Tento materiál nesmí být použit pro komerční účely nebo v jakékoliv nemocnici nebo zdravotnické zařízení. Nedodržení může mít za následek právní kroky.

Jak se mohu vyhnout nebo snížit problémy s plynem?

problémy s plynem mohou být způsobeny určitými potravinami, polykáním příliš velkého množství vzduchu a určitými zdravotními stavy. Některé z těchto stavů zahrnují operaci střev, syndrom dráždivého tračníku (IBS) a intoleranci laktózy. Intolerance laktózy je stav, který zabraňuje tělu trávit laktózu (cukr v mléce). Můžete být schopni zmírnit plyn, nadýmání a nepohodlí tím, že se vyhnete potravinám, které způsobují plyn. Mohou také pomoci změny stravovacích návyků a fyzické aktivity.

jaké pokyny mám dodržovat?

ne všechny běžné potraviny tvořící plyn ovlivňují všechny stejným způsobem. Zkuste se několik týdnů vyhnout všem potravinám vytvářejícím plyn, dokud se nebudete cítit lépe. Dále zkuste přidat 1 plynotvorné jídlo zpět do vaší stravy najednou. Pokračujte v přidávání 1 plynotvorného jídla každých několik dní, dokud nenajdete potraviny, které vám způsobují problémy. Vyhněte se pouze plynotvorným potravinám, o kterých víte, že vám způsobují problémy. To vám dá větší škálu potravin, z nichž si můžete vybrat, abyste mohli jíst vyváženou stravu. Možná budete schopni tolerovat malé porce některých potravin tvořících plyn.

které potraviny tvoří plyn?

• zelenina a luštěniny:
  • Sušené fazole, jako jsou ledviny, pinto, garbanzos, lima, a námořnictvo
  • Sušené hrách, jako hrách a čočka
  • Brokolice, růžičková kapusta, zelí a květák
  • Okurky a zelené papriky
  • Cibule, pór a pažitka
  • Okurky a zelí
  • Ředkvičky, tuřín, a vodnice
• Další potraviny:
  • Jablka, hrušky, broskve a
  • Švestky a rozinky
  • Velké množství celozrnné potraviny, jako je celozrnný chléb a cereálie,
  • Pivo, pivo, a ostatní nápoje, které obsahují alkohol
  • Sycené nápoje, jako soda
  • Mannitol a sorbitol jsou cukerné alkoholy, které jsou přidávány do potravin a bez cukru dásně a cukroví
• Mléčné potraviny: Mléko a mléčné výrobky, jako jsou sýry, jogurt a zmrzlina může být plyn-tvořící pokud jste laktózu. Zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče, pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy a potřebujete se vyhnout mléčným potravinám.

jaké další změny mohu provést?

• nepoužívejte brčka ani nepijte z lahví s úzkými otvory. Pijte méně sody, piva a dalších sycených nápojů.
• Jezte a pijte pomalu. Nežvýkejte žvýkačku ani nenasávejte tvrdé bonbóny.
• nezvyšujte příjem vlákniny příliš rychle. Zvyšte množství vlákniny, kterou jíte pomalu, jedením 1 nového jídla s vysokým obsahem vlákniny každé 2 nebo 3 dny. To dává vašemu tělu více času zvyknout si na vlákno, aniž by to způsobilo problémy s plynem. Většina lidí si může zvyknout na stravu s vysokým obsahem vlákniny po dobu několika týdnů.
• zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče o tablety enzymu laktázy, pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy. Tyto pilulky pomáhají rozkládat laktózu. Můžete také vyzkoušet mléčné výrobky bez laktózy. Ty vám mohou pomoci snížit plyn a nadýmání způsobené laktózou.
• fyzická aktivita vám může pomoci projít plynem, pokud máte problémy s nadýmáním.

dohoda o péči

máte právo pomoci naplánovat vaši péči. Diskutujte o možnostech léčby se svým poskytovatelem zdravotní péče a rozhodněte se, jakou péči chcete dostávat. Vždy máte právo odmítnout léčbu. Výše uvedené informace jsou pouze vzdělávací pomůckou. Není určen jako lékařská pomoc pro jednotlivé stavy nebo léčbu. Před dodržením jakéhokoli léčebného režimu se poraďte se svým lékařem, zdravotní sestrou nebo lékárníkem, abyste zjistili, zda je pro vás bezpečný a účinný.

© Copyright IBM Corporation 2021 informace jsou určeny pouze pro použití koncového uživatele a nesmí být prodávány, redistribuovány ani jinak používány pro komerční účely. Všechny ilustrace a obrázky obsažené v CareNotes® jsou majetkem chráněným autorskými právy a. D. A. M., Inc. nebo IBM Watson Health