Lidé, kteří mají zamrzlé rameno (adhezivní kapsulitida) se doporučuje dělat cvičení, fyzikální léčby, které jsou fyzicky náročné, ale ne vyvolat bolest ramene. Níže popsaná cvičení jsou určena pro osoby se středně těžkými až těžkými příznaky zmrzlého ramene.

Viz Zmrzlé Rameno Příznaky

člověk je považován za středně těžkou až těžkou případě zmrzlé rameno, pokud:1

• Zpráva bolesti vyšší než 4 na stupnici od 1 do 103
• Zkušenosti bolest při rameno odpočívá; bolest může být nepravidelné nebo konstantní
• Je zabráněno mnoho nebo většinu každodenní úkoly s postiženou ruku

Vidět, Co se Vědět O Zmrzlé Rameno

Lidé s vážnými případy mohou všimnout, že jejich rameno je aktivní rozsah pohybu je nižší než pasivní rozsah pohybu. (Aktivní rozsah pohybu je pohyb, který člověk může provádět individuálně, bez pomoci.1) z tohoto důvodu mnoho doporučených cvičení vyžaduje pomoc terapeuta, zdravé paže pacienta nebo předmětu, jako je hůl nebo světelný pól.

Viz Léčbě Zmrzlé Rameno

Vleže (vleže) flexe

Uložit

Toto cvičení používá pacient je zdravý ruku pro pomoc.

• ležel na rovném povrchu, jako je například tabulka fyzikální terapie. Nohy jsou rovné, takže tělo dělá čáru.
• Uvolněte paže po stranách těla.
• zvedněte zraněnou ruku svisle ve vzduchu a dozadu k podlaze pomocí zdravé paže. Zdravá paže drží loket zraněné paže, aby pomohla řídit pohyb nad hlavou.

pokračujte v dosahování, dokud se nepocítí úsek.

Standing Extension

Uložit

Toto je cvičení používá světelnou tyč nebo hůl.

• Stojte a držte tyč nebo hůl vodorovně za tělem. Ramena jsou od sebe vzdálena asi na šířku ramen. Umístěte ruce tak, aby klouby směřovaly k zemi.
• zvedněte ramena směrem nahoru, dokud se necítí úsek.

opakujte každé cvičení asi 10krát. Každé opakování držte přibližně 1 až 5 sekund. Lékaři obvykle doporučují absolvovat cvičení fyzikální terapie několikrát denně.

Lidé s více závažné případy zmrzlé rameno může také využívat další léčby, jako je elektrická stimulace nebo aplikace tepla na postižené oblasti. Lékař nebo fyzioterapeut může také navrhnout alternativy k každodenním činnostem, které mohou poskytnout pohodlí a snížit podráždění tkáně.

přes tělo protáhnout

Uložit

Lidé, kteří mají závažné případy zmrzlé rameno nemusí být schopen dělat cross-body stretch.

• sedět nebo stát. Obě paže jsou uvolněné po stranách těla.
• přiložte postiženou ruku přes hrudník. Zdravé rameno pomáhá tomuto pohybu tím, že drží loket postižené paže.
• držte úsek po dobu 15 až 20 sekund.

Hodinky: Video: Crossover rameno úsek

tento pohyb by měl vyvolat úsek, ne bolest.

Dveře vnější rotace

Uložit

Lidé, kteří mají závažné případy zmrzlé rameno nemusí být schopen dělat cross-body stretch.

• Stojte blízko středu dveří a směřujte k jedné straně zárubně.
• ohněte postižené rameno do úhlu 90 stupňů a uchopte okraj zárubně nejdále od těla rukou postiženého ramene.
• otočte tělo dopředu, takže zadní strana je nyní ve dveřích.

držte tento úsek po dobu 30 sekund; uvolněte se a opakujte.

lidé se zmrzlým ramenem mohou také těžit z několika dalších intervencí, jako je použití tepla a / nebo elektrické stimulace pro úlevu od bolesti.