“ není nic dobrého ani špatného, ale myšlení to dělá.“-William Shakespeare

přemýšleli jste někdy, proč, ještě před vstupem na zkoušku haly si myslíte, že „Co kdyby se vám nepodařilo v této zkoušce?“Nebo“ váháte, abyste se vás zeptali, protože si myslíte, že vás odmítne“? Netrap se! Všichni jsme tam byli. Jsou chvíle, kdy věříme, že naše myšlenky jsou pravdivé, když ve skutečnosti jsou nepodložené, nesdílené ostatními, a někdy dokonce iracionální. Takové myšlenky vždy vedou k úzkosti, hněvu nebo depresivním pocitům a způsobují, že zklamáme lidi a dokonce ztratíme přátelství.

ale je to zcela normální a většina z nás by je zažila v určitém okamžiku v našem životě.

tyto opakující se myšlenky, které se zaměřují na negativní, často nazývané automatické negativní myšlenky. Často nás nutí věřit, že svět je temné děsivé místo s malým prostorem pro Slunce a štěstí.

Negativní myšlenky také někdy věříš, že věci se nikdy nezmění, že jsi předurčen k utrpení po zbytek svého života, a že je naživu, nemusí být to stojí za to.

Mnoho negativní myšlenky, zejména ty, jako Overgeneralizing, práce na dvou základních principech:

1. Diskvalifikace pozitivních:

jak tento termín naznačuje, funguje tak, že odmítá jakékoli pozitivní uznání, které by mohlo být proti nelogickému myšlení. Jediný důraz je kladen na negativní. Například, pokud se něco špatného stane jednou, očekáváme, že se to stane znovu a znovu a znovu a

2. Maximalizace a minimalizace:

to se týká přehánění negativů a podceňování pozitiv. Je to jako dělat “ horu z krtka.“Takže místo toho, abyste se dívali na své pozitivní úspěchy, které minimalizujete, zvětšujete své vnímané selhání. Příkladem by bylo, kdyby vám někdo nabídl kompliment, vehementně popíráte pozitivní a soustředíte se na negativní.

negativní myšlení je převážně založeno na strachu nebo obavách.

V jednodušších slov, to znamená, že strach z neznámého, strach z neschopnosti vyrovnat, nebo cokoli jiného, co máte strach, může vyvolat negativní myšlenkové vzory uvnitř vaší hlavy.

Nat také běžně používají výrazy „by měl“ nebo „musí“. Například „měl jsem studovat tvrději „nebo“ musím být poražený, protože jsem neuspěl se zkouškou“. Tyto myšlenky vždy vyvolávají viny a způsobují, že se cítíme bezcenné.

někdy může řetězec myšlenek vedoucích ke katastrofě fungovat také jako indikátor automatických myšlenek. Existuje mnoho NAT, a všechny z nich nemusí být nutně přítomny ve stejnou dobu. Možná jsme si všimli, že se na nás vztahuje pouze jeden nebo dva, nebo se na nás někdy mohou vztahovat všichni v různých časových okamžicích a to je naprosto přirozené!

jakmile však začneme rozpoznávat tyto opakující se negativní myšlenky, jsme schopni tyto myšlenky nahradit těmi, které jsou racionálnější a způsobují méně bolesti.

proč jsme tak překvapeni, že mysl je tak zběhlá ve zkresleném myšlení?

podceňujeme svou mysl? Jako Buddhistický učitel, Pane Gunaratana státy; „Vaše mysl je ječící, tvor blázinec na kolečkách…Žádný problém.“Jak hezké být řečeno, že to není žádný problém! Pane pohled připomíná všechny z nás nemusí být tak těžké na sebe a ne obviňovat nás, když zdá se, že jsme bavit takové negativní myšlenky.

následující obrázek vrhá světlo na různé typy negativních automatických myšlenek, které můžeme mít.

„dávejte pozor, jak mluvíte sami k sobě, protože vy posloucháte.“- Lisa Hayes

co tedy děláme se všemi negativními tlacháními v naší hlavě?

ironicky negativní myšlení samo o sobě je překážkou při pokusu o jeho překonání. Náročné negativní myšlení není ani jednoduché, ani snadné, ale s trpělivostí a tvrdou prací je velmi uspokojivé, že se s ním dokážeme vypořádat.

pochopením našich myšlenek o takových situacích, lidech a našich zkušenostech získáváme lepší porozumění o našich pocitech I našem chování. S lepším vhledem jsme schopni začneme rozpoznávat tyto opakující se negativní myšlenky a jsme schopni tyto myšlenky nahradit těmi, které jsou racionálnější a způsobují méně bolesti.