Mezi zaneprázdnění a rodině plné vybíravé jedlíky, večeře, boj je skutečný. Hledání inspirace pro rychlé, rozpočtové a (alespoň trochu) zdravé jídlo může napadnout to nejlepší z domácích kuchařů, nevadí ti, jejichž talíře jsou již hromady hromady.

to je místo, kde se plánování jídla stává zachráncem-pokud si můžete udělat čas, abyste to skutečně udělali. Pokud nemáte prostředky na to, aby si sednout týdenní, a plot z vašeho oblíbeného jízdné, máme záda s tento jednoduchý průvodce, který vám pomůže naplánovat si jídlo a obchod s potravinami seznam. Tyto jídlo nápady a recepty (jeden pro každý den v týdnu, plus dvě bonusové nápady vyměnit dovnitř a ven) dělá připravuje týdenní plán jídlo nebo menu easy a zároveň vám pomůže vytvořit pokrmy, které jsou všechno, jen ne rutinní.

jak začít s plánováním jídla? Vyzkoušejte Tyto Nápady Na Plánování Jídla Bez Selhání!

Získat recept na Těstoviny s Dýní a Klobásou

Začněte s Těstovinami

Těstoviny je cenově dostupný univerzální oblíbené, tak proč ne, aby to každý týden? Mít určené těstoviny noci je génius, protože můžete v podstatě pár jakýkoliv druh těstoviny s jakoukoliv omáčkou, bílkovin a vegetarián máte pocit, jako, a pak můžete dělat něco úplně jiného následující týden.

hledáte jinou inspiraci než další talíř špaget a masových kuliček? Zkuste tyto recepty místo:

Těstoviny s Dýní a Klobásou

15 Minut, Tři-Sýr Jarní Těstoviny s Hráškem

Sladké Brambory a Cuketa Nudle Těstoviny s Česnekem Stvoly a Grilované Krevety.

Anna Olson je Hovězí Stroganoff

Ina Garten je motýlek Těstoviny s Brokolicí a Hráškem

Dostat recept na korejský-Styl Marinované Sukně Steak,

2. S bílkovinami a zeleninou se nemůžete pokazit

grilovaný, pečený nebo dokonce smažený kus masa nebo ryb se vždy dobře spáruje s některými dušenými nebo pečenými vegetariány. Přepněte své marinády a metody vaření pro ještě větší rozmanitost, a pak hodit nějakou rýži, čočka nebo brambory na kompletní jídlo.

Chcete nějaké nové nápady? Podívejte se na tyto jednoduché recepty:

Giada De Laurentiis Se Zázvorovo-Sójové Kuřecí Křídla

No-Nepořádek Plech Kuřecí Fajitas

Vepřová Panenka s Chipotle-Javor Mop

Flank Steak s Chimichurri

Bobby Flay je korejský-Styl Marinované Sukně Steak,

Pečené Ryby Pakety

Anna Olson Křen Gril-Pečený Losos

Získat recept na portugalský Chourico a Kale Polévka

Polévka a Saláty jsou Vaši Přátelé

Existuje tolik vydatné saláty a polévky plnění tam v těchto dnech, že je to snadné, aby se ani jedno jídlo v sobě. Pokud je hezké počasí, plánujte jednu noc v týdnu jíst zvýšený salát s některými ozdobnými ingrediencemi, aby byl zajímavý. Nebo, pro ty týdny, kdy potřebujete něco trochu uklidňujícího, plán na horkou polévku a nějakou křupavou bagetu.

Začínáme s těmito recepty:

Imunitní-Posílení Kostní Vývar, Kuřecí maso a Zeleninová Polévka

Pioneer Woman ‚ Sýrový Květák Polévka

portugalština Chourico a Kale Polévka

Asijské Nudle Salát s Sladké Zázvor Oblékání

Marinované Artyčoky Salát s parmskou Šunkou a Parmazánem

Grilovaný Krůtí, Brie a Ořechový Salát

Získat recept na Okamžité Pot Gril Vytáhl Vepřové Sendvič

využijte Svůj Pomalý Hrnec nebo Instapot

Kdo nemá rád jídlo, které můžete dát dohromady a pak se na to zapomenout, dokud je to hotové? To je krása pomalých vařičů a Instapotů—dělají pro vás všechny těžké zvedání. Zjistěte, která noc v týdnu bude vaše nejrušnější, a pak plánujte použít buď nástroj, který pomůže spojit večeři ve větru.

potřebujete nový recept na Crockpot nebo tlakový hrnec? Podívejte se na některé z těchto lahodných pokrmů:

Instant Hrnec Gril Vytáhl Vepřové Sendvič

Instant Hrnec Kuřecí Adobo

Alton Brown je Tlakový Hrnec Chili

Slow-Cooker Enchiladas Dva Způsoby,

Pomalý Hrnec švédské masové Kuličky

Pomalý Hrnec Krevety Vařit

Dostat recept na Pikantní Krevety a Ananas Smažená Rýže

Sklad se na Snadný-k-Sestavit Ingredience

S dobře zásobené-spíž je vždy klíčové, pokud jde o házení dohromady na poslední chvíli večeři, nebo přijít na to, jak používat čerstvé suroviny, které byly sedí v lednici na pár dny navíc. Ujistěte se, že máte po ruce věci, jako je konzervovaný tuňák, krab nebo kuře, stejně jako spousta zásob, rajčatová omáčka a několik zrn a luštěnin naplněných bílkovinami.

podívejte se na tyto jednoduché nápady, jak zvýšit základní spíž sponky:

Křupavé Tuňáka-Dort Jezdce s Citrusové Salát

Plněné Mozza Papriky

Klasická Krabí karbanátky s Hráškovým Pyré

One-Pot Špagety s Čerstvou Rajčatovou Omáčkou,

farmářský Trh Quinoa Salát

Pikantní Krevety a Ananas Smažená Rýže

Získat recept na Giada de Laurentiis‘ Lasagne Rohlíky

Najít Váš Mrazák Jídla

Pamatujte si ty, mrazák jídla, která jste udělal před několika měsíci, které byly sedí v mrazáku jen čekají na být konzumovány od doby, kdy? Studna, využijte je již, zvláště pokud víte, že se blíží večer, kdy bude příprava večeře jen další věcí, o kterou se musíte starat. A pokud jste se ještě nedostali do vlaku s mrazicím jídlem, možná budete chtít přemýšlet o zahájení. Ať už je to válení se na další omáčku na těstoviny nebo příštipkařením dohromady druhý lasagne nebo zásobník enchiladas, existuje spousta mrazáku jídel, které můžete udělat v předstihu, aby si na ty hektické noci, při vaření je to poslední, co chcete dělat.

Získat recept na Guy Fieri je Krůtí Burger Patty Taje

Mají Jíst-S-Vaší-Ruce v Noci

Ať už je to hamburger, pizzu nebo taco, to je vždycky sranda jíst rukama. To je pravděpodobně důvod, proč se jedná o stejné položky rychlého občerstvení, které obvykle objednáváme po celý týden. Pokud chcete ušetřit peníze, používejte lepší ingredience a stále si během několika minut dejte jídlo na zaslouženou noc s rukama!

od pizzy a tacos až po nedbalé joes a uzeniny, existuje spousta praktických jídel, ze kterých si můžete vybrat:

Bobby Flay je Drcené Kuřecí maso a Tacos, Pálivé

Jihozápadní Sloppy Joes

Ina Garten je Sýr a Chleba Talíř,

Guy Fieri je Krůtí Burger Patty Taje

Získat recept na Veganský pastýřský Koláč s Křupavou Květák Kůra.

Udělat Jednu Noc Bezmasá Noc

slyšeli Jsme o Bezmasé pondělí, ale opravdu každý večer v týdnu je to dobrý důvod jít bezmasé—zejména, když se začlenit potraviny, jako celá zrna, quinoa a ječmen, které naplní bříško a duše. Míchejte sám sebe krémové rizoto, vybudovat báječný Buddha misku s všechny ty věci, nebo věci, lilek nebo squash s celá zrna a ořechy. Udržujte to jednoduché a vydatné a zanedlouho si ani nepamatujete čas, kdy jste do plánování jídla nezahrnuli bezmasé jídlo.

podívejte se na tyto 20 snadné vegan weeknight večeře recepty, které vám pomohou začít.

Získat recept na Zbylé Turecko Chili

Plán Určený Zbytky Noci

v neposlední řadě, je to vždycky skvělý nápad, aby se jeden večer večer žádné plánování. Správně, mluvíme o zbytcích. Jednou týdně, hodit cokoliv zbytky, které máte v lednici, na stůl pro každého, aby si, nebo reimagine je do kreativní, zbrusu nový pokrm, který vyžaduje velmi málo úsilí.

podívejte se na některé z našich oblíbených způsobů, jak využít zbytky zde:

Zbytky Řízek a Bramborový Salát s Tučným Rajče Oblékání

italské Kuřecí Těstovinový Salát

Sladké Arancini s Zbylé Rýže

Zbytky Turecko Chili

Zbytky Chilli, Mac a Sýrem,

Hledá další jídlo plánování tipy? Vyzkoušejte tyto hacky, které vám pomohou plánovat jako profesionál.