co je VO2 Max?

VO2 Max (i maximální spotřeba kyslíku, maximální spotřeba kyslíku, maximální spotřeba kyslíku nebo maximální aerobní kapacity) je maximální rychlost spotřeby kyslíku měřená během přírůstkové cvičení (cvičení se vzrůstající intenzity).

název je odvozen od V-volume, O2-oxygen, max-maximum. Maximální spotřeba kyslíku odráží celkovou kardiorespirační zdatnost jedince. Je to vynikající způsob, jak posoudit fyzickou kondici jednotlivce.

je sice pravda, že VO2 Max test může pomoci určit, vytrvalostní schopnosti při dlouhodobém cvičení, tam je mylná představa, že pouze vyškolení běžci, cyklisté a vytrvalostní sportovci mohou mít prospěch z testu.

je VO2 Max důležitý pouze pro sportovce?

krátká odpověď zní ne. VO2 max je široce používán jako indikátor zdraví. V roce 2016 zveřejnila americká asociace srdce vědecké prohlášení, které doporučuje, aby kardiorespirační fitness (CRF), kvantifikovatelné jako VO2 max, bylo pravidelně hodnoceno a využíváno jako klinické vitální znamení. Toto prohlášení bylo založeno na hromadící se důkazy, že nižší fitness úrovně jsou spojeny s vysokým rizikem kardiovaskulární nemoci, úmrtnost a úmrtnost vyplývající z různých typů rakoviny. Kromě hodnocení rizik, doporučení AHA citovalo hodnotu měřící způsobilost pro validaci předpisu o cvičení, poradenství při fyzické aktivitě, a zlepšení řízení pacientů i zdraví pacientů.

naopak dobrá kondice významně snižuje pravděpodobnost vzniku chronického onemocnění. Pro středně aktivní jedince i sportovce je hodnocení VO2max zásadní pro trénink a výkon.