po zranění potřebuje váš sakroiliakální (SI) kloub čas na uzdravení. Takže si budete muset odpočinout od některých svých obvyklých činností, zejména těch,které mohly způsobit problém, jako je běh nebo sport. Ale nakonec, získání-a zůstat-aktivní vám může poskytnout úlevu od bolesti kloubů SI.

zde jsou některé bezpečné způsoby, jak se pohybovat, zatímco se váš kloub léčí.

fyzikální terapie: Fyzioterapeut vás může naučit cvičení k jemnému posílení svalů kolem kloubu SI, aby pomohl oblasti léčit a zabránit dalšímu zranění. To, jak každý den pohybujete svým tělem, by mohlo přispět k vaší bolesti SI, takže váš terapeut vám může ukázat lepší způsoby, jak sedět, zvednout, nebo nosit těžké věci. Mohou vás také provést dalšími terapiemi, jako je vodní aerobik, pilates nebo jóga. Obvykle se lidé s problémy SI setkávají s fyzioterapeutem asi 3krát týdně po dobu několika týdnů.

vodní terapie: nemusíte být silným plavcem, abyste vyzkoušeli vodní terapii. Cvičení se odehrávají na mělkém konci bazénu. Během každého sezení vás instruktor provede cvičeními, aby váš žaludek, glutes a svaly nohou silnější. Budete také natáhnout záda, boky,hamstringy a lýtkové svaly. Vzhledem k tomu, že voda podporuje vaši váhu, bude pro vás snazší pohybovat se a zlepšit svou flexibilitu bez velkého rizika zranění.