„Velmi malý, je potřeba, aby se šťastný život; je to všechno v sobě, ve svém způsobu myšlení.“
Marcus Aurelius Antoninus

“ protože z rozdávání radosti druhým získáte více radosti, měli byste hodně přemýšlet o štěstí, které jste schopni dát.“
Eleanor Rooseveltová

štěstí.

Když o tom přemýšlíte, můžete často nějakým způsobem myslet na budoucnost.

vysněná dovolená, propagace, na které pracujete, dítě, které je na cestě, nebo šesté rande s někým novým ve vašem životě.

ale štěstí lze nalézt také v malých věcech běžného dne.

takže dnes to tam hledejte. Vezměte si jen pár minut a použijte jeden z níže uvedených tipů a uvidíte, jak rozjasní váš den.

1. Minuta uznání.

udělejte Si chvilku sednout a přemýšlet o tom, co oceníte a rádi o svého partnera.

nebo přítele nebo člena rodiny. Nebo sebe.

to vás naplní vděčností a přesměruje vaše zaměření na pozitivní stránku věcí.

2. Vyjádřete své uznání.

řekněte partnerovi, rodinnému příslušníkovi nebo příteli, s čím jste přišli.

rozzáří jeho den.

a jak se jeho tvář rozsvítí s velkým úsměvem, budete se cítit šťastnější, protože emoce jsou nakažlivé.

3. Vzít 5 minut vidět, jak můžete někomu pomoci.

nabídněte praktickou pomoc, dobrou radu, vyhledejte pro něj něco, povzbuzujte a podporujte nebo jen půjčujte naslouchací ucho.

4. Zpomalte po dobu 3 minut.

chůze a pohybujte se pomaleji jen za těchto pár minut. Nechte své myšlenky zpomalit.

použijte 3 minuty, abyste si užili to, co se děje všude kolem vás.

opravdu to vezměte všemi svými smysly.

existuje mnoho prostých zázraků, které nám každý den chybí, protože jsme tak zaujati našimi myšlenkami a plány do budoucna.

po uplynutí těchto 3 minut pokračujte pomalejším tempem, pokud chcete.

5. Buďte úsměvem, který chcete vidět ve svém světě.

usmívejte se více směrem k lidem, které potkáte, a dostanete více úsměvů zpět.

budete se cítit lépe. Budou také.

a pravděpodobně se budou více usmívat vůči ostatním lidem, které ten den potkají.

takže nečekejte, až se ostatní lidé budou více usmívat, buďte místo toho úsměvem, který chcete vidět ve vašem světě.

6. Udělejte radost někomu jinému.

nezastavujte se jen u úsměvů.

• dejte někomu velké objetí.
• dejte mu malý nebo větší dárek nějakého druhu.
• vařte své oblíbené jídlo, pokud měli špatný den.

7. Začněte svůj den nastavením nízké lišty pro štěstí.

Když otevřete oči a probudíte se do nového dne, řekněte si:

„dnes budu mít nízkou laťku pro štěstí“.

používám to už nějakou dobu a to dělá běžný den šťastnější. Já si méně věcí za samozřejmost – stejně jako moje jídlo, počasí, malá gesta v mém světě a malé momenty – a často pauza je více ocenit.

a neznamená to, že jsem pasivní akční.

místo toho se cítím více inspirovaný, motivovaný a vnitřní odpor klesá.

a tak mám větší význam.

8. Buďte den, který chcete vidět.

nečekejte, až někdo jiný vytvoří den, který chcete mít.

místo toho, dostat míč válcování sami.

podnikněte kroky a udělejte první malý krok nebo kroky vpřed:

• Nastavte filmovou noc, když prší.
• Udělejte si procházku nebo běh brzy ráno, abyste získali energetickou hladinu pro den a týden.

9. Řekněte ano něčemu novému.

něco, co jste ještě nejedli. Nová píseň nebo album. Nový autor nebo film. Nový sport. Nový způsob práce nebo přes vaše město.

tím, že aktivně jít mimo to, co je normální pro vás nebo vaše pohodlí zóny budete objevovat nové, úžasné věci v životě poměrně často.

to přinese štěstí do vašeho života a pokud si tento zvyk vyvinete, pak podle mých zkušeností bude snazší pohybovat se mimo vaši zónu pohodlí také většími způsoby.

10. Řekni NE a měl.

ramena v životě mohou opravdu táhnout to štěstí a energii dolů a všechno se cítit jako těžká práce.

ale musíte udělat všechny ty shoulds na vašem seznamu úkolů?

nebo jste možná uvízli ve vyjetých kolejích a děláte některé z těchto věcí jen ze starého zvyku?

zeptejte se sami sebe na jednu z mých oblíbených otázek:

bude to záležitost za 5 let? Nebo dokonce 5 týdnů?

oddálením, jako je to, aby bylo snazší vidět skutečnou hodnotu dělat něco.

Chcete-li vidět, co to opravdu je.

a tak vaše dotazování usnadňuje jednoduše se uvolnit a říci ne něco dělat, protože si uvědomíte, že to stejně není tak důležité.

11. Vezměte si 2 minutová přestávka na smích.

málo věcí tak jednoduše přinese štěstí a zmírní stres jako smích. Takže:

• znovu navštivte jeden nebo dva z těch malých videoklipů, které vás vždy rozesmějí nebo usmívají.
• zamiřte na svůj oblíbený zábavný komiks online nebo ve vaší polici.
• poslouchejte trochu podcastu nebo stand-up show, o které víte, že vám připadá legrační.

12. Dělejte, co si v hloubi duše myslíte, že je správná věc.

místo toho, aby rychlá a kritická slova z vašich úst byla pochopitelná.

místo snackingu na nějaké sladkosti jíst ovoce nebo vypít sklenici vody.

když impuls uvnitř vás chce udělat něco, o čem víte, že hluboko uvnitř není pro vás to pravé, pak se pozastavte.

buďte chvíli v klidu. Impuls přejde.

a můžete snadněji zvolit akci, o které si myslíte, že je v této situaci správná.

pak oceníte, že jste udělali správnou věc, dejte si poplácat po zádech a uvidíte, jak dobře to všechno cítí. Pokračujte v tom a pomůžete si vybudovat silnější sebeúctu.

13. Postavte se na minutu, zavřete oči a užijte si zimní slunce.

udělal jsem to včera a bylo to úžasné.

Tento však může fungovat nejlépe, pokud jste za posledních několik měsíců měli deštivý podzim a zimu plnou šedé oblohy.