pouliční boj je něco, co téměř každý zažívá někde v životě. Ve skutečnosti se dnes stala tak běžnou, že mnozí ji považují za standardní formu zábavy. Špatné je, že pouliční boje jsou velmi nebezpečné kvůli své nepředvídatelné a násilné povaze. Nejlepší rada pro pouliční boj je snažit se co nejlépe vyhnout boji, ale někdy to prostě není možné vyhnout. V takové situaci musí být osoba dobře vyškolena, aby se bránila a chránila před pachatelem.

boxer se musí naučit, jak udeřit tvrději v pouličním boji, protože boj na ulici se liší od boje v ringu. Doporučuje se také mít toto sebeobranné vybavení v kapse po celou dobu, abyste byli na bezpečné straně.

získejte školení pro pouliční boje

vzhledem k tomu, pouliční boj nemá žádná pravidla a bojuje se bez rukavic, měli byste cvičit na to, abyste měli na paměti scénář pouličního boje.

níže jsou uvedeny tipy, které vám pomohou lépe hrát v pouličním boji.

1) stav kloubů

v pouličním boji nejsou rukavice ani ochranné pomůcky. Člověk musí bojovat holýma pěstmi, a děrování něčí čelisti nebo hlavy nahé pěsti může způsobit hluboké rány na kůži nebo štěpení klouby.

vzhledem k tomu, že pěsti nejsou v podstatě vyrobeny pro děrování, je třeba je pro tuto práci posílit a podmínit. Praktický boxer se nejen naučí, jak udeřit hlavu holými klouby, ale také posílit nástroje, které se na něm podílejí.

takže první věc, kterou musíte udělat, je podmínit ruce pouličním bojem tréninkem na těžké tašce (viz moje doporučená těžká taška zde) pravidelně s holými pěstmi. To by vám pomohlo posílit vaše kosti a zpevnit pokožku, čímž se minimalizuje šance na zranění ruky v případě, že někoho udeříte holou pěstí.

Přečtěte si také : jak těžké jsou Boxerské rukavice.

2) Hoď první úder

dávejte pozor na soupeřovu ruku a řeč těla. Pokud má zaťaté pěsti a je jasné, že jste v nebezpečí a situace dosáhla bodu, kdy není návratu, pak hoďte první úder a nečekejte, až vás soupeř zasáhne. Vítězem boje je obvykle ten, kdo útočí jako první. Je těžké vyhrát boj, pokud jste v obranném režimu hned od začátku.

nejlepší výhodou, kterou z toho můžete získat, je ukončit boj ještě předtím, než váš soupeř dostane čas reagovat. Házení úder, který přistane na správném místě by buď vyřadit protivníka nebo vytvořit příležitost pro vás, aby se více úderů.

takže pokračujte v tlačení dopředu a buďte agresivní, zejména pokud je váš soupeř větší než vy.

3) punč tvrdě v pouličním boji

Zvyšte svou obecnou sílu děrování. Podrobně o tom budu diskutovat v další části.

Jediný silný úder je lepší v klepání soupeře než mnoho slabých úderů. Takže vyvinout nějakou extra sílu ve svých úderů tím, že dělá nějaké pravidelné cvičení na punč pytel.

Čtěte také: Jakou váhu boxovacího pytle bych měl dostat?

4) Hit, netlačte

vaše údery by měly zasáhnout soupeře a netlačit ho. Zatáhněte ruku ihned po zasažení soupeřova těla. Tlačení svými údery vám sníží rychlost a unaví vás dříve.

5) pokrčte kolena

ohýbání kolen je základní pravidlo v boxu. Ohýbání kolen snižuje těžiště a zvětšuje plochu povrchu. To zvyšuje vaši stabilitu a snižuje vaše šance na ztrátu rovnováhy v boji.

navíc také zvyšuje sílu děrování zlepšením přenosu síly z celého těla.

6) Po útoku se vzdalte

existuje šance, že váš soupeř bude házet údery poté, co jste na řadě. Takže nezapomeňte udělat práci nohou a odejít, když chcete dát pauzu mezi údery. To vám pomůže chránit se před údery a kopy soupeře.

ZVÝŠIT SVÉ VŠEOBECNÉ DĚROVACÍ SÍLA

Tím vyšší je vaše síla a obecné děrování sílu, tím těžší budete moci zasáhnout v boji ulici. Pokud tedy chcete v pouličním boji hrát lépe, měli byste udělat nějaké cvičení a cvičení, abyste obecně zlepšili svou děrovací sílu.

níže uvádíme několik užitečných tipů, které vám pomohou zlepšit sílu děrování.

1) ovládněte svou techniku

můžete udeřit tvrději, pouze pokud používáte správnou techniku. Použití správné techniky nejen zlepší vaši sílu úderu, ale také zvýší efektivitu a přesnost úderu.

2) budujte svaly.

zesílení zvyšuje sílu úderu. Čím silnější jste, tím silnější by byly vaše údery. Většina boxerů provádí cvičení k posílení svalů nohou a jádra.

vzpírání také do jisté míry pomáhá. Příliš velké zvýšení svalové hmoty však může snížit vaši rychlost, což má za následek čistou ztrátu energie. Cvičení, jako jsou dřepy (viz doporučené čtení pro dřepy), rotační jádrové práce, polymetrické push-upy a single handball throw vám mohou pomoci zlepšit vaši sílu.

3)Naučit Přenos Síly

nejvíce zdůraznil faktor v boxu školení je naučit se, jak přenášet síly z nohy na ruku. To je mnohem důležitější než rozvoj svalů a zvýšení síly. Box je pohyb celého těla. Pouze použití paží k vytvoření síly činí vaše údery neúčinnými.

slyšeli byste, že Knockoutová síla Mika Tysona pocházela z jeho prstů na nohou a to je 100% správné. Punč odborného boxera začíná přímo od špičky a dosahuje až k pěst.

4) Zlepšete rotaci těla

otáčení ramen a trupu zvyšuje rychlost vašich úderů. Tento dodatečný točivý moment může zvýšit vaši sílu o několik záhybů.

takže provádějte cvičení, která zlepšují rotaci těla.

6) Zvyšte rychlost

výkon je součinem rychlosti a hmotnosti. Takže zlepšení rychlosti může kompenzovat těžkou ruku. Existuje několik cvičení, které vám mohou pomoci zvýšit rychlost děrování. Pokud je vaším cílem zvýšit rychlost děrování spíše než svou sílu, můžete místo těžkého sáčku použít rychlostní tašku.

6) zlepšit přesnost úderu

házet údery přesně na pohybující se cíl není snadné. Děrovací síla je zbytečná, pokud nemůžete zasáhnout cíl. Zasažení jiných oblastí, než na které jste se zaměřili, může mít za následek vážné poškození kloubů.

pro zlepšení přesnosti můžete použít rychlostní tašky a dvojité koncové sáčky. Sparring je nejlepší způsob, jak zvýšit přesnost a koordinaci úderů.

7) posilujte nohy

Jak jsem již uvedl, box je cvičení celého těla. Při boxu musíte hodně hýbat nohama. Kromě toho udržování kolen ohnutých také potřebuje silné svaly. Svaly nohou můžete posílit pomocí dřepů, běhu a jízdy na kole.

časté chyby v pouličním boji

Jedná se o chybu, které se musíte vyhnout, pokud nechcete čelit žádnému epickému selhání v pouličním boji.

1) umožnit někomu udělat první krok.

To je hezké, pokud se chcete vyhnout boji, a ne někoho zranit, ale čekat příliš dlouho, aby přijaly opatření pro sebeobranu je jednou z největších selže v boji

To neznamená, že byste měli začít každý argument s úder. Jen buďte ostražití a schopni rozpoznat signály násilí. Alespoň hledejte varovné příznaky agrese od svého soupeře, abyste mohli změnit svou polohu nebo polohu, abyste snížili svou úctyhodnost na úder.

není to jen o ražení první, je to vlastně prevence a kontrola. Musíte získat kontrolu nad situací pro svou vlastní bezpečnost. Nemůžete si dovolit prohrát pouliční boj, protože nevíte, co s vámi soupeř udělá poté, co vás srazí.

2) za předpokladu, že se Váš soupeř bude pohybovat podle očekávání

jednou z největších výzev boje je odhadnout, jak se váš soupeř bude pohybovat. Existují některé obecné standardizované způsoby pohybu a útoku na ringu. Je snazší zjistit pohyb soupeře v pravidelném boji, ale v pouličním boji je mnohem obtížnější odhadnout, jak se bude váš soupeř pohybovat.

takže se snažte, abyste nebyli vyřazeni jediným úderem. Je důležité neočekávat, že soupeř na vás zaútočí určitým způsobem a bude připraven na útok z jakéhokoli směru.

3) věřit, že vám nebude ublíženo

někteří lidé se o svou bezpečnost příliš nestarají a myslí si, že jsou nedotknutelní. Díky tomu jsou během konfrontace trochu neopatrní. Myslí si, že ve skutečném boji nebudou udeřeni do obličeje, a to je, samozřejmě, naprosto špatná domněnka.

to je překvapuje a jejich šance na přežití nečekaného úderu jsou téměř stejné jako žádné.

Jak se Vyhnout Štěpení Vaše Klouby

je To docela běžné, aby si vaše pleť pohmožděné nebo zlomené klouby během rvačky. Bít a unpadded lebku s nechráněnou pěstí za následek Boxer zlomeniny.

následující opatření vám pomohou minimalizovat šance na zlomení ruky.

udělejte opravdu pevnou pěst

vytvoření těsné pěsti je nejdůležitějším ochranným opatřením proti zranění ruky.

o nic nejde. Můžete udělat těsnou pěst následujícím způsobem. Nejprve natáhněte ruku úplně. Převalte si prst, dokud se vaše nehty nedostanou do dlaně. Umístěte palec mezi první a druhý prstový kloub tak, aby utáhl pěst. To je ono.

nezasahujte do velmi tvrdé oblasti

měli byste se nejprve pokusit zasáhnout měkčí části těla, jako jsou žebra, břicho nebo játra atd. Pokud však opravdu chcete udeřit svého soupeře do hlavy, nemírejte na horní část hlavy, obočí a čelo, protože kost v těchto oblastech je nejsilnější.

Chcete-li být v bezpečí, zaměřte se na bradu, nos, čelist a stranu krku.

punč s ukazováčkem a prostředníčkem

bít s ukazováčkem a prostředníčkem je nejbezpečnější způsob děrování. Tato pozice se může cítit trapně, ale je to nejpřirozenější pozice pro úder. Vyrovnává pěst s zápěstím a předloktím, čímž snižuje riziko zlomeniny zápěstního kloubu. Budete muset udělat nějakou praxi, abyste mohli tyto dva prsty vědomě zasáhnout.

jak udeřit tvrději pokud jste Hubení

i když jste velmi Hubení a hubení, můžete tvrdě udeřit obrovskou silou. Mnoho boxerů bylo linke Tommy Hearns by udeřil whith obrovskou silou, přestože byl hubený. Vše, co musíte tvrdě udeřit, je vhodný trénink a genetické faktory, abyste maximalizovali svou sílu.

Důvody, Hubený Člověk Může Punč Těžké

Většina lidí, že jsou hubená vypadat tak jen proto, že mají menší množství tělesného tuku.e 5-8%. To neznamená, že jim chybí také hmotnost svalů. Zdánlivě hubený člověk může být tak tvrdý jako kdokoli jiný.

Délka svalového břicha

i když má člověk nízkou svalovou hmotu, může udeřit tvrději. Důvodem je, že svalová hmota není jediným určujícím faktorem děrovací síly. Délka vašeho svalu je také důležitá, pokud jde o děrovací sílu.

pokud má člověk delší sval, jeho děrovací síla bude menší ve srovnání s osobou s kratšími svaly.

rychlé škubnutí k pomalému škubnutí poměr svalů

v našich mušlích jsou dva typy vláken. Rychlé záškuby a pomalé záškuby musle fiber. Vlákna Slow twitch musle jsou vhodná pro dlouhodobé použití a vytrvalost. Na druhé straně vlákna fast twitch jsou pro extrémní a výbušné síly. Naše svaly mají obě tato vlákna v různých poměrech.

osoba, která má vyšší podíl rychlých škubnutí vláken bude úder těžší, i když je hubená a mají velmi nízkou svalovou hmotu. Tento poměr je něco, co genetika odhalila, a nelze jej žádným způsobem zvýšit.

umístění vložení svalu

vložení je bod, kde je sval ukotven do pohyblivé kosti. Je-li umístění svalu je daleko od kloubu, to dělá, že sval mnohem stringer než podobný sval s vložením v blízkosti kloubu. To je důvod, proč jsou někteří sportovci tak silní, přestože jsou hubení a hubení.

Načasování A Reflexy

načasování házet šídlo a koordinaci punč s zbytek těla je jedním z nejdůležitějších stanovení faktoru silný úder. Rozdíl mezi profesionálním boxerem a normální osobou spočívá v tom, že boxer ví, jak hodit úder správným způsobem. To je vše, co se musíte naučit, a budete moci házet smrtící údery, i když jste Hubení.

doufám, že tento příspěvek by vám pomohl naučit se, jak udeřit tvrději v pouličním boji