zřeknutí se odpovědnosti

Máte-li jakékoli lékařské dotazy nebo obavy, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče. Články o zdravotním průvodci jsou podloženy recenzovaným výzkumem a informacemi získanými od lékařských společností a vládních agentur. Nenahrazují však odbornou lékařskou pomoc, diagnózu nebo léčbu.

Pokud jste někdy nakupovali za vitamíny nebo doplněk formulace, které tvrdí, že pro zlepšení kvality vašich vlasů (nebo dokonce vypěstujte), pravděpodobně jste si všimli, že mnoho z nich má jednu složku společnou: biotin. Složka doplňky jako Nutrafol a klidném místě, dostal pověst jako „“ vitamín na podporu zdraví vašich vlasů, kůže a nehtů. Ale je to oprávněné? Funguje biotin pro růst vlasů? A měli byste to vzít?

krátká odpověď: nedoporučujeme to. Je to plýtvání penězi a možné zdravotní riziko. Čtěte dále a zjistěte proč.

co je biotin?

Biotin je vitamin B (konkrétně vitamin B7), který je nezbytnou tělesnou výživou. Biotin pomáhá překládat sacharidy, tuky a bílkoviny na energii. Podílí se také na regulaci genů (jak jsou geny exprimovány), signalizaci mezi buňkami a tvorbě kůže a vlasů.
Biotin se nachází v maso, ryby a vejce (celá vejce poskytuje jednu třetinu doporučené denní hodnoty), ořechy a semena, zelenina jako sladké brambory, špenát, brokolice a květák.

Národní ústav zdravotního úřadu pro doplňky stravy doporučuje, aby dospělí dostávali 30 mikrogramů biotinu denně. Většina lidí má dostatek biotinu z jídla, které jedí; je extrémně vzácné mít nedostatek biotinu.

biotin znovu roste vlasy?

v roce 2019 skupina vědců přezkoumala více než 100 studií o vitamínech a vypadávání vlasů a publikovala svá zjištění v časopise Dermatology and Therapy. Nenašli žádný důkaz, že biotin pracuje na vypadávání vlasů (Almohanna, 2019).

„Zatímco známky nedostatku biotinu zahrnují vypadávání vlasů, kožní vyrážky, a křehké nehty, účinnost biotinu v stravy pro vlasy, kůži a nehty jako prostředek k nápravě těchto podmínek není podporován ve velkém měřítku studie,“ řekl výzkumníci.

NIH říká, že „existuje jen málo vědeckých důkazů“ na podporu tvrzení, že biotin může obecně zlepšit zdraví vlasů, kůže a nehtů.

proč tolik společností prodává biotin pro růst vlasů?

Keratin je strukturální protein v lidském těle, který tvoří vlasy, nehty a vnější vrstvu kůže. Předpokládá se, že Biotin zlepšuje strukturu keratinu. Nedostatek biotinu (který má opět jen velmi málo lidí) může způsobit vypadávání vlasů a křehké nehty. Vědci se tedy domnívali, že biotin může zlepšit růst vlasů u zdravých lidí. Ale jako dermatologové již řekl v interview (Ryan, 2017) — a Dermatologii a Terapii recenze nalézt, když se podíváme na všechna data — existuje jen málo, aby žádný důkaz, že to skutečně funguje.

mám užívat biotin pro růst vlasů?

nedoporučujeme to – neexistuje žádný důkaz, že je to účinný doplněk růstu vlasů a může být dokonce škodlivý.

tady je realita: 95 procent času, vypadávání vlasů mužského vzoru je způsobeno biologickým procesem, který drtivá většina vitamínů nemůže zastavit. Tento proces začíná DHT, mužský pohlavní hormon.

DHT (dihydrotestosteron) je vedlejší produkt testosteronu. U některých mužů, kteří jsou geneticky náchylní k DHT, napadá vlasové folikuly na pokožce hlavy, což způsobuje jejich miniaturizaci(nebo zmenšení).

vlasy produkované těmito folikuly se postupně ztenčují a mohou přestat růst úplně. Přečtěte si více o roli DHT v mužské plešatosti.

Biotin, který je vitamínem, nemá žádný vliv na DHT.

jak biotin může být škodlivý

ve skutečnosti může užívání doplňků biotinu (pokud to není nutné z důvodu nedostatku) způsobit vážné poškození, pokud je provedeno nadměrně. Výrobci vyvinuli doplňky, které obsahují obrovské množství biotinu. Některé formulace určené pro „zdravé vlasy, nehty a pokožku“ obsahují stokrát doporučené množství denně. Například: NIH doporučuje dostat 30 mcg každý den a na regálech jsou doplňky biotinu, které poskytují 10 000 mcg na dávku.

Biotin sám o sobě není přímo toxický-je to ve vodě rozpustný vitamin, což znamená, že se v těle nevytváří. Pokud budete mít vysoké dávky, budete pravděpodobně jen vyčůrat přebytek.

problém je v tom, že velmi vysoké hladiny biotinu mohou změnit výsledky krevních testů, včetně hormonálních a srdečních testů. V roce 2017 vydala FDA varování o tomto jevu, což vedlo k nejméně jedné hlášené smrti. Pacient, který bere vysoké dávky biotinu měl infarkt, ale lékaři nedokázali diagnostikovat, protože pacient je biotin úrovně shodil krevní test na troponin, protein, který může znamenat, srdeční zranění.

V jiných případech, vysoké dávky biotinu ovlivnily testy štítné žlázy, což způsobuje lidi, aby být diagnostikována Gravesova nemoc, když neměli zdravotní stav.

Co funguje při vypadávání vlasů?

přestože biotin není účinný proti mužské plešatosti, dobrou zprávou je, že několik věcí je. Pokud dochází k vypadávání vlasů, poraďte se se svým dermatologem nebo poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili, zda by to pro vás mohlo být dobrým řešením.

Vitamin D

Než si vzít biotin, možná budete chtít vyzkoušet vitamínu D. Dermatologie a Terapie vědci zjistili, že doplňuje svůj jídelníček s nízkou úrovní vitamínu D může zlepšit mužské plešatosti, spolu s telogenní effluvium (TE), dočasná ztráta vlasů způsobené stresem nebo trauma.

v jedné studii 45 mužů s mužskou plešatostí a 45 kontrolních subjektů vědci zjistili, že plešatí muži měli nižší hladiny vitaminu D než plešatí muži. Ti s nejnižšími hladinami měli závažnější vypadávání vlasů (Gade, 2018).

Další studie analyzovala hladiny vitaminu D u 30 mužů s plešatostí mužů a 30 mužů bez. Zjistilo se, že 96,7% plešatých mužů mělo nedostatek vitaminu D ve srovnání s pouhými 73 procenty plešatých mužů. Tato studie nenalezla souvislost mezi úrovní D a závažností vypadávání vlasů(Daroach, 2018).

Finasterid

Finasterid (obchodní značka Propecia) je perorální lék známý jako inhibitor 5-alfa-reduktázy. Zabraňuje přeměně testosteronu na DHT. Americká asociace vypadávání vlasů říká, že Finasterid zastavil progresi vypadávání vlasů u 86% mužů, kteří užívali lék v klinických studiích, a 65% z nich zaznamenalo zvýšený růst vlasů. Nežádoucí účinky jsou minimální, ale byly hlášeny.

Přečtěte si více o finasteridu zde

Minoxidil

Minoxidil (značka Rogaine) je volně prodejná tekutina nebo pěna, kterou aplikujete na pokožku hlavy. Je to periferní vazodilatátor, což znamená, že pomáhá rozšiřovat krevní cévy a zvyšovat průtok krve. Studie ukazují, že použití minoxidilu a finasteridu společně je účinnější než použití jednoho samotného pro určité typy plešatosti.

Přečtěte si více o minoxidilu zde.