Obrázek:

máte chuť k jídlu úhoře během těhotenství? Chcete chránit své dítě před vrozenými vadami? Pokud jste na výše uvedené otázky řekli ano, přečtěte si o zdravotních výhodách konzumace úhořů během těhotenství.

Těhotenství je čas, kdy budete čelit záplavě rad na dos a nedělat z gratulantů, zejména v souvislosti s vaší stravě. Protichůdné názory vás často mohou nechat zmatené. Mohou těhotné ženy jíst úhoře? Pokračujte a přečtěte si tento příspěvek!

co je úhoř?

úhoř je dlouhá hadovitá ryba, která je extrémně kluzká a je obtížné ji chytit. Ryba je v Indonésii velmi populární a je pochoutkou vyváženou po celém světě. Úhoř je v Japonsku velmi žádaný, protože nabízí mnoho zdravotních výhod. Úhoř je bohatý na živiny, takže jeho přidání do těhotenské stravy vám může zajistit dobré zdraví a správný vývoj malého v lůně.

Zdravotní Výhody Konzumace Úhoře v Průběhu Těhotenství

Některé způsoby, v němž jídlu úhoře během těhotenství dokáže divy pro vaše zdraví:

Zvyšuje Výdrž:

Úhoři mají vysoké množství kalorií, tak vysoko, jak 1,350 kalorií za libru a 303 kcal na 100 g masa. Přidání ryb do těhotenské stravy může splnit vaše zvýšené energetické nároky a pomoci v boji proti únavě (1).

sklad bílkovin:

úhoř je vynikajícím zdrojem bílkovin. Obsah bílkovin v úhoře je až 18,4 g na 100 gramů masa. Jak víte, bílkoviny jsou stavebními kameny pro buňky v našem těle. Pravidelný příjem bílkovin při očekávání napomáhá růstu a vývoji plodu.

zvyšuje svalový tonus:

úhoři obsahují arginin, aminokyselinu, která spouští klidový lidský růstový hormon (HGH). Jíst ryby pomáhá zlepšit svalový tonus a minimalizuje hromadění tuků v těle během těhotenství. Takže můžete ovládat svůj přírůstek hmotnosti během těchto devíti měsíců, pokud zahrnete ryby do svých jídelních plánů. Arginin snižuje riziko rakoviny prsu, protože inhibuje růst maligních buněk. Přidání do vaší stravy je tedy nutností.

Bohatým Zdrojem Vitaminů:

Úhoř je bohatým zdrojem Vitaminu a a Vitaminu B12 (2). Zahrnutí do prenatální stravy může zvýšit antioxidanty ve vašem těle, které pomáhají bojovat proti makulární degeneraci, zabraňují oxidačnímu stresu a eliminují volné radikály. To může také chránit vaše děťátko před rizikem předčasného porodu, nízké porodní hmotnosti, a defekty neurální trubice, jako je spina bifida, anencefalie, encefalocoele (3).

činí kosti silnými a zdravými:

úhoři také obsahují fosforový minerál. Konzumace úhořů je tedy během těhotenství prospěšná, abyste měli silné a zdravé kosti a vaše nenarozené dítě má dobrý vývoj kostry.

mohou těhotné ženy jíst úhoře?

Ano, je bezpečné konzumovat úhoř při očekávání, ale v mírném množství. Jako jíst něco v přebytku, během této delikátní fáze, může znamenat nebezpečí pro vás i vaše dítě. Před konzumací během těhotenství se také ujistěte, že jste úhoř plně uvařili na nejméně 145°F. Jíst vařené ryby pomáhá minimalizovat riziko infekce žaludku a otravy jídlem. Před přidáním úhořů do těhotenské stravy je také vhodné se poradit se svým lékařem (4).

nyní víte vše o výhodách konzumace úhoře během těhotenství. Tak proč čekat? Pokračujte a šířte slovo, abyste osvítili další budoucí maminky!

konzumovali jste úhoř při očekávání? Jak jste z toho vy a vaše dítě měli prospěch? Podělte se o své zkušenosti s ostatními očekávanými maminkami. Zanechat komentář v poli níže.

doporučené články:

• je bezpečné jíst sýr Brie během těhotenství?
• je bezpečné jíst klobásu během těhotenství?
• je bezpečné jíst Escargot během těhotenství?
• je bezpečné jíst Bolognu, když jste těhotná?