„Gut health“ popisuje funkci a rovnováhu bakterií mnoha částí gastrointestinálního traktu. V ideálním případě orgány, jako je jícen, žaludek a střeva, spolupracují, aby nám umožnily jíst a trávit jídlo bez nepohodlí. Ale to není případ odhadovaných 70 milionů lidí v USA s onemocněním zažívacího traktu.

Zdraví střev se týká fyzického stavu a fyziologické funkce mnoha částí gastrointestinálního traktu.

Sooraj Tejaswi se specializuje na léčbu komplexních onemocnění žlučovodů a slinivky břišní, stejně jako běžných stavů, jako je pálení žáhy, zácpa, nadýmání a řídká stolice. Zde odpovídá na otázky týkající se zdraví střev a jak je udržovat.

proč bychom měli věnovat pozornost našemu střevnímu zdraví?

veškeré jídlo je nakonec rozloženo ve střevě na jednoduchou formu, která může vstoupit do krevního řečiště a být dodávána jako živiny do našeho těla. To je možné pouze u zdravého trávicího systému. Zdravé střevo obsahuje zdravé bakterie a imunitní buňky, které odvádějí infekční agens, jako jsou bakterie, viry a houby. Zdravé střevo také komunikuje s mozkem prostřednictvím nervů a hormonů, což pomáhá udržovat celkové zdraví a pohodu.

jaké jsou příznaky střevních zdravotních problémů?

Každý v určitém okamžiku zážitky, problémy s trávením jako je bolest břicha, nadýmání, řídká stolice, zácpa, pálení žáhy, nevolnost nebo zvracení. Pokud příznaky přetrvávají, může to být známka základního problému, který vyžaduje lékařskou pomoc. Hubnutí bez dobrého důvodu, krev ve stolici, černá stolice (známky krvácení do střeva), silné zvracení, horečka, silné bolesti břicha, potíže při polykání jídla, bolest v krku nebo hrudi, když jídlo je požití, nebo žloutenka (žluté zabarvení kůže nebo očí), mohl potenciálně znamenat stěžejní gastrointestinální problém s vážnými následky. Pokud se některý z těchto příznaků objeví, poraďte se se svým lékařem.

jaké jsou některé potraviny vhodné pro zdraví střev?

čerstvá zelenina a ovoce jsou obecně vynikající volbou. Kuře a ryby jsou vhodnější než červené maso. Vyhněte se zuhelnatění masa, abyste snížili riziko rakoviny žaludku a tlustého střeva. Vyhýbání se nadměrnému kofeinu, alkoholu a mastným potravinám může kontrolovat příznaky kyselého refluxu. Ořechy, semena a luštěniny jako fazole a čočka jsou vynikajícími zdroji bílkovin i vlákniny. Cvičení zdravý rozum důsledně a vyhnout se unést trendy potravin, které slibují, magické výsledky.

co jiného bychom měli vědět o zdraví střev?

výběr potravin je častými příčinami pálení žáhy, nadýmání a zácpy. Pokud se u Vás objeví tyto příznaky, začněte používat potravinový deník, abyste zjistili, zda existují vazby mezi vašimi příznaky a určitými potravinami. Vyvarujte se smažených potravin a konzumujte alkohol a kofein s mírou, protože z dlouhodobého hlediska nejsou zdravé. Pokud máte problémy s gastrointestinálním traktem i přes moudré rozhodnutí o jídle, poraďte se se svým lékařem.

přiměřený spánek je nezbytný pro zdraví střev. Není neobvyklé, že lidé s narušeným spánkem trpí nevolností, nadýmáním, zácpou a jinými zažívacími problémy.

je známo, že pravidelné cvičení snižuje hladinu stresu a pomáhá udržovat zdravou váhu, což může mít pozitivní vliv na zdraví střev.

antibiotika mohou zničit špatné i dobré bakterie ve střevě. Nepoužívejte antibiotika pro stavy, jako je běžné nachlazení nebo bolest v krku. Tato onemocnění jsou obvykle způsobena virovými infekcemi, které stejně nereagují na antibiotika.

Související články a informace

Gastroenterologie a hepatologie na UC Davis Zdraví
Jak vláknina pomáhá střeva udržovat zdraví střev
UC Davis studie zjistila, antibiotika, zvýšení dostupnosti živin ve střevech, což umožňuje růst patogenů
Vědci našli klíč k růstu „špatných“ bakterií v zánětlivých onemocnění střev
NIH novinky v oblasti zdraví: Udržet vaše střeva v šachu