poškození nervů vede k neuropatii, zdravotnímu stavu, který vyzývá pacienty k plnění úkolů v jejich každodenním životě. Poškozené nervy dělají život bolestivým. Pocit pálení nebo necitlivost části těla brání každé činnosti pacienta. Nicméně, jeden může léčit jejich poškozené nervy prostřednictvím konzumace určitých potravin. Ano, nemusí to být kouzelný trik, který léčí nervy za den, ale tyto potraviny mohou výrazně zlepšit váš stav.

než přistoupíme k seznamu potravin, pojďme se dostat ke kořenům příčin poškození nervů, abychom je lépe porozuměli.

přejít na:

• jak jsou poškozeny nervy?
• potraviny, které mohou léčit poškozené nervy
• plánování jídla
• Závěrečné myšlenky

jak jsou nervy poškozeny?

existuje mnoho důvodů, které mohou způsobit poškození nervů. Podle americké Národní lékařské knihovny je však nejčastější příčinou poškození nervů diabetes, zatímco další důvody jsou následující:

• onemocnění Ledvin
• Hepatitidy C
• Autoimunitní onemocnění
• Metabolické onemocnění
• Nedostatek vitamínů, zejména vitamin B1, vitamin B6, a vitamin B12
• Alkoholismus
• Nádorů
• HIV/AIDS
• špatný krevní oběh

Jakmile jsou nervy poškozeny, budou posílat falešné signály do mozku, vytváří pocit pálení, brnění, znecitlivění, nebo bodavá bolest. Existuje velké množství lékařských řešení poškozených nervů. Většina řešení je však krátkodobá.

výživa může být zvolena jako jedno z řešení prevence a nápravy poškozených nervů. Existuje několik potravin, které vám mohou pomoci vypořádat se s neuropatickou bolestí.

Potraviny, které mohou léčit poškozené nervy

Potraviny, které mají protizánětlivé vlastnosti a jsou bohaté na některých vitamínů může ulehčit vám od bolesti v důsledku poškození nervů. S těmito potravinami můžete snadno vyživovat poškozené nervy. Existují také doplňky, ze kterých můžete získat stejné živiny. Ale co je lepší než čerstvé jídlo?

Listové a zelené zeleniny

můžete jen zřídka najít někoho, kdo není nucen jíst zelená listová zelenina v jeho dětství. Z dobrého důvodu; je známo, že listová a zelená zelenina zlepšují zrak díky bohatému obsahu vitaminu A. Ale věděli jste, že tato zelenina vás může zachránit před bezesnými nocemi kvůli neuropatické bolesti? Zelená a listová zelenina, jako je brokolice, chřest a špenát, obsahuje vitamín B. Tato živina je nezbytná pro regeneraci nervů a také zlepšuje nervové funkce.

špenát, brokolice a kapusta jsou bohatými zdroji kyseliny alfa-lipoové, další mikroživiny pro zlepšení nervové funkce. Navíc potraviny obsahující kyselinu alfa-lipoovou jsou účinným opatřením ke snížení hladiny cukru v krvi. Podle studie z roku 2017 kyselina alfa-lipoová účinně zlepšuje nervové vedení a zabraňuje oxidačnímu poškození nervů.

Pokud chcete být bez neuropatické bolesti, může vám pomoci konzumace zelené a listové zeleniny. Ale musíte je konzumovat nábožensky každý den.

Zázvor

Zázvor je společná kuchyň položku, která nabízí spoustu zdravotních výhod. Protizánětlivé vlastnosti zázvoru mohou zmírnit bolest v důsledku poškozených nervů. Navíc slouží jako vynikající zdroj gingerolu, který vykazuje hojivé schopnosti.

díky své vlastnosti zmírňující bolest se zázvorový olej používá ke snížení bolesti způsobené křečemi, neuropatií a dalšími. Několik forem této kuchyňské položky lze použít k ochucení potravin. Může být začleněn do vaší každodenní stravy pouhým přidáním trochu zázvoru do vaření.

Kurkuma

Kurkuma je věk-old spice, který je známý pro své léčivé výhody. Ať už je to zahánění běžného nachlazení nebo oprava řezu, tento kuchyňský předmět vám vždy pomůže. Kurkuma je bohatá na kurkumin, který přispívá k jeho protizánětlivým a analgetickým vlastnostem. Díky tomuto antioxidantu může kurkuma pomoci léčit poškozené nervy.

namísto praskání volně prodejného léku proti bolesti můžete do plánování jídla začlenit kurkumu. Po několika týdnech si jistě všimnete, jak účinná je kurkuma jako nástroj pro zmírnění bolesti.

nejzajímavější fakt o kurkumě je, že ji můžete konzumovat mnoha způsoby. Stačí nalít lžičku kurkumy do kari, nebo ji můžete jen rozpustit v mléce a vypít.

Kaviár

Kaviár je vejce ryby z jesetera rodiny. Používá se jako obloha nebo předkrm. Kaviár je bohatým zdrojem omega 3 mastných kyselin a železa. Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro hladké fungování nervů a také pro hojení poškozených nervů.

i když ve svých místních obchodech zřídka najdete kaviár, neměli byste vynechat šanci ho konzumovat, pokud ho najdete.

Dýňová semínka

Draslík a hořčík hrají důležitou roli v nervové vedení a fungování. Dýňová semena jsou bohatá na draslík a hořčík. Není tedy nutné říkat, že pravidelná dávka dýňových semen ve vašem dietním plánu může zlepšit vaše nervové zdraví. Tyto mikroživiny mají sílu uklidnit vaše vzrušené (poškozené) nervy a posílit je.

dýňová semínka jsou často pražená a ochucená. Můžete je mít jako večerní občerstvení nebo jen jako zálivku na salátu.

lněné Semínko

lněná semínka se staly populární v posledních desetiletích v důsledku jejich zdravotní výhody. Obsahují velké množství aminokyselin, především omega-3 mastných kyselin. Pravidelná konzumace malého lněného semene proto může zmírnit poškozené nervy a pomoci jim zotavit se. Kromě toho obsahuje draslík a hořčík, který pomáhá při tvorbě nervů a rychlém hojení.

můžete použít uzemněnou formu lněného semínka jako koření do salátu. To je snadný způsob, jak zahrnout toto rostlinné jídlo do vaší stravy.

Chia semínka

Stejně jako lněné semínko, chia semínka se staly lidí je oblíbená pro své přínosy pro zdraví. To bylo přijato jako snídaně jídlo pro mnohé. Semena Chia jsou bohatá na draslík a omega-3 mastné kyseliny. Proto potenciálně pomáhá při hojení poškozených nervů.

protože semena chia nemají vlastní chuť, můžete je smíchat s jakýmkoli jídlem nebo smoothie. Pokud se však u Vás vyskytne nízký krevní tlak, doporučuje se vyhnout denní konzumaci semen chia.

vlašské Ořechy

Ořechy jsou populární zdroj omega-3 mastných kyselin. Omega-3 mastné kyseliny opravují myelinový plášť a podporují tak rychlejší regeneraci poškozených nervů. Kromě toho jsou vlašské ořechy bohaté na antioxidanty, které pomáhají snižovat zánět. Stručně řečeno, měli byste zahrnout vlašské ořechy do svého dietního plánu, abyste získali úlevu od necitlivosti nebo pichání v důsledku poškozených nervů.

můžete jíst 3 nebo více uncí vlašských ořechů denně, abyste si všimli rozdílu za pouhé dva týdny.

Luštěniny

Lusku rodina má širokou škálu odrůda, která pomáhá při regeneraci poškozených nervů. Zelený hrášek, růžičková kapusta a fazole mají vysoký obsah vitamínů, konkrétně vitamínů B1 a B12. Tyto vitamínové komplexy mají významnou roli ve zdraví nervů.

nebuďte překvapeni, pokud Vám lékař může předepsat vitamínové doplňky. Vitamíny, zejména komplex vitaminu B, jsou nezbytné pro hojení poškození nervů. Ale pokud můžete, zkuste začlenit luštěniny jako jednu čtvrtinu obědového jídla.

sojové Boby

sojové Boby sloužit jako skvělý zdroj stopových prvků, které jsou přínosné pro lidské tělo. Má značné množství železa a vápníku nezbytné pro správné fungování našeho těla. Navíc sója může být pro vás přínosem, pokud hledáte způsoby, jak se zbavit neuropatické bolesti.

sójové boby jsou bohaté na vitamín B2, který hraje významnou roli při hojení poškozených nervů. Proto nezapomeňte při plánování jídla zahrnout sójové boby.

Syrovátka

Syrovátka je známá pro svůj obsah bílkovin. Ale budete ohromeni, když víte, že syrovátka se používá nejen pro budování svalů, ale také pro zdravé nervy. Syrovátka je zdrojem aminokyselin, jako je L-glutamin a L-tryptofan. Tyto aminokyseliny mohou léčit poškozené nervy rychleji.

navíc, pokud hledáte způsob, jak snížit spotřebu alkoholu pro vaše nervové zdraví, syrovátka vám může pomoci i zde. Pomáhá uklidnit nervy, stejně jako vaše abstinenční příznaky.

Obohacené cereálie

Cereálie a celá zrna padají v „ne-ne“ seznam pro pacienty zabývající se neuropatie. Obohacené obiloviny však dostávají zelený signál, který pomáhá léčit poškození nervů. Rozdíl je v tom, že obohacené obiloviny jsou bohaté na vitamín B.

jak již bylo řečeno, vitamin B má pozitivní vliv na neuropatickou bolest. Navíc tento mikroživin pomáhá při podpoře rychlejšího a lepšího zotavení poškozených nervů. Musíte však sledovat množství obohaceného příjmu obilovin. Přebytek obohacených obilovin může mít za následek poškození nervů a neuropatickou bolest.

nízkotučné mléčné

nízkotučné mléčné výrobky vám mohou pomoci bojovat své poškozené nervy. Jak? Nízkotučné mléčné výrobky obsahují aminokyselinu zvanou Acetyl-L-karnitin. Tato aminokyselina působí jako antioxidant v těle a je zodpovědná za tvorbu zdravých nervových buněk. Navíc může zvýšit energetickou hladinu těla a výrazně snížit bolest v důsledku poškozených nervů.

doporučená dávka této aminokyseliny je 3 gramy denně po dobu 8 týdnů. Účinek na nervové zdraví se projevuje za 12 týdnů. Podle studie z roku 2016 Acetyl-L-karnitin významně zlepšil zdravotní stav při neuropatii.

Ryba

Ryby, zejména ty s nízkým obsahem rtuti, a mohou být konzumovány léčit poškozené nervy. Losos, sardinky, tuňák, treska, sleď, sardelka a makrela jsou bohaté na vitamín B12 a omega 3 mastné kyseliny, které jsou zodpovědné za fungování nervů.

navíc tyto ryby obsahují omega – 3 mastné kyseliny. Proto je ryba jedním z nejúčinnějších způsobů, jak léčit poškození nervů. Je však třeba dbát na vysoký obsah rtuti u některých ryb, což může vést k neurotoxicitě.

doporučená dávka ryb s nízkým obsahem rtuti je dvě porce týdně.

Kuře

Kuřecí maso je bohaté na vitamin B6. Proč je B6 důležitý? Vitamin B6 je nezbytný pro to, aby naše tělo účinně absorbovalo vitamín B12, který hraje významnou roli při obnově poškození nervů. Navíc vitamín B6 pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi. Pro pacienty s diabetickou neuropatií je zásadní udržovat hladinu cukru v mezích.

neměli byste však jíst kuře denně. Přebytek vitaminu B6 může vést k nepříznivému účinku na vaše nervové zdraví. Musíte se poradit se svým lékařem nebo dietologem, abyste rozhodli o podílu kuřete ve vaší stravě.

Heřmánku

Heřmánek je proslulý bylina, která vystavil lékařský význam po celá staletí. Heřmánek je bohatý na antioxidanty. Účinně snižuje zánět a neuropatickou bolest. Kromě toho je heřmánek známý také snížením hladiny cukru v krvi.

Pokud trpíte diabetickou neuropatií, můžete denně popíjet heřmánkový čaj, abyste udrželi bolest na uzdě a hladinu cukru v krvi v mezích. Heřmánkový esenciální olej může být užitečný, když trpíte neuropatickou bolestí.

Quinoa

Quinoa je populární pseudo-obilovina, která získala široký ohlas vzhledem k jeho přínos pro zdraví. Slouží jako vynikající zdroj draslíku. Protože draslík je zodpovědný za vedení zpráv nervy, je nezbytné udržovat správnou hladinu draslíku v našem těle. Quinoa je ideálním zdrojem pro tento účel.

zatímco celozrnné obiloviny mohou vést k nepříznivému účinku na poškozené nervy, quinoa slouží jako výživná alternativa.

Fruits

plody jsou nutností ve vaší stravě, pokud chcete léčit poškozené nervy. Plody obsahují spoustu antioxidantů, které pomáhají při snižování zánětu. Plody jsou nezbytnými dodavateli živin pro správné fungování těla a pro podporu obnovy poškozených nervů.

ovoce jako jablka, pomeranče, bobule, šalotka a hrozny obsahují flavonoid zvaný quercetin. Podle studie vykazoval quercetin protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají vypořádat se s neuropatií.

Pokud chcete léčit poškozené nervy dříve, neměli byste chybět jíst alespoň jedno ovoce denně.

Vody, je právem přirovnal k životu. Je to tato magická tekutina, která zajišťuje naši pohodu. Dobře hydratované tělo má menší riziko svalových křečí a neuropatické bolesti. Voda je zodpovědná za cirkulaci všech živin v našem těle. Proto nemůžete vyléčit poškozené nervy, pokud nesledujete příjem vody.

nesmíte zapomenout vypít alespoň 8 sklenic vody denně. Nikdy to neudělejte!

plánování jídla

plánování jídla je něco, co může být z dlouhodobého hlediska vaším Spasitelem. Při plánování jídla musíte mít na paměti následující položky.

• Zahrnout položky potravin, které kontrolují hladinu cukru v krvi
• Jíst potraviny s antioxidanty, je důležitý
• Vyhněte se zpracovaných a balených potravin
• Sledovat svůj kalorický příjem,

Jsme poskytli krátký seznam potravin, které byste měli vzít k pomoci léčit vaše neuropatie. Měli byste si však být také vědomi potravin, které nejsou dobré pro neuropatii. Můžete se podívat na tento článek pro více informací. K uzdravení poškozených nervů je zásadní plánovat vyvážená jídla a nevynechávat jídla. Hodina cvičení může přidat k úsilí o obnovu poškozených nervů.

Závěrečné myšlenky

existuje více než jedna léčba poškozených nervů. Neměli byste však ignorovat šanci na uzdravení poškozených nervů pomocí výživy. Výše uvedené potraviny vám nabízejí vynikající příležitost k regeneraci a regeneraci nervů. Plánování jídla dopředu vám může pomoci při vyrovnávání výživy a příjmu potravy.

poškozené nervy nemusí nutně znamenat konec světa. Existují způsoby, jak se vyhnout neuropatické bolesti. Správné plánování toho, co jíst a co nejíst, vám může pomoci léčit nervy a zbavit se neuropatické bolesti. Tyto malé změny ve vaší stravě mohou výrazně ovlivnit kvalitu vašeho života. Tyto potraviny jsou jen lékem na vaše poškozené nervy, které vám mohou pomoci vyhrát bitvu s neuropatií.