Maca je zajímavý malý kořen. Peruánská rostlina roste pouze v nejnehostinnějších částech and, přesto se stává celosvětově populární jako afrodiziakum a posilovač plodnosti. Má také slušný nutriční profil — je to dobrý zdroj vitamínu C, železa, draslíku a mědi a má dostatečné množství vitamínů B. Maca přichází v několika odstínech a tmavší kořeny mají vysoký obsah jódu.

zemitá chuť Maca butterscotch znamená, že se pěkně spáruje s čokoládou a mizí v smoothies. Tam bylo slušné množství výzkumu na maca pro sexuální apetit a libido, se zajímavými výsledky. Zde je bližší pohled na to, co dělá kořen maca, spolu s několika myšlenkami na to, kdy a jak ji jíst.

Maca může zvýšit chuť na sex…jsme prostě není jistý, proč

na Rozdíl od práškového roh nosorožce, sušený tygří penis, a většina jiných tradičních afrodiziak, maca skutečně zdá, že funguje. Existují důkazy, které potvrzují tvrzení o jeho vlastnostech zvyšujících sex. Zde je to, co věda říká o maca.

Vědecké studie na maca kořen

double-blind 2002 studie dali výzkumníci 57 mužů 1,5 g maca, 3g maca, nebo placebo. Muži dostávali doplňky denně po dobu 12 týdnů. Po 8 týdnech muži ve dvou skupinách maca hlásili zvýšenou sexuální touhu.

Další studie se zabývala 20 depresi muži na Ssri – antidepresiva, které často snižují sexuální apetit – a zjistil, že 3g maky denně významně zvýšené self-hlášeny libido, i když 1,5 g maca ne. Podobná studie zkoumající 45 žen užívajících antidepresiva zjistila, že maca má stejný účinek.

čtvrtá studie 8 vytrvalostní sportovci zjistili, že maca extrakt (ekvivalent 10 g/den maca) zvýšené sebehodnocení sexuální touhy (i když ne zlepšit vytrvalostní trénink).

tyto studie byly malé a spoléhaly se na vlastní hlášení. Bylo řečeno, všichni byli také dvojitě slepí, placebem kontrolovaní a randomizovaní a každý z nich vykazoval stejný vzorec výsledků: maca zvýšila libido. Přidat v roce 2001 studii, která ukazuje, že oba 1,5 g a 3g denní maca zvýšil počet spermií a pohyblivost spermií, plus další ukazují, že zlepšení erektilní dysfunkce, a vypadá to, že tam může být něco na tvrzení, že maca je afrodiziakum.

Co dělá maca tak zajímavým, je to, že stále nechápeme, proč zvyšuje sexuální touhu. Sexuální touha obvykle souvisí s pohlavními hormony, i když u maca se to nezdá. Vědci měřili hladiny testosteronu a estrogenu u lidí užívajících maca a nezjistili žádné změny, i když účastníci hlásili zvýšené libido.“]

vedlejší účinky kořene Maca

při užívání kořene maca není mnoho vedlejších účinků a můžete se jim snadno vyhnout, pokud víte, jak užívat kořen maca. Zde je několik potenciálních vedlejších účinků a jak se jim vyhnout.

mozková mlha a pomalost

kořen Maca je plesnivý. Peruánci tradičně suší kořen maca a rozdrtí ho na prášek. Sušený prášek maca je to, co obvykle najdete také v obchodech se zdravou výživou. Potíž je v tom, že maca během procesu sušení často roste plísní a výsledný prášek často obsahuje aflatoxin, silný karcinogen. Maca byl na rýsovacím prkně jako neprůstřelný produkt na chvíli, ale bylo obtížné najít čistý zdroj; dokonce i nejkvalitnější kořen maca obsahoval asi 13 ppb aflatoxin. To neodpovídá neprůstřelným standardům.

Pokud si koupíte maca, získejte ji od špičkové značky, a pokud ji vezmete a budete se cítit špatně nebo mlhavě, zvažte, že vaše nepohodlí může být způsobeno plesnivou dávkou a ne kořenem maca.

Jak se vyhnout požití plísně toxiny v maca kořen

Existují dvě možnosti, které sníží vaše forma expozice při užívání maca:

1. Koupit celý maca kořen a namočte ji přes noc, aby spláchl některé formy toxinů.
2. rozhodněte se pro extrakt nebo tinkturu místo prášku. Výtažky se vyrábějí namočením čerstvého kořene v alkoholu po dobu několika týdnů a plísně nejsou schopny růst.

Další maca vedlejší efekt: štítné žlázy problémy

Zatímco maca vypadá a chutná jako root, je to vlastně brukvovité zeleniny, což je stejná kategorie jako květák, kapusta, zelí, Růžičková kapusta, a další členové Brassica rodiny. A stejně jako ostatní brukvovité zeleniny, maca obsahuje goitrogens, anti-živiny, které narušují hormony štítné žlázy. Existují dva způsoby, jak snížit goitrogeny v kořenu maca.

1. Vařte celé maca

zatímco goitrogeny jsou špatné zprávy, neobstojí, aby se dobře zahřály. To znamená, že byste měli vždy vařit maca (a květák, kapusta, zelí atd.). Pokud zjistíte, že kořen maca je celý, můžete ho péct nebo vařit a pak z něj udělat kaši, Jak byste připravovali brambory.

2. Vyberte si želatinizovaný maca prášek

Pokud si koupíte práškovou maca, přeskočte surovou odrůdu a místo toho jděte na želatinizovanou maca. Přes jeho jméno, želatinovaná maca není želatinová. Je to stále prášek a stále se dobře promíchá do většiny pokrmů; proces želatinizace pouze odstraňuje antinutrienty, bílkoviny a škroby. Zdá se, že macovy afrodiziakální vlastnosti zůstávají nedotčeny.

Jak používat maca prášek

Maca má hutnou ořechovou, lehce nasládlou chuť, že páry dobře s čokoládou a vanilkou, takže je to skvělý doplněk do smoothies nebo protein třese. Můžete dokonce lžíci do ranní kávy, i když vysoký obsah škrobu vás může vyřadit z ketózy. Ať už si to vezmete, ujistěte se, že vaše maca je vařená, a získejte vysoce kvalitní věci, abyste se co nejvíce vyhnuli toxinům plísní.

Maca prášek dávkování

používat maca prášek, smíchejte jednu čajovou lžičku, což je zhruba 5g, do smoothie nebo proteinový koktejl.

můžete také získat práškovou maku ve formě tobolek, která vám bude měřena. Velikosti kapslí se liší, proto postupujte podle pokynů na obalu.

vědci dali účastníkům testu 3g maca denně po dobu tří měsíců bez nežádoucích účinků. Navíc na Vysočině Peru mohou růst pouze brambory a maca, takže místní obyvatelé jedí porci nebo více téměř každý den. Je to obecně bezpečné jako jídlo a jako bylinný doplněk.

máte oblíbenou značku maca? Cítili jste nějaké účinky z jeho užívání?

můžete také rád