s největší pravděpodobností jste viděli horkou jógu nabízenou v mnoha studiích, protože horká jóga získává popularitu poměrně rychle. A pak je tu Bikram jóga, která se také provádí v horké místnosti.

jaký je tedy rozdíl mezi těmito dvěma? Cvičíte Bikram jógu, když navštěvujete horkou jógu? Ve skutečnosti nejste, ale cvičíte horkou jógu, když navštěvujete třídu Bikram.

ačkoli se hodně mísí, jedinou podobností mezi Bikram jógou a horkou jógou je to, že se oba dělají v horké místnosti. Pojďme prozkoumat dva a uvidíme, co se děje.

Bikram Jóga

Bikram jóga byla zahájena Bikram Choudhury na začátku roku 1970. Tento patentovaný praxe je vyučován ve speciální Bikram yoga studia s kobercem, zrcadla na stěnách, a jasná světla. Třídy sledují stejnou sekvenci přesně devadesát minut a učitelé musí být certifikováni samotným Bikramem.

třídy procházejí pokaždé stejnými šestadvaceti pozicemi, ve stejném pořadí, a učitelé vás mluví stejným skriptem. Místnost by měla být zahřátá na přesně + 40°C stupňů (104°F) as vlhkostí čtyřicet. Mezi studenty by nemělo být žádné mluvení, žádná interakce (včetně rukou na úpravách učitelem) a žádná hudba.

Bikram jóga buduje svalovou sílu a pružnost a navíc se říká, že uvolňuje toxiny kvůli teplu a pocení. Ať už je to pravda nebo ne, je to cvičení a budete se hodně potit!

Hot Yoga

při vstupu do třídy Bikram jógy do značné míry víte, co se stane. Horká jóga se na druhé straně bude vždy lišit v závislosti na učiteli a nabízeném stylu jógy.

horká jóga může být aktivnější Vinyasa, Power jóga nebo klidná jako Yin jóga. Sekvence je proto vždy odlišná a neexistují žádná pravidla, jak by mělo být prostředí nastaveno.

Hot jóga je v podstatě různé kurzy jógy nabízené v horké místnosti. Pokojová teplota horké jógy se pohybuje mezi 32-40 stupni Celsia (90-105 F).

užitečné tipy

jak můžete vidět, i když se tyto dva mohou zdát podobné, Bikram jóga a Hot jóga jsou ve skutečnosti dva velmi odlišné pojmy. V obou případech je důležité zůstat hydratovaný a začít pomalu. Pijte dostatek tekutin před třídou a vezměte si s sebou láhev vody.

poslouchejte své tělo a jakékoli varovné signály, které vám může dát. Pokud se začnete cítit závratě nebo nevolnost, může to být známka tepelného mozku, takže si udělejte přestávku nebo vypadněte z horké místnosti.

horká jóga, stejně jako Bikram jóga, může přinést příjemný dotek blížícím se zimním dnům, pokud je chcete vyzkoušet, takže zůstaňte v bezpečí a užijte si teplo!