ztráta Paměti, slabší kosti, povislá kůže: obraz rostoucí starší není vždy vypadat tak pěkně. Peklo, dokonce i vaše koupelnové návyky se mění. (Omlouvám se, že hovínko na vaší přehlídce.

Jak stárneme, máme tendenci být náchylnější k zácpě a průjem, částečně proto, že můžeme cvičit méně, brát méně jídla, jíst dietu s méně vlákniny nebo užívat určité léky, které by vás mohly ucpat nebo urychlit věci příliš rychle, říká Gina Sam, m.D., ředitel Centra gastrointestinální Motility v nemocnici Mount Sinai v New Yorku.

například, léky, jako blokátory kalciových kanálů (pro krevní tlak), bolest léky, jako jsou drogy, antacida obsahující vápník a hliník, doplňky železa, a některé antidepresiva mohou způsobit zácpu, říká.

S více let pod pás, můžete skončit s nedostatek svalového tonu střevní svalové tkáně se stejně jako v vaše břišní svaly, říká Sam. „Tělo se prostě mění a věci se uvolňují,“ vysvětluje. Více svíček na narozeninovém dortu by také mohlo vést ke snížení peristaltiky, kontrakci střevních svalů, což může způsobit zácpu.

klíč k udržení všeho pod kontrolou: Pijte hodně vody, cvičení (cvičení doslova otřese vaším gastrointestinálním traktem a může pomoci udržet věci tekoucí) a zaměřte se na asi 25 až 50 gramů vlákniny ve vaší stravě denně.

pokud jde o to, co je „v pořádku“, pokud jde o vaše hovno: „normální je to, co říkáte, že je,“ říká Richard Benya, M.D., gastroenterolog a ředitel zdravotnického systému Loyola University. „Pro některé lidi to jde dvakrát denně; pro ostatní je to každý druhý den. Konzistence v průběhu času definuje normální.“

také se ujistěte, že jste informováni o svých projekcích. Budete chtít nechat vyšetřit rakovinu tlustého střeva na 50-dříve, pokud máte rodinnou anamnézu nebo rizikové faktory, jako je Crohnova choroba, říká Benya. Afroamerické ženy by měly být vyšetřeny na 45 Místo 50, on říká. „Rakovina tlustého střeva je příčinou úmrtí na rakovinu číslo dvě a lze jí předejít, pokud ji chytíte brzy,“ říká.