trpíte oddělenou břišní stěnou? Máte přetrvávající jádro stížnosti, jako je bolest v zádech, úniku moči při kašli nebo kýchání, bolesti břicha, slabost, nebo „maminka bříško“, že nikdy odešel po těhotenství? Zde je návod, jak opravit diastasis recti z pohodlí vašeho domova.

Diastasis recti, lékařský termín pro oddělení břišních svalů, je velmi častý během těhotenství a po něm. Není to slza, ale boční úsek, který odděluje dvě poloviny rectus abdominis, svaly „6-pack“. Kromě těhotenství existují další příčiny diastázy recti. Cokoli, co vyvíjí opakovaný, vpřed, silný vypouklý tlak na břišní stěnu, může vyvolat nebo zhoršit oddělení břicha. Například, hluboké viscerální tuk, což má za následek klasické ‚pivní břicho může síla břišních svalů oddělit. A překvapivě, mnoho tradičních abs cvičení, které výduť břišní svaly dopředu (včetně drtí, sit-ups, loď představovat, dvojité nohy výtahy a mnoho cvičení Pilates založené), může vyvolat nebo zhoršit diastázy recti, protože se vyvíjet kupředu, silný tlak na břišní stěnu. Tyto pohyby jsou zvláště škodlivé, když žena již má určitý stupeň diastázy recti ze současného nebo předchozího těhotenství. Pokud se u Vás vyskytnou tyto příznaky, možná vás zajímá, jak opravit diastázu recti.

zdravotní důsledky diastázy recti

Diastáza recti je nežádoucí z několika důvodů. Především oslabuje podporu pro záda a zvyšuje riziko bolesti zad. Rovněž ohrožuje podporu vašich orgánů, snižuje stabilitu kyčle, přispívá k pánevní dysfunkci a močové stresové inkontinenci a zvyšuje riziko ventrální i pupeční kýly. Pro ty nastávající mamas venku, diastáza recti také oslabuje vaše tlačné svaly-což vede k potenciálně delší, obtížnější práce. Zdravotní důsledky diastasis recti jsou mnohem závažnější než kosmetický dopad-i když to je také nepříjemné. Diastázy recti často prezentuje navenek jako pejsku břicha (někdy odkazoval se na jako „mumie bříško“), které mohou nechat ženy hledají 5 měsíců těhotná měsíců nebo dokonce let po porodu.

zajímá Vás, zda se vaše abs oddělily?

můžete to zjistit právě teď. Podívejte se na naše vlastní kontrola videa DR, kde se dozvíte, jak se kontrolovat na diastázu recti. Co když najdete oddělení mezi rectus abdominis? Nejprve, udělejte si pohodlí s vědomím, že nejste sami. Většina žen ve fertilním věku má určitý stupeň diastázy recti i po prvním těhotenství. A za druhé, jsem rád, že mohu sdílet dobrou zprávu, že existuje osvědčené, nechirurgické řešení.

Jak opravit diastázy recti s osvědčené řešení

Diastázy recti je to, jak předcházet a reverzibilní bez chirurgického zákroku! Klíč k upevnění diastázy recti spočívá v terapeutické aktivaci příčné abdominis, nejhlubšího břišního svalu a správné koordinaci s bránicí a pánevním dnem. Tato aktivace svalů slouží k ochraně integrity břišní stěny během těhotenství-je možné zabránit oddělení břišní stěny i během těhotenství! A po porodu funguje stejné svalové zapojení efektivně, aby obnovilo sílu, formu a funkci.

Naše 12-týden Kultivovat program, založený na terapeutické aktivace hlubokého jádra, je prokázáno, opravit diastázy recti a dramaticky zlepšit základní zdravotní stav. Jak uvádí npr, studie provedená Weill Cornell zjištěno, že 100% 63 žen, kteří následovali náš program dosáhl plné rozlišení břišní separace v méně než 12 týdnů! Náš komplexní online program nabízí denní základní cvičení a 3-4 cvičení celého těla týdně (všechny méně než 30 minut!), aby bylo snadné a přístupné pro zlepšení zdraví jádra při obnově celkové kondice. Během několika dní se budete cítit lépe a silněji a během několika týdnů uvidíte měřitelné změny.

od Leah Keller, zakladatelky programu EMbody™. Další informace o Leah naleznete zde.

Všimněte si, že výsledky se mohou lišit a nejsou zaručeny.