Jak dlouho je 5K? Jsi nový běžec a pořád o tom slyšíš. Vaši přátelé vás povzbudili, abyste se zaregistrovali, ale nejste si jisti, jak dlouho je 5K a jestli to dokážete.

„K“ znamená kilometr. Kilometr je 0.62 míle, což dělá 5k závod 3.1 mil dlouhý nebo 16368 stop dlouhý nebo 5000 metrů dlouhý. Když uslyšíte o závodech, jako je Carlsbad 5000, Santa Monica 5000 nebo Reno 5000, můžete vědět, že se jedná o 5K nebo 3,1 míle Vzdálenost událost.

měřič 5000 je známý jako populární trať, zejména na olympijských hrách. Na standardní vnitřní dráha (200 m), budete muset spustit 25 kol a spustit 5K. Na standardní venkovní dráze (400 metrů), 12.5 kol by rovných 5K. V současné době, Etiopský běžec Kenenisa Bekele drží obě světa a Olympijský rekord na 5000 metrů v 12:37:35 na venkovní trati a 12:49:60 na venkovní trati.

obecně platí, že 5000 metrů se vztahuje k trati nebo cross-country události, zatímco 5K se odkazuje na silniční závodní události.

5K je považován za vzdálenost vstupní úrovně pro silniční závody a je nejvhodnější volbou pro začátečníky, pokud chcete proniknout do silničních závodů. S nějakým tréninkem budete moci dokončit 5K bez zastavení chodit.

Gauč na 5K Běh Plán je jedním z nejpopulárnějších tréninkových plánů pro běžce, kteří se chtějí dostat z pohovky a spustit 3.1 km po jen pár měsíců.

Pokud chcete spustit svůj první 5K, můžete se jednoduše zaměřit na vzdálenost s vědomím, že ten den již nastavíte PR (osobní rekord). Jak si vybudovat do svého druhého nebo třetího 5K, můžete se soustředit více na čas.

jak dlouho je 5K? Bylo by to jako:

• Běh přes celé fotbalové hřiště (představuje 91,44 metrů dlouhé) 54.68 krát
• Běh kolem všech čtyř bází nařízení baseball diamond (360 metrů na mety) 45.47 krát
• po celé délce NBA-basketbalového hřiště (94 metrů dlouhý) 174.13 krát
• Spuštění trochu méně než čtvrtina délky Manhattan (13.4 km dlouhé)

5K je dost dlouho, aby vás vyzvat, ale ne tak daleko, že budete stát odradit. Ve 3.1 míle, 5K je velmi proveditelná běžecká vzdálenost.

Poznámka: před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem.

Více:

Vaše 3-Krok Plán, jak Spustit 5K

Závodní Den Tipy pro Váš První 5K

Co Dělat, Než Vaše 5K

3 Způsoby, jak Trénovat pro 5K

zaregistrujte se pro příští 5K závod.