Ať už jste dočkat, až vyplnit nerovnoměrné vousy, rostou vousy poprvé, nebo jste zvědaví, jak rostou vousy rychle—tj. nestoudný, aby dřevorubec na rekordních rychlostech—musíte vědět jednu věc: Neexistuje žádný zázračný lék. Tak určitě, doplněk nebo dva mohou proces urychlit-a my se do toho dostaneme—ale pěstování vousů se rychle scvrkává především na životní styl, který vedete. Kluci, kteří jsou zdravější plošně bude mít snazší čas roste vousy rychle, a jejich bude také silnější a měkčí, také. Pokud chcete v této trifecta výhod, pak postupujte podle těchto pěti tipů pro lepší, rychlejší, silnější hříva.

1. Udržujte dobrý režim péče o pleť
vaše vlasy rostou zdravěji a rychleji, pokud je pokožka, ze které roste, udržována čistá a vyživovaná. Přebytečný olej, nečistoty a špínu z pórů musíte vypláchnout dvakrát denně—jednou ráno, jednou v noci. Dvakrát týdně, sledovat to s jemný exfoliační peeling, buff pryč všechny odumřelé kožní buňky, které ucpávají póry a způsobit breakouts. Pak, honit to vše s výživný krém nebo olej na hydrataci a stavu kůže (a vlasy a folikul!). To vše by mělo zlepšit vaši pleť, ale také nastaví tempo pro zdravější a rychlejší růst vlasů.

2. Doplněk s vitamíny B
existuje několik vitamínů B, které mohou pomoci vašim vlasům růst rychleji. Nejpoužívanější je biotin (vitamin B7). Malý denní doplněk vám dá největší kop všech tipů na tomto seznamu. Požádejte svého dermatologa o nejlepší dávku pro vás, ačkoli Dr. James Collyer z moderní dermatologie v Seattlu navrhuje 2.5-5mg denně. Ale neignorujte další tipy zde-zejména #3-pokud se začnete spoléhat na biotin pro růst vlasů. Při doplňování biotinem pijte hodně vody, abyste zabránili suché kůži a trhlinám. Biotin posiluje bílkoviny ve vlasech ,kůži a nehty (nazývané keratiny) a pomáhá každému růst silnější a rychlejší. Pravděpodobně si to nejprve všimnete v nehtech. Dalšími vitamíny B, na které se můžete zeptat svého lékaře, jsou thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3). Nazývají se“ vitamíny B-komplexu“, které také posilují stejné proteiny ve vlasech, kůži a nehty.

3. Zůstaňte hydratovaní
celé vaše tělo pracuje ostře a efektivně, když je dobře hydratované—až na buněčnou úroveň. A to je místo, kde vlasy trpí taky: buněk nemají regenerovat tak rychle, ani to, že dostatečně přijímat vitamíny a živiny, protože tělo je schopen správně distribuovat tyto pečující činidla, pokud je dehydrovaná. Takže kromě pomalejšího vousu bude mít dehydratovaný člověk také hrubší a sušší vousy. Napij se! Collyer cituje institut zdraví, když doporučuje 64-80 oz. vody denně pro dospělé muže.

4. Získejte svůj spánek
spánek je také nezbytný pro správně vyživované tělo—až po chloupky na bradě. Collyer říká, že 7-8 hodin v noci je nezbytně nutné. Buněčný obrat se během spánku zrychluje, což znamená, že většina rostoucího a uzdravujícího těla se stane přes noc. Nedáváte svým zdravějším a silnějším buňkám šanci bojovat, pokud je připravíte o odpočinek a dobití. Podobně se průtok krve v těle zpomaluje, když je špatně odpočíván, a tento nedostatek oběhu znamená, že méně živin a vitamínů dosáhne svého cíle. (Podobně jako dehydratace.) Protože vlasy nedostávají tolik živin, nerostou tak rychle nebo tak silně. Ve skutečnosti to může také vést k vypadávání vlasů na hlavě kromě kompromitovaného vousu. (Boční poznámka: proč nezvětšit výhody pro vaši pokožku nočním krémem?)

5. Mějte zdravou a vyváženou stravu
kromě doplňků vitamínu B můžete podpořit růst vlasů dietou zakotvenou v bílkovinách, zelenině, celých zrnech, sýrech a jogurtu. Tím zajistíte, že získáte všechny správné živiny pro robustní a efektivní růst vlasů. Budete se chtít zaměřit na potraviny bohaté na vitamíny A, B, C A E kromě bílkovin. Zde je užší seznam pro další obchod s potravinami: vejce, mandle, celá zrna, sýr, jogurt, losos, kuře, listová zelenina, mrkev, luštěniny, avokádo, cibule, sladké brambory a rajčata. Kola ven, že se seznam s další živiny husté potraviny, a měli byste být odesílání všechny správné vitamíny a bílkovin do krevního oběhu pro maximální růst vlasů a sílu.

Sledujte Další:

Jak Spojené Šípy se Stal Jedním z Nejlepších Značek na Planetě