Pokud doufáte, že snížíte riziko srdečního infarktu nebo cévní mozkové příhody, možná uvažujete o zdravé stravě srdce. Můžete se do toho uvolnit, nebo můžete zaujmout radikálnější přístup. Možná přemýšlíte o vyzkoušení 3denní srdeční stravy.

lidé, kteří vyvinuli 3denní srdeční dietu, tvrdí, že ztratíte až 10 liber-rychle. Ale to je jen tehdy, když se toho budete držet, jak je vypracováno. Existují studie, které dokazují, že to skutečně funguje, ale to nezastaví lidi od jíst velmi základní jídla tři dny v týdnu.

Pokud přísně dodržujete pokyny v nabídce, spotřebujete průměrně 800 až 1 000 kalorií denně. Otázkou tedy je, jak bezpečná je 3denní srdeční strava?

abychom získali některé z našich odpovědí, zeptali jsme se kardiologa North Ohio Heart / Ohio Medical Group Dr. Michaela Langera.

3denní srdeční strava: Bezpečnost

3denní srdeční strava je také známá jako Birminghamská strava, protože se předpokládá, že byla vyvinuta na University of Alabama-Birmingham, ale vědci to popírají. Na stránce Weight Management Services na webových stránkách školy o tom není žádná zmínka.

ani doktor Langer nemůže dietu přehlížet. Říká, že neexistuje žádná dlouhodobá hodnota.

jednou z obav je váš počet kalorií. 3. Den Srdeční Dieta je výrazně pod doporučenou než 1200 kalorií minimum pro ženy a 1800 kalorií minimum pro muže.

strava nesmí poškodit vaše zdraví, ale tam jsou jiné problémy, včetně:

• Opakované cykly přibírání a hubnutí, které může namáhat vaše srdce
• Oslabený imunitní systém
• Živin

3 Den Srdeční Dieta: Menu

není toho moc, na 3 dny Srdeční Stravě, protože tam není moc na menu. Na druhou stranu, je to snadné na vaší peněžence. Ale mějte na paměti, že radikální změna, jako je tato, by vám mohla způsobit hlad. Zde je, jak bude vaše menu vypadat během těchto tří dnů:

nemůžete dělat žádné náhražky. Lze přidat sůl a pepř, ale nic jiného. Myšlenka je, že se budete držet tohoto menu po dobu tří dnů, jíst zodpovědně po dobu čtyř dnů, pak opakujte 3denní dietu znovu.

3 Den Srdeční Dieta: Úbytek Hmotnosti

Podle British Heart Foundation senior nutriční Victoria Taylor, 3. Den Srdeční Dieta vám pomůže ztratit vody nebo hmotnosti svalů, ne tuku. Pan Doktor Langer s tím souhlasí a kategorizuje to jako výstřelek. Doporučuje se poradit se svým lékařem nebo dietologem před zahájením jakéhokoli dietního plánu, zejména tak radikálního jako 3denní srdeční strava.

Pokud hledáte dietu, která vám pomůže zhubnout a zlepšit vaše zdraví srdce, rostlinná strava, jako je středomořská strava, může být lepší volbou než 3denní srdeční strava.

Máte-li dotazy nebo obavy týkající se vašeho zdraví srdce, podívejte se na našeho bezplatného průvodce „fakta o srdečních chorobách.“V něm najdete tipy na rozumnou stravu zdravou srdcem a další způsoby, jak snížit riziko vzniku srdečních chorob.