Co Je Jóga?

slovo jóga, ze sanskrtského slova yuj, znamená jho nebo vázat a je často interpretováno jako „Unie“ nebo metoda disciplíny. Muž, který praktikuje jógu, se nazývá jogín, praktikující žena, jogín.

předpokládá se, že indický mudrc Patanjali shromáždil praxi jógy do jógové sútry odhadem před 2000 lety. Sutra je sbírka 195 prohlášení, která slouží jako filozofický průvodce pro většinu jógy, která se dnes praktikuje. Nastiňuje také osm končetin jógy: yamas (omezení), niyamas (zachovávání), asana (pozice), pranayama (dýchání), pratyahara (stažení smyslů), dharana (koncentrace), dhyani (meditace) a samadhi (absorpce). Když zkoumáme těchto osm končetin, začneme zdokonalováním našeho chování ve vnějším světě a pak se soustředíme dovnitř, dokud nedosáhneme samádhi (osvobození, osvícení).

Dnes, většina lidí cvičí jógu jsou zapojeni do třetí části, asana, což je program, fyzické postoje navržen tak, aby očistit tělo a poskytnout fyzickou sílu a vytrvalost, potřebné pro dlouhou dobu meditace.

Přečtěte si jógové sútry Patanjali

co znamená Hatha?

slovo hatha znamená úmyslné nebo násilné. Hatha jóga označuje soubor fyzických cvičení (známých jako ásany nebo postoje) a sekvence ásan, které jsou navrženy tak, aby sladily vaši pokožku, svaly a kosti. Pozice jsou také navrženy tak, aby otevíraly mnoho kanálů těla—zejména hlavní kanál, páteř—tak, aby energie mohla volně proudit.

Hatha se také překládá jako ha, což znamená „Slunce“ a tha znamená “ měsíc.“To se týká rovnováhy mužských aspektů-aktivních, horkých, slunečních a ženských aspektů-vnímavých, chladných, měsíčních-v nás všech. Hatha jóga je cesta k vytvoření rovnováhy a sjednocení protikladů. V našich fyzických tělech rozvíjíme rovnováhu síly a flexibility. Učíme se také vyvážit naše úsilí a vzdát se v každé póze.

Hatha jóga je mocný nástroj pro vlastní transformaci. Žádá nás, abychom upoutali naši pozornost na náš dech, což nám pomáhá stále kolísat mysl a být více přítomni v rozvíjení každého okamžiku.

Viz také Význam Namaste

Co Znamená to Om Myslíte?

Om je mantra neboli vibrace, která se tradičně zpívá na začátku a na konci jógových sezení. Říká se, že je to zvuk vesmíru. Co to znamená?

nějak staří jogíni věděli, co nám dnes vědci říkají—že celý vesmír se pohybuje. Nic není nikdy pevné nebo nehybné. Všechno, co existuje, pulzuje a vytváří rytmickou vibraci, kterou starověcí jogíni uznali zvukem Om. Jsme nemusí být vždy vědom tohoto zvuku v našem každodenním životě, ale můžeme slyšet šustění podzim listí, vlny na pobřeží, vnitřek mušle.

Zpívání Om umožňuje nám rozpoznat naše zkušenosti jako odraz, jak se celý vesmír pohybuje—zapadající slunce, vycházející měsíc, příliv a odliv příliv, tlukot našeho srdce. Když zpíváme Om, trvá nám to na projížďku tímto univerzálním pohybem, skrze náš dech, naše vědomí, a naše fyzická energie, a začneme cítit větší spojení, které je povznášející i uklidňující.

Přečtěte si Světlo na Józe Sutras Patanjali

musím Být Vegetarián Cvičit Jógu?

prvním principem filozofie jógy je ahimsa, což znamená nepoškodit sebe a ostatní. Někteří lidé to interpretují tak, že nejedí živočišné produkty. V komunitě jógy se o tom diskutuje-věřím—že je to osobní rozhodnutí, které musí každý učinit pro sebe. Pokud uvažujete o tom, že se stanete vegetariánem, nezapomeňte vzít v úvahu také své osobní zdravotní problémy, jak vaše volby ovlivní ty, s nimiž žijete. Být vegetariánem by nemělo být něco, co ukládáte ostatním—tento druh agresivního jednání sám o sobě není výrazem ahimsy.

Viz také znamená Ahimsa, že nemohu jíst maso?

kolikrát týdně mám cvičit?

jóga je úžasná-i když cvičíte pouze jednu hodinu týdně, zažijete výhody této praxe. Pokud můžete udělat víc než to, určitě zažijete více výhod. Navrhuji začít dvakrát nebo třikrát týdně, pokaždé hodinu nebo hodinu a půl. Pokud můžete udělat pouze 20 minut na relaci, je to také v pořádku. Nedovolte, aby časová omezení nebo nerealistické cíle byly překážkou—dělejte, co můžete, a nebojte se o to. Pravděpodobně zjistíte, že po chvíli se vaše touha cvičit přirozeně rozšiřuje a zjistíte, že děláte stále více.

Zkuste QuickFit Jóga Plakát

Jak Se Jóga Liší Od Natažení nebo Jiné Druhy Fitness?

Na rozdíl od protahování nebo fitness je jóga víc než jen fyzické držení těla. Patanjaliho osminásobná cesta ilustruje, jak je fyzická praxe jen jedním aspektem jógy. I v rámci fyzické praxe je jóga jedinečná, protože spojujeme pohyb těla a kolísání mysli s rytmem našeho dechu. Spojení mysli, těla a dechu nám pomáhá nasměrovat naši pozornost dovnitř. Prostřednictvím tohoto procesu vnitřní pozornosti, učíme se rozpoznávat naše obvyklé myšlenkové vzorce, aniž bychom je označovali, soudit je, nebo se je pokoušet změnit. Z okamžiku na okamžik si více uvědomujeme své zkušenosti. Vědomí, které kultivujeme, je to, co dělá jógu praxí, spíše než úkolem nebo cílem, který má být dokončen. Vaše tělo bude s největší pravděpodobností mnohem pružnější tím, že dělá jógu, a tak bude vaše mysl.

zkuste Alo Jóga ženy s vysokým pasem Airbrush Capri Legging

je jóga náboženství?

jóga není náboženství. Je to filozofie, která začala v Indii odhadem před 5000 lety. Otec klasické ashtanga jógy (osm údy cestu, nesmí být zaměňována s Sri K. Pattabhi Jois‘ Ashtanga jóga) je řekl, aby byl Patanjali, který napsal Jóga Sutra. Tato písma poskytují rámec pro duchovní růst a ovládnutí fyzického a duševního těla. Jóga někdy prolíná jiné filozofie, jako je hinduismus nebo buddhismus, ale není nutné tyto cesty studovat, aby bylo možné cvičit nebo studovat jógu.

také není nutné vzdát se své vlastní náboženské víry, abyste cvičili jógu.

Viz také je jóga náboženství?

nejsem Flexibilní-mohu dělat jógu?

Ano! Jste dokonalým kandidátem na jógu. Mnoho lidí si myslí, že potřebují být flexibilní, aby se začít jógu, ale to je trochu jako myslet si, že musíte být schopni hrát tenis, aby se lekce tenisu. PřijĎte tak, jak jste, a zjistíte, že praxe jógy vám pomůže stát se flexibilnějšími.

tato nově nalezená agilita bude vyvážena silou, koordinací a vylepšeným kardiovaskulárním zdravím, stejně jako pocitem fyzické důvěry a celkové pohody.

Viz také Patanjali Nikdy neřekl Nic O Neomezenou Flexibilitu

Co musím Začít?

vše, co opravdu potřebujete začít cvičit jógu, je vaše tělo, vaše mysl a trochu zvědavosti. Ale je také užitečné mít pár legín na jógu, nebo šortky, a tričko, které není příliš pytlovité. Není nutná žádná speciální obuv, protože budete naboso. Je hezké si s sebou přinést ručník do třídy. Jak se vaše praxe vyvíjí, možná budete chtít koupit vlastní jógu, ale většina studií bude mít k dispozici rohože a další rekvizity.

zkuste Yogitoes Manduka jóga mat ručník

proč byste se měli zdržet jídla 2-3 hodiny před třídou?

V praxi jógy jsme se kroutit ze strany na stranu, otočte vzhůru nohama a ohnout dopředu a dozadu. Pokud jste své poslední jídlo úplně nestrávili, oznámí vám to způsoby, které nejsou pohodlné. Pokud jste osoba s rychle působícím trávicí systém a mají strach, že by mohl mít hlad nebo se cítí slabý, během jógy, experiment s lehké občerstvení, jako je jogurt, pár ořechů, nebo šťávy asi 30 minut až hodinu před třídou.

Viz také AcroYoga 101: klasická sekvence pro začátečníky