milujete zdravou květákovou pizzu, ale jste unaveni z mokré kůry? Tato jednoduchá kůrka na pizzu keto je křupavá a podstatnější než jiné karfiolové krusty s nízkým obsahem sacharidů. Můžete ji skutečně držet v ruce, aniž by se rozpadla! Zmrazená květáková rýže dělá tento recept rychle a udržuje jej přátelský k rozpočtu. Za 30 minut budete mít připravenou lahodnou keto pizzu bez lepku a ořechů.

Přejít na Recept, Vytisknout Recept,

TENTO PŘÍSPĚVEK OBSAHUJE AFFILIATE ODKAZY SDÍLET VĚCI, které mám ráda.

Cauliflower Pizza Crust-zdravější Pizza Crust

my nízké carb dieters dělali květák pizza krusty po mnoho let. Pamatujete si první recepty na karfiolovou kůru s nízkým obsahem carb? Byly mokré a téměř quiche-like. Díky vylepšeným receptům jsou karfiolové krusty nyní tradiční možností zdravé pizzy. Prodávají se dokonce v místních supermarketech a restauracích.

miluji, že tato keto květáková pizza kůra je pro vás dobrá! Je vyroben z květáku (zelenina s nízkým obsahem sacharidů), sýra a vejce – všechny skutečné celé složky potravin. Výsledkem je low-carb, protein-balený kůra s mírným množstvím tuku a celý den v hodnotě vápníku na porci.

nejlepší květák Pizza Crust-Keto

to je absolutně nejlepší keto květák pizza crustrecipe. Proč?

• je to snadné.
• je to super křupavé.
• používá zmrazený květák.
• můžete držet plátek v jednom handwithout to rozpadá.

tento recept začíná roztaveným sýrem, jako je slavné těsto fathead, ale nahrazuje květákovou rýži mandlovou moukou. Ano, Jedná se o tlusté těsto bez mandlové mouky, takže je skvělé pro ty, kteří mají alergii na ořechy. Samozřejmě je to i bezlepkové.

Zde jsou ingredience pro tento květák pizza kůra (keto): zmrazené květák, rýže (rozmražené), částečně odstředěného nízké vlhkosti strouhaný sýr mozzarella, strouhaný Parmezán (v), smetanový sýr, a vejce bílé. Volitelné přísady: proteinový prášek a koření. Proteinový prášek opravdu pomáhá dosáhnout této vynikající textury a koření, aby to chutnalo skvěle.

Jak Udělat Květák Pizza Kůra

1. Tání 10 oz pytel květák rýže. (Používám mikrovlnnou troubu při 50% výkonu na pár minut.)
2. Umístěte květák rýže v kuchyňské čistým ručníkem (hladký ručník je nejlepší), přinést rohy dohromady, shromažďovat a chytit ručník těsně nad květák rýže. Twist, zmáčknout, a vyždímat tolik vody, Jak můžete. Chmýří-up květák rýže s prsty.
3. mozzarellu a smetanový sýr roztavte společně v mikrovlnné misce v 30sekundových intervalech, dokud se nerozpustí, za stálého míchání alespoň jednou.
4. Skřípání tavené sýry a vaječný bílek v misce kuchyňském robotu namontována s kovovou čepelí a proces, dokud kombinovat.
5. přidejte zbytek ingrediencí a zpracovávejte, dokud nevytvoří kouli.
6. Skřípání těsto květák s gumovou stěrkou do středu pergamenu lemované plech a pat to do 10-palcový kruh. (Používám ruku, zpracovávám směs od středu ven do stran a otáčím plech, jak jdu.)
7. pečte, otočte a znovu pečte.
8. Top pizza s keto pizza omáčkou, sýrem, a vaše oblíbené věci. Pečeme, dokud se sýr nerozpustí.
9. užijte si to!

POZNÁMKY:

je důležité, aby vytlačit co nejvíce vody z květáku rýže, jak můžete. Kůra je křupavější, pokud se nechá úplně vychladnout na stojanu před zálivkou omáčkou a sýrem. Pokud zůstane na pultu přes noc, je to ještě křupavější-kůra, kterou držím na fotografii, byla ponechána úplně vychladnout.

čerstvá květáková rýže nepřináší stejný výsledek.

použijte parmazán z plechovky, protože se chová jako mouka místo tavení jako sýr. Syrovátkový proteinový prášek, i když je volitelný, pomáhá vyschnout těsto a dosáhnout jeho křupavé struktury.

Jak ke Zmrazení: zmrazit této nízké carb květák pizza kůra, pod-vařit lehce a nechte ho vychladnout úplně před balením do fólií a uvedení do mrazáku. Crisp v troubě několik minut před zálivkou a pečením.

možnost bez mléčných výrobků: místo toho použijte sýr Daiya Mozzarella a veganský smetanový sýr a přidejte ¼ šálku ovesných vláken nebo 3 lžíce kokosové mouky pro parmazán. Kůra nebude stejná a bude vyšší v sacharidech, ale stále dobrá.

Ne Do Vaření?Kde koupit karfiol Pizza Krusty?

Pokud jste v pohodlí, můžete si nyní koupit předem připravené karfiolové pizzy a květákové pizzy. Podívejte se na ně v místních supermarketech, vyberte restaurace a on-line. Nezapomeňte si pečlivě přečíst štítky ingrediencí, protože ne všechny karfiolové pizzy jsou nízké carb nebo keto. Vyhnout se těmto složení: tapioka škrob, rýžová mouka, rýžový škrob, kukuřičná mouka, kukuřičný škrob nebo maranta.

Koupit Keto Květák Pizza Krusty On-line:

Tři důvěryhodné firmy, které vyrábějí a prodávají Květák pizza krusty (keto) jsou opravdu Dobré Potraviny, KBosh Jídlo, a Cali’flour Potraviny. Opravdu dobrá jídla chutnají nejlépe, ale miluji poslání značky Kbosh – a majitel je velmi milý!

závěr:

Jedná se o skvělou ochutnávku, křupavou květákovou pizzu (keto), která jistě doplní vaši dietu s nízkým obsahem sacharidů.

Květák Pizza Kůra (Keto)

, Aby crispiest květák pizza krustě s jen pár keto složky & zmrazené květák. Tento snadný recept je nízký obsah sacharidů, bez ořechů & bezlepkový.

4.86 from 7 votes

Print Pin

Course: Bread, Dinner, Snack

Cuisine: Italian

Prep Time: 10 minutes

Cook Time: 20 minutes

Servings: 2

Calories: 342kcal

Author: Kim nejtěžší

Výbava

• Procesor Potravin
• Velké lemované plech (poloviční velikosti listu)
• vysušováním papíru

složení

• , 1 šálek lo sh/Div> 1 oz smetanový sýr (28 g) (nakrájíme na malé kousky)
• 1 velké vejce w rýže (rozmražené)
• 1/3 šálku Kraft Parmazánem (v)
• 2 lžíce Syrovátkového Proteinového Prášku (volitelné)

Volitelné Koření

• 1/4 lžičky granulovaného česneku
• 1/4 lžičky sušené bazalky
• 1/4 lžičky vysuší oregano
• 1/4 lžičky semen fenyklu

Návod k použití

Příprava:

• Předehřejte troubu na 425 F a umístěte stojan do střední polohy. Vyrovnejte velký plech na pečení s pergamenem. Umístěte kovový řezací nůž do kuchyňského robotu.

Postup:

• Prázdný pytel rozmražené květák rýže na čisté, hladké, čaj ručník a vymačkejte tolik vody, jak můžete. Načechrat prsty.
• V mikrovlnné bezpečné mísy, rozpustit mozzarellou a smetana, sýry spolu po dobu 1 minuty. Míchejte a roztavte v 30sekundových intervalech na roztavené. Seškrábněte sýr do kuchyňského robotu a přidejte vaječný bílek. Proces do hladka.
• Přidejte zbývající přísady a proces, dokud se spojí v kouli.
• S gumovou stěrkou, odřít květák kůra těsto na střed pergamenu lemované plech.
• Pat těsto na 10-palcový kruh, ujistěte se, že je rovnoměrně rozložena.

Péct:

• Umístěte květák pizzu do trouby a pečeme po dobu 8-10 minut, nebo dokud lehce opečené na jedné straně. Překlopte kůrku a pečte a přidejte 8-10 minut. Pečlivě sledujte kůru, aby nedošlo k spálení sýra.
• Top pizzu s vašimi oblíbenými polevy a vrátit se do trouby na 3-5 minut, nebo dokud se sýr nerozpustí. Podáváme se salátem.
• slouží dvěma lidem při 6,56 čistých sacharidů na porci. (Jen pro kůru)

Výživa

Slouží: 0.5 kůry | Kalorie: 342kcal | Sacharidy: 10.16 g | Protein: 32.88 g | Tuk: 2.51 g | Nasycených Tuků: 12.6g | Polynenasycené tuky: 0.14 g | Mononenasycené tuky: 0,02 g | Cholesterol: 64mg | Sodík: 731mg | Draslík: 456mg | Vláknina: 3,6 g | Cukr: 4 g | Vitamin A: 1157IU | Vitamin C: 131mg | Vápník: 1314mg | Železo: 1.26 mg