vypadá to jako genetická loterie. Někteří lidé se rodí s velkými, urostlý telata, zatímco jiní jsou nuceni žít většinu svého života s větvičkami jako dolní končetiny. Frustrovaně pro mnohé jsou telata jedním ze svalů těla, které jsou nejvíce odolné vůči růstu. Přemýšlet o tom, pokaždé, když si dokonce vzít krok vaše lýtkové svaly jsou aktivovány, jako jsou přetíženy práci podporovat své tělesné hmotnosti po celý den. V důsledku toho musíte zasáhnout telata extrémně tvrdě, abyste je aktivovali natolik, abyste viděli nárůst velikosti. Normální trénink vám moc nepomůže, pokud jde o získání větších telat. Zkuste nasadit pět tipů níže a postavit telata, která budou vypadat skvěle v šortkách.

nepoužívejte všechny tipy najednou samozřejmě-nechcete nyní přetěžovat telata, že? Zkuste vybrat 1 nebo 2 tipy ze seznamu a měnit je každý druhý týden.

8 více způsobů, jak vybudovat větší nohy.

Postel-čas zvyšuje

Každý večer, než jdete do postele, zkuste nastavit 100 pomalý, stálý výpony, e si jistý, zmáčknout tvrdě na každém opakování. Není potřeba žádné závaží, jen pomocí vaší tělesné hmotnosti. Vaše telata jsou dobře vybavena, aby se spálit na denní bázi, jsou více než zvyklí nést svou tělesnou hmotnost po tom všem.

jděte naboso

Arnold Schwarzenegger rád trénoval lýtka v bosých nohou. Tímto způsobem můžete zvýšit rozsah pohybu pro jakýkoli pohyb lýtka, který děláte, což nutí mnohem intenzivnější kontrakci.

špičky kolem

Přemýšleli jste někdy, proč mají baletní tanečníci taková záviděníhodná telata? Je to proto, že jsou vždy na špičkách. Nebudeme vám říkat, abyste vyzvedli balet několikrát týdně, ale zkuste chodit po špičkách místo na plochých nohách pro extra aktivaci lýtka.

mějte dva dny lýtka

přidejte do své tréninkové rutiny dva tréninky lýtka týdně. Proveďte jednu z nich s těžkými váhami pro sady 4-6 opakování a jeden trénink s mnohem lehčími váhami pro sady 25-50 opakování. To pomůže zaútočit na svalová vlákna, která jste pravděpodobně ještě nezasáhli, a proto nutí vaše telata k růstu.

denní trénink

po počáteční období 2-4 týdnů se snažte trénovat vaše telata každý den, než se vrátíte k normálnímu tréninkovému programu. V každém tréninku použijte 4-6 sad a každý den použijte jiné cvičení zaměřující se na tele.