existuje společný axiom, že pokud nevíte, kam jdete, můžete skončit někde jinde. V oblasti psychoterapie a poradenství existuje společný cíl pomáhat druhým v jejich lidské cestě. Tento proces často začíná tím, že lidé získají přehled o sobě a rozvíjejí pocit sebe sama. Poradenství Calgary psychoterapie, který si často klade za cíl zvýšit sebeúctu a sebeúčinnost, vyžaduje pochopení sebe sama. Když začínáme nový rok, zdá se, že je spíše včasné přemýšlet o tom, kde jsme na této cestě.

pocit sebe sama je definován jako způsob, jakým člověk přemýšlí a vidí své rysy, přesvědčení a účel ve světě. Ve zkratce, silný pocit sebe sama může být definován poznáním vašich vlastních cílů, hodnoty a ideály. Bez ohledu na to, zda jsme si toho vědomi nebo ne, každý má pocit sebe sama nebo pocit osobní identity. V tomto článku uvedu rámec pro pochopení více o tomto tématu. Pokud jde o pochopení toho, co tvoří váš smysl pro sebe, je třeba zvážit tři aspekty: vlastní koncept, sebeúcta, a ideální já.

smysl pro sebe

Obecně platí, že vlastní koncept je způsob, jakým si člověk myslí, hodnotí nebo vnímá sám sebe. Naše vlastní pojetí zahrnuje role, atributy,chování, a asociace, které považujeme za nejdůležitější o sobě. Vlastní koncept odpovídá na otázku “ Kdo jsem?“Odpověď na tuto otázku může obsahovat příklady následujících:

• Fyzické atributy (např. krátký/vysoký, modré /hnědé oči,
• Sociální vztahy (např. manžel/manželka, kolega, přítel)
• Známé vztahy (např. bratr/sestra syn/dcera, matka/otec)
• Povolání (např. učitel, instalatér, strojní)
• Schopnosti/zdravotním postižením (např. chytrá, vtipná, plachý)
• Spirituality (např. dítě Boha, Katolík, Budhista)
• Orientace (např. Svatyně, Calgary Flames ventilátor, polský Klub)
• Charakteristické atributy (např. pracovití/líní, čestný/nečestný, dobře vypadající)
• Záliby (např. náš vlastní koncept není vrozený, ale vyvíjí se v průběhu času z různých zdrojů, které zahrnují naši genetiku (temperament) a zpětnou vazbu, kterou dostáváme od společnosti, trenérů, rodičů, rodinných příslušníků, učitelů a našeho kulturního dědictví. Naše sebepojetí se částečně vyvíjí z našeho temperamentu, spolu s našimi životními zkušenostmi a interakcemi, které jsme zažili po celý život. Dětství je obzvláště důležitým obdobím pro rozvoj našeho sebepojetí, není však statické a mění se po celý náš život.
  

  smysl pro vlastní definici

  sebeúcta může být definována jako rozsah, v jakém se nám líbí, přijímáme nebo schvalujeme sami sebe. Vlastní koncept souvisí se sebeúctou v tom, že lidé, kteří mají vysokou sebeúctu, mají jasně diferencovaný koncept sebe sama (Franken 1994). Murray Bowen, zakladatel teorie rodinných systémů, naznačuje, že diferenciace se týká schopnosti člověka definovat své vlastní životní cíle a hodnoty kromě tlaku lidí kolem něj. Lidé s vysokou diferenciací mají své vlastní přesvědčení, přesvědčení, směry, cíle a hodnoty kromě těch, které je obklopují. Mají jasnou představu o tom, kdo jsou a kdo nejsou. Znají své silné stránky, stejně jako jejich omezení.

  v důsledku toho je jedním ze způsobů, jak zvýšit sebeúctu, dodržovat klišé „Poznej sám sebe“. Jedním ze způsobů, jak se můžeme poznat, je uvědomit si, jaké jsou naše hodnoty. Naše hodnoty jsou pro nás nejdůležitější; jsou to, s čím se nejvíce ztotožňujeme a/nebo co obdivujeme a usilujeme. Jsou důvodem, proč ráno vstáváme. Jsou také strukturou toho, kým jsme jako jednotlivci, protože naše hodnoty nám dávají smysl a pocit identity.

  Pokud budeme mít jasno v tom, jaké jsou naše nejvyšší hodnoty, budeme je moci žít jasněji. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak toho dosáhnout, je podívat se na naše činy nad našimi myšlenkami. Například, pokud si myslíte, že vaše skutečná hodnota jsou peníze, nicméně, berete méně placená zaměstnání a raději trávíte volný čas dobrovolnictvím než prací. Možná si děláš srandu. Vaše skutečná hodnota může pomáhat ostatním lidem. Problém přichází, pokud si myslíte, že znáte své hodnoty, ale jsou ve skutečnosti pomocí své vědomé mysli cherry pick hodnoty myslíte si, že byste měli mít, protože vaši přátelé, rodina nebo kolegové. Výběr hodnot druhých proti vašim vlastním bude mít vždy za následek práci proti sobě. Jakmile poznáme naše nejvyšší hodnoty, můžeme se rozhodnout, zda jsou skutečně hodnotami volenými svobodně (nikoli hodnotami jiných), a pak si vybrat, jak je chceme vyjádřit a žít.

  ideální smysl pro vlastní význam

  naše ideální já je já, o které usilujeme. Naše ideální já se vyvíjí v průběhu času, na základě toho, co jsme se naučili a zažili. To je naše skutečné hodnoty a součásti toho, co naši rodiče a rodina nás učí, co obdivujeme na druhých,a identifikovat nejvíce s.

  Pokud je způsob, jakým jsme (skutečné já), v souladu s tím, jak se snažíme být (ideální já), pak budeme cítit pocit duševní pohody a klidu mysli. Pokud skutečné já není v souladu s naším ideálním já, výsledkem bude nesoulad, který pak způsobí duševní úzkost nebo úzkost. Čím větší je úroveň nesouladu mezi ideálním já a skutečným já, tím větší je úzkost na úrovni. Když je vzdálenost mezi sebepojetím a ideálním já poměrně blízko, jsme docela šťastní a spokojení.

  Erik Erikson (1968), slavný a dobře známý odborník na vývoj člověka poznamenat, že důležitý životní úkol pro jednotlivce je dosáhnout stabilní, dobře definované identity, nebo sebevědomí, že pomůže přinést větší soudržnost a stabilitu jejich životy. Výzkum podporuje, že lidé, kteří by to mohli považovat za obzvláště obtížné, jsou ti, kteří mají v současné době slabý a mlhavý pocit sebe sama. Lidé se silným smyslem pro sebe, vědí, kdo jsou, co si myslí, jaké jsou jejich vlastní názory, hodnoty jsou, a obecně si více uvědomují, kdo jsou. Na druhé straně mince, lidé, kteří mají slabý smysl pro sebe, mají těžší čas přijít na svou osobnost a / nebo mají tendenci být kýmkoli jsou s. Dobrou zprávou je, že jsme vždy nedokončenou prací, nikdy plně nedorazíme. Během našeho života se i nadále učíme, růst a rozvíjet se, pokud se k tomu otevřeme.

  Zamyslete se nad svým životem. Jste stejná osoba, jakou jste byli, když vám bylo pět, deset nebo patnáct let? Možná, že v některých ohledech jste, možná máte některé stejné zájmy a koníčky, které následovaly váš život. Pravděpodobně jste se však v mnoha ohledech výrazně změnili v závislosti na mnoha faktorech. Níže je uveden soubor otázek, které vám mohou pomoci vyhodnotit, kde jste na vaší cestě pocitu sebe sama nebo identity:

  • jak byste se popsali?
  • jaké hodnoty považujete za nejdůležitější?
  • Pokud máte jasno ve svých hodnotách, jak je prožíváte? Jste spokojeni s tím, jak je vyjadřujete v každodenním životě?
  • jak jste se za posledních pět let změnili? Jste stále blíže k osobě, kterou chcete, aby se stal? Pokud ne, co byste mohli udělat pro uzavření mezery? Pokud ano, na jaké věci jste nejvíce hrdí?
  • Pokud byste mohli mávat kouzelnou hůlkou a stát se tím, kým byste se chtěli stát, kdo by to byl?
  • kdo jsou lidé, které ve svém životě nejvíce obdivujete. Co na nich obdivujete?

  existuje také několik webových stránek, které vám pomohou dozvědět se více o sobě:

  seznam osobních hodnot

  Harrill Self Esteem Inventory