pracujete s boxovacím pytlem? Nebo Vám ta taška funguje?

je tu víc na těžký pytel cvičení než házet údery tak tvrdě, jak můžete, dokud zazvoní zvonek nebo omdlíte (podle toho, co se stane jako první). Věřte tomu nebo ne, těžká taška není jen o moci.

pro ty, kteří stále nevědí, jak správně zasáhnout těžký pytel, je to pro vás.

jak pracovat s těžkým pytlem

dobré děrování

v první řadě je těžký pytel především o rozvoji správných děrovacích dovedností. A dobré děrování znamená praskání a proudění.

Snap údery

možná jste slyšeli trenéři říkají „hit tašku, netlačte na něj“. Tlačit údery znamená snažit se strčit ruku celou cestu přes cíl. Přichytávání punč znamená nechat pěst přichytit zpět k vám po nárazu. Zaskočí zpět ne proto, že ji zatáhnete zpět, ale proto, že necháte dopad odskočit ruku zpět k vám.

Snap údery jsou obecně mnohem lepší než tlačení údery! Přichytávání úderů je to, co používají všichni zkušení bojovníci. Chvíli trvá, než se naučíte, jak to udělat správně, ale neuvěřitelně kritické, pokud budete někdy chtít správně udeřit. To vám umožní úder tvrdší a rychlejší při použití méně energie. Napsal jsem návod na přitahování údery dávno tady: Jak Házet Štěkat Úder (video Youtube)

Tekoucí Údery

Tekoucí údery znamená hodit tekoucí kombinace, které se připojují k sobě. Nejde o údery, které hodíte, ale o to, jak je hodíte. Tekoucí údery znamená pohybovat se kolem vaku uvolněným způsobem při házení nepřetržitých kombinací. Neteče prostředky je jako nastavení nohy a pak házet své nejtěžší záběry pokaždé.

tekoucí údery jsou o uvolnění a pouštění rukou v opakovaných kombinacích rat-ta-tat s malými přestávkami mezi komby, abyste mohli sklouznout nebo se pohybovat. Nikdy není více než 3 sekundy pauza od děrování a dokonce i tehdy je to trochu moc. Cílem je nechat údery být přirozené. Některé záběry jsou těžké, ale většina údery bude kolem 50-70% energie s dobrým důrazem na rychlost a snap. Jste v klidu a hledíte na tašku, když se kolem ní pohybujete. Neházíš se do toho jako maniak.

dobré děrování znamená praskání a tečení,
netlačení a čekání.

Dobrá práce Nohou

Dobrá práce nohou by měl být minimální, ale bohužel, mnoho začátečníků rozvíjet hrozné nohou, protože příliš mnoho času na těžký pytel. Zde je několik věcí, které byste měli zvážit, abyste se vyhnuli rozvoji špatných návyků při práci nohou.

stojící

držte nohy na zemi a držte se. Neopírejte se o tašku ani o rameno, ani se ji nepokoušejte tlačit, jako byste bojovali uvnitř. Rameno tašky (zejména pro začátečníky) povede ke špatné rovnováze později v kruhu. Soupeř může snadno pohybovat z cesty, aby vám spadnout z rovnováhy a pak zaútočit na vás s čítači. Začátečníci se musí absolutně naučit, jak udržet rovnováhu, aby mohli podle potřeby útočit a bránit.

chůze

chůzí nechci dát ruce dolů a jít se projít kolem tašky, ale držet nohy na zemi, když se pohybujete kolem tašky. Nepřekračujte nohy, ale zkuste si představit svou práci nohou jako spíše pocit chůze než pocit skákání. Častou chybou pro začátečníky je skákat všude. Tento zvyk vede ke špatnému povědomí o dosahu, zbytečná energie, a méně uzemněný postoj, který omezuje děrovací sílu a pohyb těla.

dobrá práce nohou znamená stát a chodit,
NEKLÁNĚT se a skákat.

vysvětlení, jak zasáhnout těžký pytel.

rychlé video mě bít těžký pytel!

Problém # 1: zaměření na výkon

správná bagwork není nic jiného než dobré děrování s dobrým pohybem těla. Je to tak jednoduché a přesto se dělá nesprávně tak často. Příčinou je přirozená tendence chtít udeřit co nejtvrdší. Házení tvrdě vypadá dobře a cítí se skvěle. Hlasitý zvuk * crack * vás odmění za každý silný výstřel. A čím tvrdší úder, tím lépe se cítíte.

problém je: skuteční soupeři nejsou nic jako těžký pytel. Nečekají tam na tebe. Pohybují se a kontrastují. Čím více lehkomyslný dostanete se svými údery, tím těžší počítadlo vás. Čím tvrději je zasáhnete, tím tvrději vás zasáhnou na oplátku.

nakonec si uvědomíte, že boj proti živým protivníkům má více co do činění s dovednostmi a rychlostí než jen samotnou silou. Možná si dokonce uvědomíte, že jiné boxovací pytle, jako je speed bag nebo double-end bag, jsou vhodnější pro rozvoj vašich boxerských dovedností na vyšší úrovni. Pusťte svou chamtivost po moci a otevřou se vám nové dveře.