zásobovat bikiny a maillots pro Memorial Day víkend může být nejlepší gymspiration existuje. Kdo nechce vypadat absolutně nejschopněji, když je oblečený v pouhých centimetrech spandexu na pláži? Není třeba jasné svůj rozvrh ve prospěch rezervační back-to-back kult tříd—podle celebrity trenér Harley Pasternak, jehož klienty patří Behati Prinsloo, Amanda Seyfried, a Ariana Grande, tvarování vašich nejlepší tělo skutečně může být stejně snadné jako uvedení jednu nohu před druhou. „Neexistuje lepší aerobní cvičení ,“ říká Pasternak, který žádá své klienty, aby se vešly v 12,000 14,000 kroků denně. Bezbariérová a společná forma pohybu, chůze může být provedena “ kdekoli, stejně, kdykoli.“

Toto doporučení přichází na paty z nedávné studie, kterou zveřejnila Národní Institut Zdraví, což prokázaly, že kromě snížení stresu, stejně jako vaše riziko srdečního infarktu, rozvoj diabetu typu 2, a zažívá tahy, chůze po dobu 20 minut denně statisticky vede k lepší spánek a podle studie zveřejněné v pondělí, může snížit šance na uzavírání smluv 13 různých typů rakoviny, když se provádí po dobu alespoň dvou a půl hodin týdně, při mírné nebo rychlejší tempo. I když, čím dál budete chodit a čím rychleji vaše tempo, tím více kalorií budete hořet.

Se počasí trvá obrat k lepšímu rozhodně není lepší čas, aby svět je nejstarší forma cvičení do praxe. Jak teplota stoupá, Pasternak důvody, že „nechcete být uvnitř dělat Spin tříd a boot camp,“ zejména při tryskání off na letní dovolenou. Jen chůze kolem může být dost pohybu nahradit kalorií-podpálení výlet do posilovny. A může to být stejně snadné jako telefonování pěšky nebo se rozhodnout vyzvednout ranní kofein z o něco méně pohodlné, ale lepší, Kavárna. „Zbavil jsem se svého kávovaru v mém domě, takže mě to nutí chodit ráno na kávu. Svůj den začínám 12 000 kroky. Je to velmi meditativní, “ říká.

Zatímco Pasternak nám připomíná, že nic nemůže nahradit posiluje účinky cvičení s odporem (doporučuje párování 10 000 až 12 000 kroků každý den s pěti sady 20 opakování sochařské cvičení, jako je tuhý-noha tah nebo reverzní výpady), že se připustit, že nemusíš do práce, až srdce-závodní pot pěšky na procházku, aby byly účinné. „Rychlost je irelevantní.“Klíčem k úspěchu je podle něj Fitbit—to, co považoval za nejpřesnější počítadlo kroků. Se vzdáleností-sledovací zařízení zastrčený v kapse nebo zajištěné na zápěstí, jste také osvobozeni od být uvázána na vašem telefonu pro maximální stresu. Doporučuje se také pohodlná obuv. „Pokud jsou vaše nohy šťastné, je pravděpodobnější, že budete chodit více.“S módní nové sneakerhead posedlost dosáhnout svého plného kroku pod denní šaty, večerní šaty, a slouchy obleky, to vše přispívá k krok správným směrem.