tanec je super zábavný způsob, jak se dostat do formy. Vaše tělo se pohybuje a používá spoustu různých svalových skupin. Začnete budovat svalovou hmotu a spalovat tuk, pomalu, ale jistě. V závislosti na stylu tance, třída může být opravdu namáhavá nebo super uvolněná, což ovlivní počet spálených kalorií. Přinesli jsme vám seznam tanců a kalorií, které vás každý z nich může spálit, v závislosti na řadě faktorů.

kalorie za hodinu spálené tancem

Hip Hop

Hip hop zahrnuje velké pohyby celého těla, což ho řadí vysoko na stupnici výdajů. Často také zahrnuje freestyling, což znamená, že svalové skupiny jsou stále hádány a je méně pravděpodobné, že přestanou reagovat na cvičení nebo narazí na náhorní plošinu. Za 60 minut hip hop použije mezi 370 (pro lidi s lehčí tělesnou hmotností) až 610 (pro ty, kteří váží 180 a více) kalorií.

balet

odhadujeme, že za hodinu je spáleno 380 až 450 baletních kalorií. Jako bonus, tato forma tance má tendenci být spojena s velkým držením těla, silné jádro, zvýšená flexibilita, a velmi silné nohy. Je známo, že staví tak dlouhý a štíhlý vzhled, o který se ženy tak často snaží, ale nedělejte chybu; balet vyžaduje velkou sílu. Například, je známo, že profesionální fotbalisté používají baletní trénink ke zlepšení svých výkonů.

Samba

můžete vypálit kdekoli 288 kalorií na 576 kalorií za hodinu v závislosti na vaší tělesné hmotnosti a intenzitě tanec.

Společenský Tanec

Pomalejší tempo styly, bude vynakládat mezi 150 a 220 kalorií, zatímco rychlejší typy se budou pohybovat mezi 250 a 320 kalorií za hodinu.

Břišní Tanec

Zhruba 270-320 kalorií pro méně intenzivní verze, a mezi 290 a 360 kalorií pro rychlejší & vyšší intenzita styly.

Breakdancing

tento druh tance může vyžadovat velkou sílu a obratnost, protože některé pohyby vyžadují působivé pózy s vlastní tělesnou hmotností. Odhadujeme, že break dance spaluje 400-650 kalorií za hodinu.

Země nebo Západní

Opět platí, že množství úsilí dát zpět a rychlost a obtížnost pohybů bude velký rozdíl, ale obecně řečeno, tento druh cvičení se bude používat mezi 290 a 420 kalorií.

Mějte na paměti, že různé faktory, jako věk, tělesná hmotnost, intenzita tanec, a dokonce i počasí může ovlivnit, kolik kalorií spálíte. Vyberte si třídu a začněte spalovat kalorie, zatímco s námi máte spoustu zábavy. Jsme si jisti, že budete mít skvělý čas!