na Rozdíl od sedavé spotřebitelů, kteří jsou varováni, podle odborníků snížit příjem sodíku, sportovci potřebují konzumovat dostatek sodíku nahradit značné množství ztrácejí potem. Ze všech elektrolytů v potu, a to sodík je ztracen v největším množství a je KLÍČEM elektrolyt vyměnit během a po činnosti, zejména při cvičení v horku.
sodík pomáhá podporovat pití a umožňuje tělu lépe zadržovat tekutinu a podporovat rovnováhu tekutin. Adekvátní koncentrace sodíku podporuje úspěšnou rehydrataci po cvičení. Výzkum ukazuje, že typický sportovec nebo aktivní člověk může snadno ztratit litr (32 oz.) nebo více potu za hodinu a může ztratit více než 920 mg sodíku na litr potu (2,3 g NaCl).
sportovci a aktivní lidé, kteří se hodně potí, by měli hledat sportovní nápoje, které obsahují účinné množství sodíku, které napomáhají procesu rehydratace. Z rozsáhlého výzkumu víme, že sportovní nápoj obsahující nejméně 100 mg sodíku na osm uncí zlepšuje hydrataci a že během dlouhodobého tréninku a soutěže může mnoho sportovců těžit ještě více.
institut medicíny a 2007 ACSM pozice stojan doporučujeme 20-30 mEq/L (460-690 mg / L) sodíku a 2-5 mEq/L (78-195 mg/L) draslík-Gatorade žízeň hasič, G2 a Gatorade Zero splňují tyto doporučené rozsahy.