to, Že banány jsou zdravé ovoce a každý, kdo cvičení libuje v banán nebo dva pro rychlé energie – je dobře známo, že cvičení v kruzích. Společné vnímání banánů mezi okolním světem však zůstává nejasné a nevyřešené. Většina zvážit banány výkrm a důrazně doporučujeme jejich hubnutí bojovník vrstevníky zdržet vyžívá v banány. Podívejme se, zda existuje zrnko pravdy v předpokladu, že banány jsou výkrm, a kdo si je může dopřát, ať už pro rychlou energii nebo prostě chuť.
většina trenérů, odborníků na výživu,sportovců, cyklistů a běžců bude vždy přísahat banány a jejich energetické vlastnosti. Vzpomínáte si na Peta Samprase a jeho banánové přestávky v polovině setu? Fyzicky aktivní lidé ručit za banány, protože banány jsou velmi účinné, moc balené ovoce, které jsou skvělé pro výbuchy energie. Tato kvalita v banány z nich dělá preferované občerstvení během fyzické přípravy, protože banány dát tělu okamžitou energii, k použití jako paliva pro jakékoliv cvičení.
“ Pro začátek banány nabízejí zdravé sacharidy, které dodávají energii, aby byly aktivnější a cítily se skvěle. Je také vysoký v minerálním draslíku, který pomáhá snižovat krevní tlak. Obsah vlákniny banánů pomáhá mnohem lépe kontrolovat hlad pro ty, kteří se snaží ztratit tuk. A bylo také zjištěno, že pomáhá studentům lépe studovat díky přísunu vitamínu B6. Některé další výhody banánů-bylo zjištěno, že pomáhá snižovat depresi kvůli obsahu tryptofanu, obsah železa v něm pomáhá těm s anémií a také pomáhá snižovat zácpu kvůli obsahu vlákniny.“- Trenér síly a kondice, Arnav Sarkar.
s glykemickým indexem pouhých 54 as bohatou vlákninou, vitamínem C, draslíkem, manganem, vitamínem B6 a esenciálními aminokyselinami jsou banány řezem nad běžné občerstvení. Jediný způsob, jak budete přibírat na váze tím, že jí banány je, pokud budete jíst půl tuctu bez cvičení. Banány také obsahují pektin a odolný škrob, díky nimž se budete cítit déle plní. Díky tomu jsou banány ideální pro jakýkoli program hubnutí. Můžete dokonce nahradit vysoce kalorické dezert s banány máčené v tmavé čokoládové polevě, aby si chutné s nízkým obsahem tuku dezert – kompletní win-win situace.
Vzhledem k tomu, že naše tělo používá především sacharidy a tuky, paliva, energie, banány stala základním carb, když těsně před výkonem, obědové cvičení. To vám poskytne okamžitou energii a budete cvičit s větší intenzitou, než kdybyste měli nízké zásoby energie. Dávejte pozor na vaše celkové požadavky na počet kalorií. Vzhledem k tomu, že sacharidy nejsou nic jiného než cukrové řetězce, přetížení i z hlediska spotřeby ovoce by mohlo vést k nadměrnému ukládání kalorií a tuku. Proto, stejně jako všechno ostatní, konzumovat banány v moderování a máte skvělý ovocný, která pohání vaše cvičení schopnosti, a zároveň zajistit, že nejste vyžívá v nezdravé potraviny, nebo potraviny, které pouze tvrdí, že mají své nejlepší zájmy v mysli.
* Obrázek se svolením: © Thinkstock photos / Getty Images