“ (pohybující se jejich úst, obrací svou hlavu směrem k hrudníku)

Pokud jste schopni reagovat na tyto počáteční příznaky hladu (a ne čekat, až vaše dítě je tak hladový, že brečí nebo opravdu naštvaná), vaše dítě bude šťastně začít kouřit a pít, co potřebují, a přestanou, když jsou pohodlně plný.

vaše kojené dítě vám dá vědět, až bude mít dost nebo bude chtít více.

ve většině případů vaše dítě spotřebuje většinu toho, co je k dispozici během prvních 10 minut krmení na každém prsu, pak se může vzdálit nebo zdřímnout. Když je vaše dítě hotové, mohou otočit hlavu nebo dát jiné známky toho, že jsou hotové.

jak dlouho by mělo trvat kojení dítěte?

většina krmiv bude mezi 10 a 15 minutami, ale je normální, že kojenci krmí jen 1 minutu nebo až 45 až 50 minut.

Nechť diktuje jejich hlad. Pokud jde o to, kolikrát se krmit, opět by mělo být na vyžádání, když dítě vykazuje známky hladu (seznam podnětů viz níže).

u novorozenců je to obvykle 8 až 12krát za 24 hodin, nebo zhruba každé 2 až 3 hodiny. Víceméně.

seznam hladu a plnosti podněty od dítěte

Cluster-krmení

„Cluster-krmení“ je, když děti krmit velmi často po dobu několika hodin nebo dokonce dní, bez varování nebo jasný důvod. Obvykle je to proto, že procházejí těžkou fází růstu.

to je, když opravdu potřebujete důvěřovat svému dítěti a sledovat jeho podněty.

vědí, kolik potřebují!

Pokud budete postupovat podle jejich pokynů, nebudete je překrmovat. ACH, a zásobte se trpělivostí, humor, a jakoukoli pomoc, kterou můžete získat!

a co děti krmené lahví?

pevně věřím v kojenecké krmení, a to i u kojených dětí.

Pokud jste schopni, aby věnovaly pozornost na vaše dítě narážky, krmiva citlivě, a odolat nutkání držet se plánu, když přijde na krmení, můžete být v klidu s vědomím, že vaše dítě je stále ideální množství pro správný růst a vývoj.

krmených děti v prvních týdnech života, bude mít tendenci jíst méně často než kojené děti—každé 3 až 4 hodiny jednoduše proto, že vzorec je strávena pomaleji než mateřské mléko.

samozřejmě se to může lišit ze dne na den a od dítěte k dítěti. Sledujte hladové podněty vašeho dítěte, jak je uvedeno výše, a snažte se nepoužívat hodiny jako vodítko nebo se držet přísného harmonogramu.

Jak zjistím, zda má moje dítě krmené lahví dost?

pamatujte, že děti jsou velmi intuitivní a dají vám vědět, kdy jsou plné nebo kdy chtějí víc. Nenuťte to.

místo toho, abyste vložili láhev nebo prsa do úst vašeho dítěte, počkejte, až se jejich narážka nakrmí více. A pokud není narážka, nepřinášejte láhev nebo prsa znovu k ústům.

Pokud vaše dítě nepilo stejné množství jako obvykle, nebo nevyčerpalo láhev, je to v pořádku! Vědí to nejlíp.

v průměru do konce prvního měsíce by vaše dítě mělo pít nejméně 4 ouncesof vzorce na krmivo. Do 6 měsíců budou pravděpodobně konzumovat asi 6 až 8 kusů na krmivo. Ale opět se to může hodně lišit.

Pokud nejste přesvědčeni, že vaše dítě je dost, použijte jako vodítko mokré plenky.

vaše dítě bude pravděpodobně mít asi 6 mokrých plenek denně v prvním měsíci a asi 3 až 4 pohyby střev denně.

Vaše dítě bude také zdají spokojení a nevykazují známky hladu asi 2 až 3 hodiny po každém krmení, pokud jsou stále dostatek.

Je to v pořádku, krmit své dítě uklidnit? Může to vést k nadměrnému krmení?

někdy může být těžké rozluštit, zda má vaše dítě hlad nebo potřebuje uklidňující (že?!) protože děti sají, když potřebují uklidňující.

Jak poznáte své dítě více, budete schopni rozlišovat mezi jejich hladovými narážkami a jejich potřebou uklidnění. Pro rodiče je těžké vědět, zda nechat dítě sát na prsa nebo láhev versus dudlík nebo prst.

děti sají pro pohodlí bez ohledu na to, a někdy i pro spánek, takže to vytváří trochu dilema. Existuje mnoho různých názorů, pokud jde o pohodlí krmení.

Někteří odborníci se domnívají, že kojící děti spát a pro pohodlí je naprosto normální a prospěšné, zatímco jiní věří, že kojení nebo krmení z láhve by mělo být vyhrazeno pouze pro výživu a může vést k přes-krmení.

Gah, přál bych si, abych zde měl jasnější odpověď.

je to opravdu osobní volba!

mohou se batolata přejídat?

Pokud máte batole, které je vášnivé pro jídlo a nedokáže ho dostat dostatečně rychle, nejste sami (mám takové dítě!).

rodiče buď oslavují své děti milující jídlo, nebo se obávají, že se jejich batole přejídá.

ale je důležité se tím nestresovat. Ve skutečnosti promítání stresu, tlaku nebo starostí to zhorší. Namísto, zaměřte se na svou roli „podavače“ a věřte, že vaše batole bude dělat svou práci jako „jedlík“.“

některé dětijen milují jídlo nebo potřebují více než ostatní. Často pro to není zřejmý důvod, a může kolísat v závislosti na tom, zda procházejí růstem, jaká je jejich úroveň aktivity,co jedli den předtím, a tolik dalších faktorů.

5 tipů, pokud si myslíte, že vaše batole jí příliš rychle, nebo příliš mnoho,

ujistěte Se, že jste po rozdělení odpovědnosti (sDOR)

V sDOR, rodiče jsou zodpovědní za to, co, kde a kdy se podává jídlo a děti jsou starosti, jestli a jak moc jedí.

pokud jsou batolata podávána vyvážená, zdravá jídla a občerstvení ve vhodných intervalech, budou jíst intuitivně a naučí se samoregulovat svůj příjem. Děti a batolata se zřídka přejídají.

ani omezit, zakázat, nebo micromanage příjmu potravy

Pokud vaše batole cítí, že požadované jídlo je omezen, bude to vytvořit touhu po více. Pokud jsou k dispozici, mohou jíst více v očekávání, že bude později omezeno. Nezapomeňte nabídnout různé výživné potraviny (včetně těch, které milují) v době jídla a nechte své batole mít tolik nebo tak málo, jak by chtěli.

podávejte jídla v rodinném stylu, aby se děti mohly sloužit v poměrech, které se k nim cítí správně (ano, dokonce i batolata!).

vždy se mohou vrátit pro další.

Dejte vaše batole dostatek času k jídlu

Batolata potřebují alespoň 10 minut, aby dokončit jídlo. Pokud se cítí spěcháni, mohou jíst příliš rychle (a následně příliš mnoho). Měli by se cítit uvolněně u stolu a vědět, že mají dostatek času na pohodlné jídlo.

minimalizujte rozptýlení

obrazovky a hračky mohou ovlivnit rychlost a množství, které vaše batole jí v daném čase. Tato rozptýlení mohou odvrátit pozornost vašeho batole od jídla a břicha (vnitřní hladové narážky), což odrazuje od vědomého nebo intuitivního stravování.

udělejte z něj učenlivý okamžik

starší batolata začnou chápat souvislost mezi bolestí břicha a přejídáním, pokud to dokážete vysvětlit pojmy, kterým budou rozumět.

asi ve věku 2½ nebo 3 let můžete při jídle představit koncept „jíst, dokud nebude vaše bříško pohodlné“ nebo „poslouchat bříško“.

Pokud se vaše batole přejídá a má bolesti břicha, můžete—bez souzení nebo hanby-říci něco jako „když jíme příliš mnoho, naše břicho bolí.“A pak, když vidíte, že se to v budoucnu děje znovu, můžete jim připomenout čas, kdy se přehnali a dostali bolest břicha.

můj syn obvykle jí velmi rychle a out-jí mě většinu dní, přesto pokračuje v sledování své růstové křivky a zůstává na zdravé váze.

vzpomínám si, když mu byly jen 3 roky a on scarfed dolů celou střední pizzu. Jako šokován a překvapen, jak jsme byli na něj dívat pohltit kus po kusu, jsme seděli vzadu, že micromanage nebo soudce, a nechat ho jíst, dokud nebyl spokojen.

ukázalo se, že on se prochází růstovém spurtu v té době a byl extra-aktivní týden—2 faktory, které by vysvětlovalo, zvýšená chuť k jídlu.

Sečteno a podtrženo

kojenci a batolata se zřídka přejídají, a pokud dostanou šanci, budou jíst správné množství pro své tělo a růst a vývoj.

nezapomeňte, že to vždy neznamená, že budou jíst všechno na talíři, nebo dokončit svou láhev. Jejich chuť k jídlu a stravování mohou z mnoha důvodů značně kolísat.

někdy nebudou jíst vůbec, nebo někdy vás sežerou!

zaměřte se na svou práci krmení, krmení zodpovědně a podle podnětů vašich nejmenších a odpočiňte si, že dostanou to, co potřebují!

pro více informací neváhejte kontaktovat tým centra pro rodinnou výživu. Jsme tu, abychom vám pomohli!