bylo by špatné říci, že byste neměli být skeptičtí ohledně doplňků, které mají co do činění s metabolismem nebo úbytkem hmotnosti-100% byste měli. Boj je skutečný, pokud jde o nalezení legitimních a bezpečných přísad do stravy, které skutečně splňují jejich přesvědčivá tvrzení. Víme, jak to jde až příliš dobře: trávíte hodiny prohlížením internetu a čtením recenzí hledáním další nejlepší věci, která zvýší váš metabolismus.

pravděpodobně děláte to nejlepší v základech, jako je cvičení a zdravé stravování, ale jste zaujati, když něco slibuje, že vaše fitness cíle se stanou rychlejšími. Když jsme zjistili, malajské ženy jedli tropické ovoce zvané garcinia cambogia (také známý jako HCA) blokovat jejich tělo schopnost produkovat tuk a snížit jejich chuť k jídlu, byl jsem zaujal. Mít pořád hlad je jedna z mých osobních slabostí, se kterými se ještě musím smířit. Už víte, jaké bylo moje další vyhledávání Google: „Co je HCA?“

Laicky řečeno je to extrakt z malajského ovoce, který je také známý jako kyselina hydroxycitrová. Studie ukázaly, že tato složka má potenciál pomoci hubnutí tím, že dělá dvě věci. Začíná to zvýšením chemických hladin serotoninu v těle, což zase snižuje chuť k jídlu a způsobuje, že se cítíte méně hladoví. Poté údajně bojuje s enzymem vytvářejícím tuky v těle zvaným citrát lyáza a snižuje hladinu cholesterolu.

v USA budete s největší pravděpodobností vidět, že se HCA prodává jako doplněk. Stejně jako každý jiný doplněk metabolismu a hubnutí prodávaný na trhu, jsem si jistý, že se ptáte sami sebe, zda to opravdu funguje, že? A co je důležitější, je pro vás bezpečné vzít? Natáhla jsem se pro čtyři registrované dietitians, aby si jejich profesionální vzít na HCA a všechno je to humbuk.

než se dostanete své naděje, přečtěte si, co museli říci o této přírodní hubnutí doplněk, že všichni mluví o.

opravdu vám pomůže zhubnout?

registrovaný dietolog Lisa Moskovitz vždy říká svým klientům, aby byli skeptičtí a opatrní ohledně jakéhokoli doplňku, který slibuje odvážné hubnutí. „I když to může pomoci s mírným potlačením chuti k jídlu a případně zvýšit spalování tuků, má zřídka významný dopad,“ říká Moskowitz. „Chcete-li získat výsledky z užívání doplňku, jako je tento, musíte také jíst zdravou stravu a pravidelně cvičit.“

Podél těchto linek, řízení s opatrností, registrovaná dietní sestra Brooke Alpert také věří, že vše, co se zdá být rychlé a snadné opravit, je obvykle příliš dobré, aby to byla pravda—a to je velmi důležité vzít v úvahu potenciální vedlejší účinky. „Existují důkazy, že HCA pomáhá při hubnutí, protože blokuje enzym, který tvoří tukové buňky. Mám však obavy z vedlejších účinků, jako je poškození jater, zažívací potíže a závratě,“ vysvětluje Alpert. „Studie navíc ukazují minimální úspěch při hubnutí. Můžete ztratit větší váhu sledováním zdravé výživy a životního stylu s nulovými vedlejšími účinky.“

Výživu Ali Wender uvádí, že některé studie prokázaly pozitivní výsledky hubnutí, když jde o HCA, ale jako Alpert, ona také věří, že je stále ještě není moc informací tam, že řeší její dlouhodobý potenciál. „Není známo dost o jeho vedlejších účincích na zdraví a o tom, zda je bezpečné používat běžnou populaci,“ vysvětluje Wender. „Doporučil bych používat preventivní opatření při zvažování jakéhokoli doplňku slibného hubnutí.“

Jonathan Valdez, registrovaný dietolog a majitel Genki Nutrition, má pocit, že je třeba udělat také další výzkum. Rozporuplná tvrzení našel i v současném výzkumu HCA. „V této době, vzhledem k omezené výzkumné, nedoporučoval bych HCA jako metoda pro hubnutí, protože konfliktní výzkum týkající se její účinnosti a dlouhodobé bezpečnosti použití,“ Valdez říká.

HCA Vztah S Metabolismem

„několik mechanismů informoval o HCA patří zvýšení hladiny serotoninu, což může potlačit chuť k jídlu a inhibuje enzymy, které přispívají k ukládání tuku. Proto vám může pomoci jíst a ukládat méně kalorií, “ vysvětluje Moskovitz. „Stejně jako u jakékoli hubnutí doplněk, je důležité mít na paměti, že mnoho z nich nejsou regulovány FDA, což znamená, že neexistují žádné záruky, že jste skutečně dostat to, co je napsáno na etiketě.“

předtím, Než se pokusíte HCA…

Roubíček radí, že užívání jakékoliv formy HCA je třeba se vyhnout v průběhu těhotenství nebo kojení, nebo pokud jste na některou hladinu cukru v krvi–ovládající léky pro diabetes. Stejně jako u všeho, co souvisí s vaším zdravím, je důležité provést svůj výzkum a poraďte se se svým lékařem před přijetím doplňku stravy.

“ doporučuji se poradit se svým lékařem primární péče, pokud jste těhotná, kojíte nebo plánujete otěhotnět. Pokud máte v plánu na užívání, bych doporučil kontrolu, aby se ujistil, že má USP pečeť, což znamená, že složky uvedené na etiketě je jeho deklarované množství a účinnost, neobsahuje škodlivé nečistoty, bude rozebrat a pak se vstřebává do těla ve stanoveném množství času, a má následovat FDA aktuální správné výrobní praxe pomocí hygienických a dobře kontrolované postupy. Tento krok musíte provést, protože mnoho doplňků není regulováno FDA.“

zvědaví na Doplňky na výživu mohou skutečně stát za? Podívejte se na pět doplňků, které by odborníci na výživu zcela koupili na Amazonu.