na této stránce mohou být přidružené odkazy, což znamená, že dostaneme malou provizi za vše, co si koupíte. Jako spolupracovník Amazonu získáváme z kvalifikačních nákupů. Před provedením jakéhokoli online nákupu proveďte svůj vlastní výzkum.

víte, že je možné být chytřejší – v každém věku?

mnoho lidí je pod obecnou mylnou představou, že inteligence je pevná hodnota, která je nastavena, když jsou mladí,a že nemá šanci na změnu, jak stárnou.

výzkum ukazuje, že zlepšení naší inteligence je možné v každém věku. Věci, které děláme, a náš výhled v životě, jako je držení růstového myšlení na rozdíl od pevného myšlení, může výrazně přispět ke zlepšení našich kognitivních schopností.

existují jednoduché návyky, které můžete použít ve svém každodenním životě, které vám mohou pomoci chytřejší. V dnešním příspěvku uvádíme 18 návyků, které vás zaručeně učiní chytřejšími.

doufáme, že vás tyto ukazatele inspirují k rozvoji vašeho mozku v plné kapacitě.

vaše cesta k tomu stát se géniem začíná právě teď.

pojďme na to.

(boční poznámka: dalším pozitivním způsobem, jak zlepšit svůj život, je číst a učit se něco nového každý den. Skvělým nástrojem k tomu je připojit se k více než 1 milion dalších a začněte svůj den nejnovějšími bezplatnými informativními zprávami z tohoto webu.)

číst knihy a číst hodně.

studie zjistily, že čím dříve se člověk v životě učí číst a čím více čtecích materiálů je vystaveno, tím více kognitivních dovedností se bude rozvíjet.

Čtení a gramotnosti se zdají být spojeny s inteligencí, jako vědci zjistili, že student, který není zběhlý v čtení ve 3. třídě je čtyři krát větší pravděpodobnost, že vypadnout ze školy, než jejich vzdělanější vrstevníky.

nicméně, i pro ty, kteří mají omezené schopnosti čtení s porozuměním, čtení může pomoci zlepšit jejich slovní zásobu a jejich rozvoj intelektuálního fungování. Čtení skutečné knihy zlepšuje vaši paměť a dělá vás chytřejší.

čtení stimuluje váš mozek a udržuje ho zdravý, což je rozhodující pro vaši paměť. Bylo zjištěno, že čtení snižuje kognitivní pokles související s věkem, pomáhá lidem udržovat jejich paměť a zabraňuje rozvoji duševních chorob.

když čtete, je třeba si pamatovat spoustu informací – od jmen postav až po sled událostí v příběhu. Možná dokonce čtete tajemství, které se snažíte interpretovat nebo dešifrovat informace sami, vyžadující, abyste si pamatovali vše, co se v knize stalo od začátku do konce.

lidé, kteří čtou literaturu, mají také výhodu, pokud jde o mezilidské dovednosti. Nehledě na fakt, že čtení vám něco o tom mluvit v rozhovorech s jinými lidmi, studie ukázaly, že lidé, kteří čtou, mají více emocionální inteligence, než ti, kteří ne.

Čtení zlepšuje schopnost vyzvednout na jiných lidí, výrazy obličeje, protože to poskytuje větší referenční bod pro dekódování jinou osobou výrazy. Čtení vám také dává šanci podvědomě praktikovat empatii.

takže nejen čtení, aby vás chytřejší, to může také udělat lepší člověk. Vědět, jak lépe porozumět emocím lidí, vás může učinit relativnějším a užitečnějším pro ostatní.

Chcete-li se dozvědět více, zde je 17 výhod budování zvyku čtení a zde je 47 skvělých knih, které můžete zdarma získat prostřednictvím programu Kindle Unlimited.

použijte filtrované zpravodajské služby.

mnoho lidí si myslí, že musí být aktuální se všemi nejnovějšími zprávami-obvykle mají pocit, že vědí o všem, co se děje. Jakékoli znalosti získané chaotickou spotřebou, když je váš mozek na přetížení informacemi, však zřídka přidávají hodnotu vaší inteligenci.

přihlášení k odběru filtrovaných zpravodajských služeb vám dává lepší pohled na aktuální události a témata pouze v oblastech vašeho zájmu.

neztrácejte čas s irelevantními informacemi, abyste netrpěli FOMO. Odfiltrujte, co není důležité, a zaměřte se pouze na věci, na kterých vám záleží.

ujistěte se, že trávíte čas učením materiálu, který můžete použít a těžit z dlouhodobého hlediska.

jedním z návrhů je The Morning Brew newsletter, který vám denně zasílá e-mailové zprávy o tématech od „Wall Street po Silicon Valley.“To je dobrá volba, pokud chcete zůstat v obraze pouze o kritických zprávách.

Pověsit ven s inteligentními lidmi.

je výhodou obklopit se podobně smýšlejícími lidmi. Ale pokud chcete být chytřejší, setkejte se s lidmi, kteří jsou inteligentnější než vy. Vytvářejte kontakty s lidmi, kteří vás inspirují, a ti, které považujete za mimořádně úspěšné.

rozmanitost názorů a odborných znalostí zostřuje váš mozek. Chcete-li se zlepšit, musíte být vystaveni prostředí, které je pro vás náročné a které vám dává příležitost růst a učit se.

Přestaňte ztrácet čas s lidmi,kteří vás drží zpátky nebo se cítíte špatně o sobě. Být selektivní ohledně toho, s kým trávíte čas, se s věkem stává stále strategičtějším, jak bylo řečeno, že jste součtem pěti lidí, se kterými trávíte nejvíce času. Pokud vás lidé, kteří vás obklopují, ovlivňují tak hluboce, měli byste se naučit přitahovat ostatní, které obdivujete, a postupně vyřadit toxické vztahy ve vašem životě.

tuto myšlenku můžete realizovat tím, že najdete lidi online, kteří sdílejí vzájemnou touhu po sebezdokonalování. Chcete-li začít, zde jsou tři články se můžete podívat:

1. Jak Najít (a Práce) Odpovědnosti Partnera
2. Jak Najít vůdce Skupiny, jak Protáhnout Své Osobní Limity
3. Co je Mentor? (A jak ho najít)

snažte se každý den dělat něco nového.

dělat každý den něco nového vám poskytne širokou škálu perspektiv, ze kterých můžete vytáhnout ve svých malých každodenních oblastech specializace. Například lidé s přírodovědnou inteligencí rádi analyzují a manipulují s věcmi ve svém prostředí.

dělat nové věci vám pomůže učit se, což vás pak snadněji přizpůsobí novým okolnostem.

Mít širokou škálu znalostí z nekonvenčních situacích, podporuje inovace tím, že inspiruje vás myslet mimo krabici, a dává příklady k následování.

dělat nové věci prohlubuje vaši postavu a nutí ostatní lidi, aby k vám vzhlíželi jako k inspirativní osobě. Vědět, že máte schopnost dělat více věcí, vás také zvýší sebevědomí. Dělat neznámé úkoly bude stimulovat váš mozek a budete chytřejší. Zde je seznam více než 100 věcí, které se musíte naučit od dnešního dne.

Hrajte deskové hry (např. Scrabble, šachy nebo bitevní loď).

hraní deskových her bylo prokázáno, že vás všechny druhy “ inteligentní.“Deskové hry zlepšit své logické myšlení, zlepšit své schopnosti a dovednosti učit, a snížit riziko vzniku věkem kognitivních poruch jako je demence a Alzheimerovy choroby.

Od roku 2008 do roku 2009, pár výzkumníci studovali 31 střední škola studenty se speciálními potřebami. Šestnáct studentů vzhledem k jejich typické matematické instrukce, zatímco zbytek studentů prošla 30-týden šachový program školení navíc k jejich pravidelné matematické instrukce.

Když školní rok skončil, těch, kteří se podíleli na šachový program měl lepší známky v matematice a vyšší výsledky než ti, kteří ne. To naznačuje, že hraní her udržuje váš mozek ostré a pomůže vám pochopit nové informace lépe.

Vytvořte seznam věcí, které jste udělali.

seznam “ did “ je opakem seznamu úkolů. Uveďte věci, které jste již dosáhli. Tento typ tvorby seznamů zvyšuje vaše štěstí a důvěru, což jsou dvě složky inteligence.

inteligence je často vnímána jako předurčená vlastnost, která omezuje motivaci lidí pokusit se změnit vlastní úroveň inteligence. Studie však ukázaly, že existuje souvislost mezi IQ a štěstím, která začíná v dětství a pokrývá celý život.

pokud jde o důvěru, pokud máte zdravé sebevědomí,budete více přijímat sebe. Ostatní lidé budou moci vidět tuto důvěru, a dá vám větší důvěryhodnost, když mluvíte o daném tématu.

vytvoření seznamu věcí, které jste dokončili, může sloužit jako připomínka toho, jak daleko jste již přišli v tom, na čem pracujete. To vám může udržet motivaci pokračovat ve své práci a dále se učit.

Naučte se nový jazyk.

vědci prokázali, že dvojjazyčnost zvyšuje vaši inteligenci. To znamená, že učení nového jazyka zlepší vaše kognitivní schopnosti. Může to mít významný vliv na váš mozek, dokonce zlepšit vaši inteligenci v oblastech, které nesouvisejí s jazykem, a chránit vás před demencí ve stáří.

Ve skutečnosti, s vědomím, dva jazyky, bylo prokázáno, že oddálit nástup demence o pět let, a znát tři jazyky zpoždění je o 6,4 let. Znalost čtyř a více jazyků oddaluje nástup demence téměř o deset let.

když se naučíte nový jazyk, cvičíte svůj mozek způsobem, který využívá každou formu paměti, kterou máte. Přemýšlejte o tom—když se naučíte nový jazyk, máte v podstatě naučit nový slovník slov a gramatických pravidel, aby všechny tyto slova dohromady.

Budete také muset použít své svaly a motorické dovednosti mluvit se správnou výslovností—a musíte být schopni to udělat rychle, instinktivně, a aniž byste museli zastavit a zjistit, každý překlad. Musíte znát slova a pochopit vztahy mezi nimi.

jakmile budete vybaveni těmito znalostmi, studie ukázaly, že budete mít lepší rozpětí pozornosti, lepší paměť a větší sebeovládání. Když se učíte nový jazyk, ujistěte se, že přijmete růstové myšlení. Sledujte výzvy a snažte se protáhnout své kapacity.

Chcete-li začít, zde je přehled 7 nejlepších aplikací a softwaru pro výuku jazyků.

vysvětlete ostatním, co víte.

Chcete-li se ujistit, že rozumíte tomu, co se učíte, zkuste to vysvětlit ostatním. To je jeden klíčový krok v technice Feynman, způsob, jak se naučit něco rychleji a efektivněji.

Vědci zjistili, že studenti, kteří jsou zapsáni doučovat ostatní pracovat tvrději, aby plně pochopit materiál, připomeňme si to správně, a aplikovat je na reálných životních situacích lepší. Pokud se učíte nejen pro své vlastní dobro, ale abyste mohli lekce vysvětlit někomu jinému, musíte mít pevný přehled o materiálu.

To může být důvod, proč studie ukázaly, že prvorozené děti bývají chytřejší než jejich následné sourozenci, protože tráví čas, učí své mladší sourozence lekce, které se již naučili sami.

také získání zpětné vazby od studenta dále zvyšuje učení. Otázky studenta mohou inspirovat učitele, aby zvážili a vysvětlili materiál způsobem, o kterém dříve nepřemýšleli. A co víc, sledovat, jak student řeší problémy, umožňuje učiteli vidět, jak se jejich znalosti používají.

cvičte všímavost.

Všímavost je schopnost soustředit se na aktuální okamžik bez úsudku. Pěstuje se od každodenní meditace—dělá nějaký zhluboka nadechl břišní přináší více kyslíku do mozku, zpomalí srdeční frekvence, a umožňuje uvolnit myšlenky na minulost nebo budoucnost, přináší celé svoje já do okamžiku, kdy.

cvičení všímavosti zvyšuje vaši schopnost činit chytřejší rozhodnutí. Když nejste přítomen v okamžiku, můžete být v pokušení, aby multi-úkol—a studie prokázaly, že lidé, kteří nechají se rozptylovat příchozí e-mail nebo telefonní hovory v práci měl 10 – 15-bod snížení jejich Iq.

a co víc, multi-tasking může skutečně poškodit váš mozek. Ti, kteří přepínat jejich pozornost se rychle z jedné věci na druhou, mají nižší mozku hustota v oblasti mozku, která je zodpovědná za empatii a kognitivní a emocionální kontrolu.

podívejte se na tento příspěvek pro správný způsob, jak začlenit všímavost do vašeho každodenního života.

pište si poznámky ručně.

výzkum ukazuje, že když lidé píší své poznámky dlouho, uchovávají si informace déle a mohou lépe pochopit nové myšlenky. Ano, psaní poznámek trvá déle, než je píšete, ale tento čas strávený materiálem je kritický. To znamená, že studenti, kteří píší své poznámky, spíše než psát je získat lepší pochopení materiálů lekce.

při psaní poznámek pravděpodobně zaznamenáte téměř vše, co slyšíte, aniž byste zvážili význam slov nebo zpracování materiálu. Jednoduše bezmyšlenkovitě přepisujete to, co slyšíte, což nevyžaduje mnoho kognitivní aktivity.

alternativně, když budete mít ručně psané poznámky, nejste schopni zapsat každé slovo učitel říká. To vás nutí poslouchat, shrnout informace a uvést klíčové body. Váš mozek musí zůstat zapojen během tohoto procesu pochopit nový materiál, který vám pomůže zapamatovat si informace lépe v dlouhodobém horizontu.

Hrajte akční videohry (s mírou).

neurovědec odhalil, že lidé, kteří hrají videohry s mírou, mají lepší rozhodovací schopnosti a lepší zaměření. Hraní akčních videoher pomáhá zlepšit váš pravděpodobnostní závěr, což je schopnost rychle odvodit pravděpodobnost, že odpověď je správná, pokud máte omezené důkazy.

to je klíčový faktor při rozhodování. Tato schopnost se používá v několika smyslových a percepčních úkolech, takže lidé, kteří hrají videohry, mohou tuto dovednost přenést do jiných oblastí svého života.

kognitivní flexibilita také není pevnou vlastností. To může být vylepšeno pomocí zábavných učebních nástrojů, jako je hraní videoher. Hraní akčních videoher s mírou může zvýšit váš výkon v senzorických i percepčních úkolech, a to i způsoby, které se výrazně liší od úkolů požadovaných ve hře.

Pokud máte opravdu rádi hry, zde jsou paměťové hry pro dospělé, které mohou pomoci trénovat váš mozek.

získejte kofein.

jako nejčastěji používaný stimulant na světě byl kofein uznán, aby vám pomohl být chytřejší. Pomáhá nejen zlepšit vaši koncentraci, ale může také pomoci zvýšit vaši náladu.

nepřímý dopad kofeinu na vzrušení, náladu a koncentraci vašeho mozku přispívá k jeho kognitivně zvyšujícím vlastnostem. Pomáhá vám zvýšit ostražitost, což vám usnadní učení a zpracování nových informací.

dalším primárním dopadem kofeinu na mozek je jeho schopnost blokovat účinky inhibičního neurotransmiteru zvaného adenosin. Když je adenosin blokován, kofein zvyšuje vypalování neuronů, dopaminu a norepinefrinu v mozku. To pomáhá zlepšit vaši náladu, paměť, reakční dobu, pozornost a celkovou kognitivní funkci.

pravidelně trénujte.

cvičení zvyšuje vaši inteligenci mnoha způsoby. To zostří vaše zaměření, zlepšuje paměť a odvolání, a zvyšuje produktivitu. I u dětí je cvičení jednoduchým, ale kritickým prostředkem k posílení duševního fungování, které je ústředním bodem kognitivního vývoje.

Stejně jako u dospělých, cvičení dětí zlepšuje výkonné fungování, která zahrnuje kognitivní procesy, které jsou nutné, aby si vybrat, organizovat a zahájit cílená opatření.

experimenty prováděné na dospělých lidech a zvířatech ukázaly, že když je cvičení prováděno pravidelně po delší dobu, zlepšuje se funkce mozku, která řídí poznání a chování.

fyzická aktivita vede k mnoha biologickým reakcím ve vašich svalech a orgánech, které pomáhají zlepšovat a regulovat strukturu a funkce mozku.

mít na paměti, že děti mají podobné reakci na cvičení, jak dospělé, dostatek cvičení jako dítě, je důležité, pokud jde o jejich vzdělání a schopnost učit se.

Pokud chcete jednoduchý způsob, jak přidat další cvičení do svého nabitého programu, pak zde je 11 jednoduchých tréninkových programů, které můžete přidat do ranní rutiny.

nechte se snít.

spontánní formy kognitivních funkcí, jako je snění, vám mohou pomoci dosáhnout hlubokých poznatků a umožnit vám kultivovat vaši představivost a kreativitu.

Když necháte svou mysl bloudit, podvědomě zpracovává všechny informace, které jste do ní zabalili. To vám může pomoci zvýšit vaši představivost, když se nezaměřujete na nic konkrétního.

může mít více nápadů v hlavě, které jsou určeny být spolu, ale dokud se uvolnit svou mysl a nechte ji, aby se spojení na jeho vlastní, a tyto myšlenky mohou přijít společně. Jinými slovy, můžete být nejvíce kreativní, když sníte.

také ti, kteří dovolí své mysli bloudit, mají lepší pracovní paměť, která má přímý vztah k inteligenci. Vaše pracovní paměť je také silně spojena s věcmi, jako je čtení s porozuměním a vaše IQ skóre.

jedna poznámka upozornění: někdy vás příliš mnoho snění může zadržet v mnoha oblastech vašeho života. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si tento článek o nebezpečích maladaptivního snění.

socializovat.

kromě znalostí, které máte, inteligence pochází také z vysoce kvalitních a častých interakcí s ostatními lidmi. Vědci začínají vidět, že čím více sociální interakce má člověk, tím je pravděpodobnější, že budou chytří a zůstanou chytří.

studie například zjistily, že socializace s přáteli a rodinou zlepšuje paměť. Jedna taková studie se nachází ZDE, a pojednává o tom, jak socializace zvyšuje kognitivní schopnosti.

abyste však mohli těžit z kognitivních výhod, musíte se zapojit do rozhovorů s ostatními lidmi a skutečně se pokusit pochopit jejich perspektivy a úhly pohledu. To může pomoci změnit váš mozek, protože vás nutí dívat se na věci v novém světle.

Nyní, pokud si myslíte, sami být introvertní (nebo potřebujete pomoc během rozhovorů), pak zde jsou 12 strategií, které můžete použít, aby se stal více sociální člověk a 9 způsobů, jak zlepšit své konverzační schopnosti.

Využijte svůj online čas moudře.

Trávit příliš mnoho času na Internetu, procházení sociálních médií příspěvky je hlavní čas umyvadlo pro většinu lidí. V našem online věku, je tak snadné se rozptýlit na internetu.

jdete zkontrolovat svůj e-mail a než se nadějete, jste tři stránky hluboko do fóra „Game of Thrones“ a pak znovu sledujete nejnovější epizodu.

nenechte pokušení na internetu dostat to nejlepší z vás. Zapište si své priority, pokud jde o vaše internetové aktivity, a udělejte je v pořadí podle důležitosti. Být vědom toho, které webové stránky k návštěvě, a maximalizovat svůj čas on-line tím, že navštívíte weby, které propagují učení, jako je TED Talks (doporučujeme sledovat TED prezentace na zvládání stresu, překonání otálení, a cvičit všímavost.)

kreslit, malovat nebo barvit.

cvičte svůj mozek a posilujte ho zapojením do aktivit výtvarného umění, jako je kresba, malba nebo barvení. Všechny tyto činnosti přispívají k posílení vaší inteligence.

děti se více připravují na učení ve škole, když je růst jejich mozku podporován zapojením do umění. Také děti mohou zlepšit své komunikační dovednosti prostřednictvím umění, a proto mají snadnější čas předávat své nápady ostatním.

vytváření umění využívá vaši představivost, ať už kreslíte obrazy konkrétních věcí nebo zobrazujete své emoce prostřednictvím abstraktního umění. Kreslení, malování nebo barvení hraje prospěšnou roli v neustálém vývoji vašeho mozku.

pro ty, kteří mají správný mozek, je vytváření umění zdravým způsobem využití a posílení tvůrčích dovedností. Pro lidi s levým mozkem (nebo analytické) může pomoci stimulovat jejich tvůrčí stránku a zlepšit ji.

Chcete-li začít s jednoduchou praxí, zde je 39 omalovánky pro dospělé, které mohou vyvolat kreativní část vaší osobnosti.

Cestujte tak často, jak jen můžete.

Cestování vás může učinit chytřejšími. Mozky jednotlivců, kteří cestují a pravidelně se vystavují neznámému prostředí, produkují více neuronů v očekávání nových zkušeností a rozvíjejí způsoby, jak s nimi účinně jednat.

ochota zpochybňovat své staré názory a být otevřený pohledu na svět z různých perspektiv může rozšířit vaši schopnost konzumovat nové informace. Když cestujete, jste nuceni přemýšlet novými způsoby a přijmout jedinečné kulturní praktiky.

oba tyto faktory nakonec vytvoří více neurologických spojení ve vašem mozku, což vám umožní rychleji reagovat. To také zlepšuje schopnost přemýšlet prostřednictvím logiky a problém řešit efektivněji. Cestování má kreativní a kognitivní výhody, jak ukazuje tento výzkum.

Závěr

Jaké činnosti uváděl výše, jak se stát chytřejší, těšíte se snaží brzy?

doufáme, že po přečtení tohoto článku jste přesvědčeni, že stát se chytřejším může začít v každém věku.

Také, pokud hledáte konkrétní knihu návrhy, které mohou pomoci zvýšit vaši inteligenci, pak doporučujeme kontrolu z tohoto seznamu více než 250 knih, v členění podle kategorie a konkrétní zájem.

konečně, pokud chcete jiný pozitivní způsob, jak zlepšit svůj život, přečtěte si a naučte se každý den něco nového. Skvělým nástrojem k tomu je připojit se k více než 1 milion dalších a začněte svůj den nejnovějšími bezplatnými informativními zprávami z tohoto webu.