výhody jsou téměř okamžité. Jakmile člověk přestane kouřit, začne se jeho tělo zotavovat následujícími způsoby:

po 1 hodině

za pouhých 20 minut po kouření poslední cigarety srdeční frekvence klesá a vrátí se do normálu. Krevní tlak začíná klesat a krevní oběh se může začít zlepšovat.

po 12 hodinách

cigarety obsahují mnoho známých toxinů včetně oxidu uhelnatého, plynu přítomného v cigaretovém kouři.

tento plyn může být ve vysokých dávkách škodlivý nebo fatální a zabraňuje vstupu kyslíku do plic a krve. Při vdechnutí ve velkých dávkách v krátkém čase může dojít k udušení z nedostatku kyslíku.

po pouhých 12 hodinách bez cigarety se tělo očistí od přebytečného oxidu uhelnatého z cigaret. Hladina oxidu uhelnatého se vrátí do normálu a zvyšuje hladinu kyslíku v těle.

po 1 dni

jen 1 den po ukončení kouření se riziko srdečního infarktu začíná snižovat.

kouření zvyšuje riziko vzniku ischemické choroby srdeční snížením dobrého cholesterolu,což ztěžuje cvičení zdravé srdce. Kouření také zvyšuje krevní tlak a zvyšuje krevní sraženiny, což zvyšuje riziko mrtvice.

V jak malý jak 1 den po ukončení kouření, člověk je krevní tlak začne klesat, snižuje riziko srdečních onemocnění z kouření vyvolané vysoký krevní tlak. V této krátké době se zvýší hladina kyslíku u člověka, což usnadní fyzickou aktivitu a cvičení a podpoří návyky zdravé srdce.

po 2 dnech

kouření poškozuje nervové zakončení zodpovědné za smysly pachu a chuti. Za pouhých 2 dny po ukončení, člověk si může všimnout zvýšeného čichu a živějšího vkusu, jak se tyto nervy léčí.

po 3 dnech

3 dny po ukončení kouření jsou hladiny nikotinu v těle člověka vyčerpány. I když je zdravější mít v těle žádný nikotin, toto počáteční vyčerpání může způsobit stažení nikotinu. Asi 3 dny po ukončení, většina lidí zažije náladovost a podrážděnost, silné bolesti hlavy, a chutě, jak se tělo přizpůsobí.

po 1 měsíci

za pouhý 1 měsíc se plicní funkce člověka začíná zlepšovat. Jak se plíce uzdravují a zlepšuje se kapacita plic, bývalí kuřáci si mohou všimnout méně kašle a dušnosti. Atletická vytrvalost se zvyšuje a bývalí kuřáci si mohou všimnout obnovené schopnosti kardiovaskulárních aktivit, jako je běh a skákání.

po 1-3 měsících

v příštích několika měsících po ukončení léčby se oběh stále zlepšuje.

Po 9 měsících

Devět měsíců po ukončení, plíce výrazně vyléčit sami. Jemné, vlasové struktury uvnitř plic známé jako řasinky se zotavily z mýtného cigaretového kouře, který se na ně vzal. Tyto struktury pomáhají vytlačit hlen z plic a pomáhají bojovat s infekcemi.

kolem této doby mnoho bývalých kuřáků zaznamenává pokles frekvence plicních infekcí, protože uzdravené řasy mohou dělat svou práci snadněji.

po 1 roce

jeden rok po ukončení kouření se riziko ischemické choroby srdeční snižuje o polovinu. Toto riziko bude i nadále klesat za hranici 1 roku.

po 5 letech

cigarety obsahují mnoho známých toxinů, které způsobují zúžení tepen a krevních cév. Tyto stejné toxiny také zvyšují pravděpodobnost vzniku krevních sraženin.

po 5 letech bez kouření se tělo uzdravilo natolik, že se tepny a krevní cévy začaly znovu rozšiřovat. Toto rozšíření znamená, že krev je méně pravděpodobná ke srážení, což snižuje riziko mrtvice.

riziko mrtvice se bude v příštích 10 letech i nadále snižovat, protože tělo se stále více léčí.

Po 10 letech,

Po 10 letech, člověk je pravděpodobnost vzniku rakoviny plic a smrt jsou zhruba poloviční ve srovnání s někým, kdo i nadále kouřit. Pravděpodobnost vzniku rakoviny úst, krku nebo pankreatu se významně snížila.

po 15 letech

po 15 letech od ukončení kouření je pravděpodobnost vzniku ischemické choroby srdeční ekvivalentní nekuřáku. Podobně se riziko vzniku rakoviny pankreatu snížilo na stejnou úroveň jako u nekuřáka.

po 20 letech

po 20 letech klesá riziko úmrtí z příčin souvisejících s kouřením, včetně plicních onemocnění a rakoviny, na úroveň osoby, která v životě nikdy nekouřila. Také riziko vzniku rakoviny pankreatu se snížilo na riziko někoho, kdo nikdy nekouřil.