Turistika 25 mil za den je naprosto proveditelná. To může znít nereálné pro některé, ale thru-turisté dělat 25 míle každý den. Celé měsíce. Zatímco spí ve stanu každou noc.

v posledních několika letech jsem na Appalachian Trail a Continental Divide Trail najel 5 000 kilometrů. Důsledně dělat 25 mile days není tak těžké nebo brutální, jak to může znít. Řeknu ti jak.

ale nejprve dvě upozornění.

Za prvé, thru-turisté nejdou od sezení u stolu po dobu 8 hodin denně k okamžité pěší turistice 25 mil. Na začátku túry na dlouhé vzdálenosti musíte začít pomalu a během několika týdnů vybudovat najeté kilometry.

za druhé, thru-turisté jsou obvykle zkušení v backcountry. Vědí, s jakými faktory se budou potýkat, a mají všechny znalosti a vybavení potřebné k jejich zvládnutí.

s tím řekl, Zde je návod, jak výlet 25 mil denně nebo více.

Odlehčete svůj náklad

kdybych mohl nabídnout pouze jednu radu někomu, kdo hledá výlet 25 mil denně, bylo by to nosit lehčí batoh. Mohl bych mluvit o snížení hmotnosti vašeho turistického vybavení po celý den, ale snížení hmotnosti vašeho balení je snazší, než to zní.

snížení hmotnosti, kterou nosíte na zádech, zpomaluje nástup únavy po celý den. Menší váha na zádech znamená použití lehkých běžeckých bot pro pěší turistiku. Staré pořekadlo „1 Libra z nohou se rovná 5 ze zad“ zní pravdivě a budete mít ještě více energie. Více energie se rovná více mil.

připravte své tělo na pěší turistiku

fyzická příprava na pěší turistiku na dlouhé vzdálenosti je něco, co se často ignoruje. Být ve skvělé fyzické kondici před pokusem o výlet 25 mil opravdu pomáhá. Dosud, z osobní zkušenosti, mohu říci, že prvních pár týdnů na dlouhém turistickém výletu je drsných.

být ve formě v „reálném světě“ pomáhá, ale nic vás nemůže připravit na pěší turistiku denně po dobu 4 měsíců plus. Nečekejte, že vyzvednout batoh a vyrazit do hor bez nutnosti základní úroveň fitness. Čeká vás překvapení.

většina zranění na stopě nejsou zkroucené kotníky, ale opakující se zranění. „Neidentifikovaná bolest kolena“ a holenní dlahy jsou extrémně běžné a nutí mnoho lidí zastavit pěší turistiku. Mnoho z těchto běžných zranění se můžete vyhnout přípravou těla předem. Projděte schody, přeskočte lano, jděte na pravidelné procházky nebo si několikrát týdně vezměte jógu.

výlet více hodin: Začněte brzy a skončit pozdě

nejrychlejší můžete očekávat, že výlet je kolem 3 mph přes pestrý terén, rychlejší na snadný terén, a způsob pomalejší přes sníh nebo členitý terén. Vaše pěší rychlost je omezená,ale množství hodin, které můžete vyrazit, není. Výlet 25 mil v průměru 3 mph by trvalo jen 8 hodin a 20 minut.

Pokud chcete výlet na dlouhé vzdálenosti, pak turistika v denních hodinách je velký cíl, pro. V závislosti na ročním období by to mohlo být 14 hodin pěší turistiky. Udržování přestávek na minimum také pomáhá udržovat dynamiku vpřed po celý den.

palivo jako sportovec

dálkový turismus není obecně považován za sport. Nicméně, někdo, kdo důsledně túry 25 míle denně by měly být považovány za sportovce. Sportovci potřebují správně naplnit své tělo, aby dosáhli nejlepších výsledků. Turisté nejsou výjimkou.

mnoho faktorů jít do vybírání stezka jídlo. Nejdůležitější je zajistit, že spotřebujete hodně kalorií. Thru-turisté mohou spálit 5 000 kalorií denně a veškerou energii je třeba vyměnit, abyste se na stezce cítili pod napětím.

dostat se do správného myšlení

dostat se do správného myšlení při plánování túry 25 plus mil za den je klíčové. Je důležité se psychicky připravit na neustálý pohyb vpřed s vědomím, že to bude v určitých bodech sát. Kolena vás budou bolet, bude pršet a ten kopec bude sát. Ale všechno projde.

v průběhu dlouhého dne je normální projít celou řadou lidských emocí. Nuda, nadšení, frustrace, smutek — radost-všechny tyto emoce patří na stopu. Bolest kolena pravděpodobně ustoupí, nemůžete ovládat počasí a nakonec vylezete na vrchol hory. Soustřeď se na ty věci.

Pokud se někdo ke mně přišel a požádal mě o radu, jak velký výlet mil, to je přesně to, co bych jim řekl já. Také bych jim připomněl, aby si cestu užili. Tolik moderního života žije rychlým tempem. Dostat se do lesa nemusí být tak. Užijte si svůj čas, a pokud chcete jít na túru velké míle, vezměte tuto radu a jděte na to.

Pokud se chcete dozvědět více o mých turistických dobrodružstvích, přijďte a pozdravte na PieOnTheTrail.com.