zatímco cvičení je důležité pro každého, cvičení hraje klíčovou roli u lidí s Parkinsonovou chorobou (PD). Výzkum ukázal, že cvičení může mít ochranné účinky, snižuje riziko vzniku PD, a cvičení bylo také prokázáno, k úlevě od některých motorických symptomů PD. Pravidelné cvičení je nezbytné pro lidi s PD k udržení rovnováhy a mobility a může pomoci zpomalit progresi onemocnění.1,2

Výhody cvičení pro lidi s Parkinsonovou chorobou

Parkinsonova nemoc je chronické, progresivní onemocnění, které způsobuje vysilující motorické příznaky: tremor, rigidita, bradykineze (zpomaleni pohybu), a posturální nestabilitu (bilance ledvin). Lidé s PD mají často slabost, nízkou svalovou sílu a únavu. Riziko vzniku PD se zvyšuje s věkem a stárnutí je spojeno se ztrátou svalové hmoty a funkce. Vědci zjistili, že starší dospělí mohou těžit z cvičení, zlepšení jejich svalové hmoty a funkce. U lidí s PD, cvičení nejen zlepšuje jejich svalové síly a funkce, to má další výhody:

• Snížení motorické příznaky, zlepšení bradykineze, a posturální nestability
• Zvyšuje účinnost levodopy terapie
• Zlepšuje srdeční a plicní kapacity
• Zlepšuje vytrvalost
• Zlepšuje poruchy chůze
• Zlepšuje kognitivní funkce
• Zlepšuje kvalitu life3

Typy cvičení

Existuje celá řada různých typů cvičení, a každý druh může využívat člověk s PD. Kromě různých typů cvičení, konzistence a intenzita jsou také důležité získat prospěch z cvičení. Lidé s PD, kteří se účastnili pravidelného cvičení po dobu delší než šest měsíců, zaznamenali významný pokrok a přínosy. Intenzita cvičení se měří podle toho, jak moc zvyšuje srdeční frekvenci a rychlost dýchání. Lidé s PD, kteří cvičí s intenzitou, mají větší výhody. Nedávný výzkum naznačuje, že intervalový trénink s vysokou intenzitou může být účinnější než delší období střední intenzity. Těchto programů s vysokou intenzitou se mohou účastnit i lidé v pokročilých stádiích onemocnění.2-4

• balanční cvičení jsou ty, jejichž cílem je zlepšit rovnováhu a zvýšit nižší tělesnou sílu. Balanční cvičení jsou zvláště důležitá pro snížení rizika pádů zlepšením způsobu, jakým může tělo přizpůsobit a udržovat polohu.
• Posílení cvičení budovat svalovou hmotu, což zlepšuje schopnost provádět mnoho každodenních činností, jako stát ze židle. Silová cvičení se obvykle zaměřují na jednu část těla, jako jsou paže nebo nohy, a měla by být otočena, aby vykonávala všechny hlavní svalové skupiny. Posilovací cvičení používají závaží nebo odpor a mohou se také nazývat cvičení odporu.
• vytrvalostní cvičení nebo kardiovaskulární cvičení zvyšuje srdeční frekvenci a dýchání po delší dobu. Příklady vytrvalostního cvičení jsou chůze, jogging, plavání a tanec. Tento druh cvičení se také nazývá aerobní aktivita.
• flexibilita cvičení jsou ty, které se zaměřují na protahování a udržování pohybu a rozsahu pohybu. Udržování flexibility je zásadní pro udržení schopnosti provádět každodenní činnosti, jako je sahání po objektech z police a oblékání.5

Některé typy cvičení ukázaly konkrétní přínosy pro potřeby lidí s PD:

• jízda na Kole, například na stacionárních kolech, pomáhá snížit příznaky PD, zejména při jízdě na kole na vyšší sazby.6,7
• tanec pomáhá lidem s PD udržovat mobilitu, flexibilitu a rovnováhu.6
• někteří lidé s PD zjistí, že sportování jim pomáhá zůstat aktivní a udržovat jejich mobilitu. Sporty, které lidé s PD našli prospěšné patří box, plavání a gymnastika.6,8

Všimněte si, že je důležité mluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče před zahájením nebo zastavení některý nový procedur, včetně cvičení rutiny.