Vědci v Kanadě zahájili to, co je nastaveno, aby se stal svět je největší studie o vlivu nedostatku spánku na mozek.

tým, na Západní University, Ontario, aby lidé z celého světa se zaregistrovat online na kognitivní testy.

speciálně navržené počítačové hry testují dovednosti, jako je uvažování, porozumění jazyku a rozhodování.

připojil jsem se ke skupině dobrovolníků, kteří zkoušeli testy, a nechal jsem si při nich skenovat mozek.

proč spíme?

máte dostatek spánku?

Trailblazing

Profesor Adrian Owen, britský neurovědec se sídlem v Brain and Mind Institute v Londýně v Ontariu, vede studii.

On mi řekl: „všichni víme, jaké to je, není dostatek spánku, ale my víme velmi málo o účinky na mozek; chceme, aby viděli, jak to ovlivňuje poznávání, paměť a schopnost soustředit se.“

tým shromáždí kognitivní skóre a uvidí variace v závislosti na tom, kolik spánku lidé měli.

Všichni spát, požadavky jsou různé, ale pokud dost lidí připojit studie, to může umožňují vědci určit průměrný počet hodin potřebných pro optimální funkci mozku.

připojil jsem se čtyři dobrovolníci strávit noc na Západní Univerzitě, kde jsme je road-testovány mozek hry a byli schopni prokázat, jak nedostatek spánku ovlivňuje kognitivní výkon.

dobrovolníci

• Dr Hooman Ganjavi, ve věku 42. Psychiatr, který je pravidelně přes noc v pohotovosti: „čtyři až pět hodin spánku v noci je pro mě typické. Vím, že nedostatek spánku zvyšuje riziko srdečních chorob a mrtvice, ale stejně jako mnoho lékařů to na mě neaplikuji.“
• Sylvie Salewski, 31 let. Matka dvou dívek pod pět: „dobrou noc, když se probudí mě jen dvakrát nebo třikrát; nemůžu si vzpomenout, jaké to je spát celou noc nerušeně, a často jsem pocit, fuzzy další den.“
• Evan Agnew, 75 let. Noční úředník v důchodu. „Nikdy jsem nepotřeboval osm hodin spánku najednou a v mém věku si nemyslím, že potřebuji více než čtyři hodiny najednou.“ Během dne doplním spánek zdřímnutím nebo dvěma.“
• Cecílie Kramářová, 31 let. Neurolog, který má kognitivní výzkum s noční myší, což znamená, pozdě do noci v laboratoři: „Když nebudu moc spát, nemůžu dělat nic složitého další den, jako je čtení vědeckou práci, protože můj mozek nefunguje dobře.“

testy

testy lze přehrávat na libovolném počítači, tabletu nebo chytrého telefonu.

Double Trouble: to vypadá jednoduše, ale opravdu táhne šedou hmotu. Musíte kliknout na níže uvedené slovo, které odpovídá barvě, ve které je výše uvedené slovo napsáno. Takže, pokud se slovo v horní části je „modrá“, ale je v červených barvách, musíte kliknout na slovo níže, které je zbarvené červeně, i když je to napsáno jako „modrá“. Ďábelský.

Odd One Out: To začíná jednoduché, ale stále složitější, jak se pokusíte najít ten tvar, který se liší od ostatních.

Gramatické odůvodnění: Je prohlášení o schéma pravdivé nebo nepravdivé? Zní to jednoduše, dokud se nezačnete zabývat negativními výroky.

prostorové plánování: toto testuje schopnost plánovat dopředu-stejně jako všechny hry měří kognitivní dovednosti, které opakovaně používáme během dne.

Jak jsme to udělali?

po pobytu až do 04: 00 jsme měli povoleno čtyři hodiny spánku.

Když jsme později ráno znovu provedli kognitivní testy, Evan, Cecilia a já jsme skórovali výrazně hůř, než jsme měli noc předtím.

Hooman-který je zvyklý být na pohotovosti a reagovat na pacienty – neviděl ve svém skóre příliš pokles, zatímco Sylvie se ve skutečnosti zlepšila.

Sylvie řekl: „i když se cítím trochu mlhavé ráno, možná jsem si jen zvykla na fungování na velmi málo spánku; musím být, jakmile se probudí, tak je to pro mě normální.“

dlouho jsem věděl, že při nedostatku spánku nefunguje dobře, takže nebylo žádným překvapením, že moje kognitivní skóre ráno dramaticky pokleslo.

abych zjistil, co se může stát v mém mozku, opakoval jsem kognitivní testy, když jsem byl uvnitř MRI stroje.

byl jsem skenován dvakrát-po normálním nočním spánku a poté po noci bez spánku.

funkční MRI skener je schopen detekovat průtok krve v mozku – tedy oblastí, které pracují nejtěžší ukázat zvýšené hladiny aktivity, zobrazeny jako oranžové barevné kuličky.

srovnání mezi skeny byl stark: poté, co byl nevyspalý, můj mozek byl dobře pod par – tam bylo mnohem méně děje.

Profesor Owen poskytl vědecké vysvětlení: „V čelních a parietálních lalocích je mnohem menší aktivita – oblasti, o kterých víme, jsou zásadní pro rozhodování, řešení problémů a paměť. „

všichni víme, že je nebezpečné řídit, když je unavený, protože naše reakční doby jsou narušeny a mohli bychom usnout za volantem.

ale jemnější účinky deprivace spánku na každodenní život jsou mnohem méně pochopeny.

Prof Owen mi řekl: „Je možné, že nedostatek spánku má velmi hluboký vliv na rozhodování a možná bychom se měli vyhnout dělat důležitá rozhodnutí, jako je koupě domu, nebo rozhodování o tom, zda se vdát, když jsme zbaveni spát.“

Proč je to důležité

trávíme téměř třetinu našeho života spí, a to je stejně důležité pro náš blahobyt, jak jídlo, které jíme a vzduch, který dýcháme.

ale naše 24hodinová kultura znamená, že máme méně spánku než kdy jindy.

minulý měsíc článek v Nature Reviews Neuroscience uvedl, že“ pozoruhodně málo rozumí “ důsledkům chronické ztráty spánku na mozek.

hovořil o „prudkém poklesu délky spánku v průmyslových zemích“ a dodal, že je naléhavě zapotřebí dalšího výzkumu.

ti, kteří se dobrovolně účastní studie spánku, mohou pomoci najít některé odpovědi potřebné jak vědou, tak společností.

Postupujte podle Fergus na Twitteru