cvičit, jak zhubnout z obličeje může být složité, ale to může být provedeno. Ať už je to zánět, nebo prostě nesete příliš mnoho tuku kolem krku a tváří, je určitě možné co nejlépe využít vaši situaci a odhalit část vaší kostní struktury.

všichni Jsme měli chvíle, kdy jsme se podívat do zrcadla a nepoznávám opuchlé tvářemi kdo se na nás dívá. S věkem, jsme všichni nevyhnutelně obětí zákeřné přibývání na váze, a tvář rozhodně může nést tíhu účinky Otec Čas.

ale existují nějaké způsoby, jak získat štíhlejší tvář, nebo jsme jen uvízli s tím, co máme? Odpověď je trochu obojí.

Pokud hledáte, jak zhubnout z obličeje, budete si muset uvědomit, že některé faktory jsou mimo vaši kontrolu. Do jisté míry, naše geny určují náš tvar obličeje: zda budeme mít vratké čelisti; baculaté tváře; ochablá čelist nebo dvojitá brada. Budou mít také slovo v tom, zda budeme ukládat záněty v obličeji nebo jinde v těle. Pokud hledáte, jak zhubnout z obličeje, musíte si uvědomit,

Existují však způsoby, jak zmírnit tyto scénáře a další potenciální faktory, které by mohly být příčinou vašich měsíci tvář‘. Vystavení slunci, potravinové alergie, zadržování tekutin, problémy se štítnou žlázou mohou vést k nadýmání a otoku obličeje nebo by to mohlo být stejně jednoduché jako jíst špatný druh jídla pozdě v noci. Obličejový tuk je notoricky obtížné posunout, jakmile ho máte, takže prevence je určitě způsob, jak jít.

ale než začnete Googling „liposukce obličeje“, stojí za to prozkoumat možné příčiny a snadno proveditelné prostředky uvedené níže, které vám pomohou posunout nebo udržet váhu z obličeje.

Snížit na zpracovaných potravin

Rafinované a zpracované potraviny a nápoje, zatímco často lákavé a chutné, byly spojeny s rizikem rakoviny, obezity, diabetu a onemocnění srdce.

strava S vysokým obsahem trans-tuků, fast food a sladké nápoje může vést k všeobecné tělesné hmotnosti, což vyvolalo cukru v krvi hroty a signalizace tělo k ukládání tuku, který se objeví v tvář.

Vyhnout vysoce zpracované potraviny a místo toho se držet celé potraviny, kdykoli je to možné – čerstvé zeleniny, wholegrains a zdravé tuky, například.

další rady naleznete v našem průvodci, jak jíst zdravě, a tipy našich odborníků na výživu, jak snížit hladinu cukru v krvi.

Vyhněte se zánětlivým potravinám

Zeleniny a semen oleje, které mají silně zpracované potraviny, je známo, že způsobují zánět v těle, a někteří lidé tvrdí, že zelenina, které jsou součástí čeledi lilkovitých (soanaceae) – rajčata, lilek, papriky – může zhoršit otok. Supermodelka Gisele Bündchen a její manžel americké fotbalové hvězdy Tom Brady se například vyhýbají.

zabalte svou stravu protizánětlivými potravinami, jako jsou borůvky, kurkuma, mastné ryby a křupavá zelenina, jako je brokolice, růžičková kapusta, květák a kapusta.

Chcete-li zajistit dobré zdraví střev, můžete do svého režimu přidat také probiotická jídla, jako je kváskový chléb, přírodní jogurt, miso a zelí.

Take up face yoga

Ano, face yoga je věc. Ve skutečnosti Meghan Markle přísahá rutinou obličeje, aby pomohla udržet její štíhlý, mladistvý vzhled. Zaměřené na zpevnění a posílení svalů vašeho obličeje zvednout nějaké pokleslé oblastí, pravidelně cvičit několik jednoduchých tahů by mohl být jedním z nejlepších cvičení na hubnutí v obličeji, které můžete udělat.

Prozkoumat možné potravinové alergie

může To být to, co budete jíst, prostě s vámi nesouhlasí, a kůže na obličeji je velmi citlivá na to, co jíme. Příznaky nesnášenlivosti lepku a laktózy mohou například zahrnovat nadýmání a záněty, ke kterým dochází, protože vaše hormony jsou narušeny.

Britský NHS doporučuje, aby potraviny deník o tom, co jíte, v jakou denní dobu a jak se cítíte po jídle dát si představu o tom, co by mohlo být příčinou problému. Pak byste mohli zkusit vyloučit toto jídlo po dobu dvou až šesti týdnů, abyste zjistili, zda se příznaky zlepší.

poraďte se však se svým lékařem, pokud máte jiné příznaky, jako jsou kožní vyrážky, průjem nebo bolest. V případě potřeby mohou zajistit krevní test.

Pít dostatek vody

Díky naši předkové lovec-sběrač se někdy ocitli bez zdroje vody, když tělo je dehydratovaná, náš chytrý orgánů lpí na tolik vody, jak je to možné. V moderním životě máme méně problémů dostat naše ruce na H2O a méně run-ins s sabretooth tygři na to přijde.

Prostřednictvím pocení, žaludeční nevolnost, některé léky, nebo jednoduše přes nepřijetí na dostatek tekutin, můžeme najít sami sebe v nebezpečí dehydratace a zase zadržování vody, které se budou zobrazovat ve formě opuchlé tváře, a to zejména první věc ráno. U žen se doporučuje 10-11 šálků vody z tekutých a netekutých zdrojů (jako je ovoce a zelenina) a 15-16 pro muže.

Získejte více spánku

že první pohled na naši tvář v zrcadle ráno je často nejhorší! A nafouklý odraz může pocházet z toho, že z vašeho zavřeného oka nedostanete maximum. Potraviny s vysokým obsahem sodíku nebo dusičnany v červeném víně z předchozí noci jsou často viníky, ale stresový spánek nebo špatná situace polštářů mohou také vést k zánětu. Zkontrolujte, zda je vaše hlava zvýšená, abyste minimalizovali účinek gravitace, spíte na zádech, odstraňte make-up, deník otřete duševní břidlici čistou a předem hydratujte 500 ml vody před spaním, abyste maximalizovali svůj ranní obličej.

Omezit příjem alkoholu

všichni Jsme slyšeli o frázi, pivní břicho, ale víno tvář je skutečná věc. V závislosti na našem věku, hmotnosti, pohlaví, co jsme jedli a co pijeme, naše játra mohou metabolizovat pouze jednotku alkoholu každou hodinu. To je půl sklenice vína, míra lihovin nebo půl litru piva s nízkou pevností. Takže když budeme přehánět, naše játra se přepracovaní, která narušuje naše hormony a může způsobit zlomené žíly, vrásky a sucha v naší tváři, stejně jako zabraňuje vstřebávání živin.

Alkohol sám o sobě je pobuřující, takže míchání tonic s ginem a jiné sladké šumivé míchačky přispět více plynu a nadýmání. Pravidelné těžkých pijáků může také všimnout, nudné pleť, která je náchylná k skvrny, nadýmání a svěšené laloky. Snažte se zůstat pod 14 jednotek týdně (ne všechny v jedné relaci) a pokuste se zajistit více dní bez alkoholu v týdnu.

zkuste převrátit oči

ne, takhle ne! Investujte do nefritového nebo křemenného obličejového válečku a použijte jej přes obličej k uklidnění zánětu a povzbuzení pokožky.

Stříkající trochu studené vody

Oživte svou tvář a snížit jakýkoli zánět, který by mohl vzít místo přes noc polévání sebe se studenou vodou první věc, kterou ráno.

ještě Lépe, kanál Wim Hof a vzít studená sprcha – můžete-li si to, můžeš si vzít všechno, a budete trávit zbytek dne pocit, neporazitelný.

Udělat více kardio

Zkuste se dostat 20-40 minut mírné aktivity jako je běh, chůze, plavání nebo jízda na kole, každý den, aby pomoci podporovat tuku ztrátu a naopak snížit otoky obličeje.