od Sandy Schroeder

pár skvělých obědů, příjemná večeře a vaše oblíbené solené ořechy vás mohou cítit trochu nepříjemně. Zde jsou některé příznaky pro kontrolu přetížení solí.

Super žízeň – když sáhnete po další sklenici vody, vaše ústa se cítí, jako by byla pokryta pískem. Když tělo vezme příliš mnoho soli, vyžaduje, aby bylo znovu vyváženo vodou. Pokud zjistíte, že polykáte vodu, omezte sůl.

mysl Mraky nad-příliš mnoho soli může dehydratovat systém, přičemž svou bdělost s ním. Nálada i duševní jasnost se mohou ponořit, když hladina vody klesne.

boty a kroužky jsou těsné-když tělo dostane přetížení slaných hranolků nebo pizzy naložené solí, uvolňují se hormony, které tělu ukládají vodu. Když se vaše nohy a prsty zvětšují, musíte znovu vyvážit hladinu sodíku a vody.

spousta koupelnových zastávek-příliš mnoho soli může fungovat stejně jako příliš mnoho vody, aby ledviny příliš pracovaly, když se snaží zbavit extra sodíku.

upozornění na bolest hlavy-když sodík stoupá, mohou být další bolesti hlavy. Podle výzkumu uvedených v BMJ, dospělí jíst 3500 mg sodíku denně měli o třetinu více bolesti hlavy, než ti, kteří jedli 1500 mg. Odřízněte solené ořechy, hranolky a hranolky, aby bolesti hlavy zmizely.

hroty krevního tlaku-Extra sůl může zvýšit krevní tlak, protože v těle je zadržováno více tekutin a srdce musí pumpovat tvrději.

onemocnění ledvin a kameny-příliš mnoho soli může zvýšit bílkoviny v moči a zvýšit riziko onemocnění ledvin. Zvyšuje také riziko vzniku ledvinových kamenů. Pokud máte ledvinové kameny nebo bolest, Spolupracujte se svým lékařem na vývoji stravy s nízkým obsahem sodíku.

Co dělat

Pokud se některý z těchto příznaků hodí, začněte s ním jednat hned, jak omezíte sůl a ujistěte se, že máte dostatek vody. Jak tělo vyvažuje, měli byste vidět, že příznaky zmizí. Pokud máte stále oteklé nohy nebo prsty, bolesti hlavy nebo vysoký krevní tlak, poraďte se se svým lékařem, abyste vyloučili jakékoli jiné příčiny.

celkově americké dietní pokyny doporučují jíst méně než 2300 mg sodíku denně. Dostat své soli pod kontrolou, začneme kontrolovat štítky pro obsah sodíku a sledujte úrovně v chleby, rohlíky a sušenky, sušenky, chipsy, uzeniny, pizza, drůbež, a konzervované polévky. Jak omezíte, vaše chuť na sůl klesne. K vyplnění chybějící soli použijte jiná koření, jako je oregano, bazalka, rozmarýn nebo tymián, a příchutě, jako je citron a vápno.

Chcete-li se dozvědět více o svém zdraví a wellness, navštivte svého místního chiropraktika na společné Chiropraktice.

odkaz na příběh