Jak víte, opravdu milujeme hummus. Ponoříme ho, pečeme s ním a dokonce ho sníme k snídani. Nelíbí se nám to jednoduše proto, že si myslíme, že je to naprosto chutné, jíme to, protože víme, že je plné výživy, kterou naše tělo potřebuje pro palivo a energii. Častá otázka, na kterou se ptáme, je: „je hummus vysoký v sacharidech?“Existuje mnoho obav o sacharidů v hummus s novými low-carb diety, stejně jako nalezení možností s nízkým obsahem tuku kompliment hubnutí. Jednoduše řečeno-existuje mnoho nedorozumění ohledně nutričních výhod, které náš oblíbený dip nabízí. Z tohoto důvodu se blíže podíváme na živiny, které obsahuje, abychom přesně zjistili, proč je to zdravá a chutná volba.

má Hummus sacharidy? Je Hummus Carb? Existují sacharidy v hummusu?

velikost porce: 2 lžíce, celkem Carb. 3g (1% Denní Hodnoty)

Pokud jste po low-carb diety jako Paleo, Atkins, Středozemní moře, nebo South Beach diet, pak jste pravděpodobně zkoumá příjem sacharidů. Častá otázka, kterou slyšíme, je, “ kolik sacharidů v hummusu.“?“Stejně jako zdravý tuk, který obsahuje, jsou sacharidy v hummusu komplexní sacharidy, které jsou důležitou součástí vyvážené stravy. Komplexní sacharidy trvat déle strávit – to znamená, že nemají špice hladinu cukru v krvi jako zpracované sacharidy dělat. Naše těla potřebují sacharidy, protože jsou naším prvním zdrojem energie. Podobně jako tuk, sacharidy dostat špatný rap, ale oni jsou nezbytné makro-živiny (makro-živiny jsou živiny, které naše tělo potřebuje v relativně velkém množství, jako protiklad k mikro-živin), že musíme cítit napětím a šťastný přes den. A když budete jíst se zeleninou, vyhnete se přidání příliš mnoho zbytečných sacharidů-což je perfektní svačinu, pokud se snažíte držet s vysokým obsahem bílkovin, low-carb dieta. Hummus s nízkým obsahem sacharidů často může obsahovat špatné ingredience – stačí hledat vysoce kvalitní značku a vědět, že pokud je dobře vyroben, hummus sacharidy budou dobré.

Zkoumání Tuků

Velikost Porce: 2 Lžíce, Celkového Tuku 4g (6% Denní Hodnoty)

Zatímco tento lahodný dip neobsahuje vyšším obsahem tuku-obsah, než mnoho jídelníčku potraviny (velikost porce obsahuje 6% vaše denní hodnoty), to není typ tuku, který chcete, aby se zabránilo (jako nenasycené druhy). Tuky pocházejí z olivového oleje a tahini (což je pasta vyrobená ze sezamových semen) – oba jsou zcela přirozené a výživné ve správném množství. Ve skutečnosti, jíst správné množství zdravých tuků, může být velmi prospěšné: To dobrý tuk podporuje náš metabolismus, produkci hormonů a vstřebávání různých živin, které naše tělo potřebuje (zdroj). Důvod, proč to dostane špatný rap za to, že výkrm je proto, že je to prostě příliš zatraceně chutné. Pokud budete jíst celé vany pravidelně, pak si můžete všimnout změny ve vašem těle. Potlačte nutkání hledat značky s nízkým obsahem tuku a pochopte, že to může ve skutečnosti hrát roli ve vašem programu hubnutí, když ho budete jíst ve správném množství. Podívejte se na značky z vysoce kvalitních, přírodních surovin (jako je extra panenský olivový olej a bio tahini – ujistěte se, že typy budete konzumovat, jsou zdravé), být si vědom své velikosti porcí (jíst celý kontejner cokoliv a vaše kalorií bude přidat až rychle), a užít si mnoho hubnutí výhody (jako udržet si plné mezi jídly, která pochází z dobrý hummus sacharidů) tento lahodný dip má co nabídnout.

při Pohledu na Vlákno

Velikost Porce: 2 Lžíce, Vláknina 1g (4% Denní Hodnoty)

Vlákniny hrají důležitou roli v našem těle, ať už hledáte ztratit nebo udržení váhy, nebo hledáte, aby se vaše střeva vyvážené a zdravé. To může být těžké se dostat dost ve vaší stravě, nicméně, zejména pokud jste vyhnout sacharidy. Naštěstí má hummus odpověď. První položkou na seznamu 10 nejlepších zdrojů jsou fazole. Cizrna (jinak známá jako garbanzo fazole) jsou hlavní složkou hummusu. Tyto luštěniny jsou velmi bohaté na tuto živinu, která má mnoho prokázaných přínosů pro zdraví. Moderní strava chybí v mnoha mikroživinách-z nichž jedna je vláknina. Získání správné množství ve vaší stravě je velmi důležité pro váš trávicí zdraví, a má další skvělé výhody, včetně snížení rizika diabetu 2. typu, zlepšuje trávení, pomáhá vaše cíle hubnutí, stejně jako snižování krevního cholesterolu a riziko onemocnění srdce (zdroj). Vlákno v tomto ponoření není jen výživné, je to vynikající! A když budete jíst jen jednu porci, dostanete 4% své denní hodnoty. Ponořte ji se zeleninou a snadno zvýšíte příjem.

Zkoumání Bílkovin

Velikost Porce: 2 Lžíce, Bílkoviny 1g,

Protein je také nezbytnou součástí výživné a celá dieta. Naše těla používají tuto důležitou makroživinu k budování kostí a svalů, opravě tkáně a produkci hormonů, enzymů a dalších chemikálií (zdroj). Protein pochází hlavně z cizrny, zatímco tahini je bohatý na aminokyselinu zvanou methionin. Tato kyselina doplňuje živiny nalezené v cizrně, což je skvělá volba, pokud chcete do své stravy přidat bílkoviny. Cítíte se plnější, což z něj činí ideální volbu, pokud chcete zhubnout nebo doplnit palivo po tréninku.

Další Skvělé Ingredience v Hummus

Jak můžete vidět, existuje mnoho skvělé zdravotní přínosy (nemluvě o prospěch vaše chuťové pohárky!) pokud jde o hummus. Existují další skvělé živiny, které jsou skvělé pro vaše tělo, včetně:

• Iron (což skoky zmírnit anémie)
• Vápník
• kyseliny Listové (která je nezbytná pro těhotné ženy, a také pomáhá bojovat proti rakovině)

doufáme, že jsme odpověděl na vaše otázky ohledně sacharidů v hummus. Jednoduše řečeno, hummus je moudrá volba jídla, ať už chcete jíst výživnější stravu nebo zhubnout. Není to výkrm ve správném množství a je to skvělý zdroj komplexních sacharidů, bílkovin a vlákniny, které musí být vaše tělo vyvážené! Jsme rádi, že je tak výživná, jako vynikající.

originální recept Hummus 8 oz:

velikost porce: 2 lžíce (28 g), porce na nádobu 8, množství na porci: kalorie 50, tuk Cal. 35, Celkový tuk 4g (6% DV), nasycený tuk 0,5 g (3% DV), Trans-tuk 0g, Cholesterol 0mg (0% DV), sodík 140mg (6% DV), celkový Carb. 3 G (1% DV), vláknina 1 g (4% DV), cukr 0 g, Protein 1 g, Vitamin A (0% DV), Vitamin C (0% DV), vápník (2% DV), železo (2% DV). Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.